髋部和臀部的增加

很多女性想要提高你的臀部和臀部看起来更有吸引力. 臀部可以容易地增加练习, 但与臀部,事情有点儿不同. 在这里我们讨论这一问题可能的解决方案.

髋部和臀部的增加

髋部和臀部的增加

增加臀部的宽度

臀部的宽度由骨性结构的定义 骨盆. 骨盆骨相结合在胎儿发育过程中, 所以有是没有办法改变的骨盆骨的实际位置. 类似的情况被应用于肩宽, 但是你可以增加你的肩上,通过建设的三角肌. 是什么让情况下他们的臀部是更糟糕的是,不有很多肌肉是可以生成,使他们的臀部是见更宽.

这个问题可能的解决方案是焦点位于两个肌肉称为 m. 臀上一半和 m. 较低臀部. 这些肌肉主要见于臀地区, 但他们的臀部外侧有骨头的附件。. 看所谓猛攻一边练习. 应该执行这项工作认真, 特别是如果你使用重量, 它可能会导致脊柱损伤. 你如何想要大幅度提高这些肌肉, 它可能不是仅靠足够锻炼. 充足的营养需要与高蛋白质的饮食,可以包括一些补充剂.

脂肪和臀部的宽度

这些练习可以给你一看接近你想要什么, 但你需要做他们所有的时间,为了保持身材. 唯一的事,可显著提高臀部的宽度, es la grasa. 妇女, 脂肪是通常分布在髋部和臀部的地区. 所以,如果你已经很瘦, 试着把一些重量和能解决问题。.

用几句话, 如果你的臀部是宪制上窄, 不可以大幅增加,同时保持瘦.

增加的臀部

如果你的目标是为了增加你的臀部, 然后是一个利好的消息. Los glúteos pueden ser perfectamente moldeados por ejercicios. 为此目的就必须指向位于右臀的三种主要肌肉: m. 臀, m. 臀上一半和 m. 较低臀部. Se trata de un grupo muscular grande y diferentes ejercicios pueden afectar significativamente su apariencia. 你可以让桥背, 深蹲, 颤振踢, 抬起的腿和很多其他目标这些肌肉的练习. Por supuesto necesita trabajar todos los días y requiere mucho esfuerzo, 但时间已不会浪费掉,当他看到结果.

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