帮助与绝经他生命中的女人

如何更好地了解更年期或附近的人谁通过它? 有什么办法,使生活在这一时期更惬意你和它的近亲? 你带一些有用的提示.

帮助与绝经他生命中的女人

帮助与绝经他生命中的女人

更年期是一个非常艰难的时期,对于大多数女性来说. 热和冷的闪烁, 失眠, 冰冷的双手和双脚和相同的无穷尽的问题, 他们都只是一些与绝经有关的症状. 如果有人接近你是在她生命的那一章, 可能不知道可以做什么来帮助使您的生活更惬意.

绝经也不是一种疾病,因为很多人, 尤其是男性, 他们似乎认为. 是只在她生活中的激素都有转变时期. 真的这并不只是关于女性. 它是真正的妇女有更多的极端症状,如潮热, 但是男人和女人分享很多的症状, 作为情绪波动, 弱点, 疲劳, 抑郁症, 睡眠质量差, 复杂的自卑和额外的腹部重量, 除其他外.

这是真的,我们的身体已经习惯了所有这一些时间后, 但有件事每个人都要怎么做才能不只是你自己的生活更容易, sino a las personas más cercanas que están pasando por la menopausia también.

教育!

绝经的年龄各不相同,每个人都. 一些妇女遵守 60 多年来,从来没有注意到更年期症状. 这些都是大多数妇女关心他们的饮食习惯和生活健康、 积极的生活. 良好的营养是非常重要的时间, 特别是在转型为青春期时期, el embarazo y la menopausia. 如果一个女人吃大量的水果和蔬菜和健康的脂肪与均衡饮食, 你会有更少的症状,比女人生活与 垃圾食品, 因为身体会有更少的补偿.

有些妇女不懂营养的重要性. 如果你住在一起的女人喜欢这, 不要犹豫,给你的忠告. 随时与它分享一篇文章. 让她知道你照顾它.

潮热

他们潮热是更年期和更加困难的重要症状的支持,大多数妇女的原则. 绝大多数更年期妇女经常抱怨如何他们家庭的成员并没有充分理解到这种症状. Una mujer en medio de un destello caliente tiene la necesidad de abrir todas las ventanas y puertas de la casa, 即使是在最冷的一天,所有的. 如果你有一个经历更年期的女人, 是支持! 如果你打开所有的窗户或设置空调,凉爽的冬天, 穿一件毛衣和不抱怨太多, pasará pronto. 如果你不这样做, 至少学会与它共处.

食物的渴望

绝经后妇女经常渴望不同种类的食物. 垃圾装满了碳水化合物的主要食物. No la juzgues ni la llames voraz o gorda. 是全面 !! 是你的荷尔蒙和她也有遗憾, 所以不做火上加油, 是你的支持

情绪波动

我妈妈哭了多在头几个月后,更年期开始. 请的记住这是更年期引起的并发症, 不过程自然的身体和你的身体没有足够时间准备是. 什么都不是很好, 每个人都做一些不赞成的事情, 世界上所有正在做它困扰的事情 … 在这些情况下, 你必须采取明智和多的沉默. 不讨论. 当然 90% 时报 》 不是很好, 但请不要告诉他. 你这是高兴的保持它冷静更期待在生活中, 甚至就在同一天.

为了更容易度过更年期更有用的技巧

支持本质和练习

不管是乘坐区,让头脑清醒的是, 或一片水果吃, 自然可以帮助很多. 如果你有失眠或潮热的女人在你的家, sea un buen deporte y acompañela durante una larga caminata en la naturaleza. 锻炼是极其有利于老年妇女. 它保持骨骼和结实的肌肉. 另外, 有稳定的锻炼, 即使只走, 有助于保持高水平的能量. 当你变老, 我们变得僵硬. 很高兴能伸展,保持身体的活动. 他的母亲或妻子参加一类 瑜伽 或上舞蹈课. 它将为两个伟大和很好的粘接.

脂肪酸是非常重要的因为我们的身体不做他们. 已经将有关油的鱼, 亚麻籽、 火麻仁油或冷按下, 请确保您有足够的. 它可以减少你患心脏病的风险, 但最重要的是减少潮热. 一定要使用植物产品,只要你能, 因为他们是最有益的当它来平衡荷尔蒙.

Las mujeres durante la menopausia activan menos vitamina D que antes y realmente necesitan más que nunca, 因为它可以帮助吸收钙以保持你的骨骼健康. 如果维生素 D 水平较低, 钙失去其有效性. 研究表明,饮食富含维生素 D, 钙和大量的阳光暴晒是能够维持情绪波动, 烦躁, 抑郁症, 焦虑和情绪控制下的任何其他障碍. 绝经后妇女, 特别是最大的 55 年, 他们应该密切注意维生素 D.

是积极和友好

我们生活在一个社会中讨厌的老化. 我们的社会被色由邪教的青年与完善. 妇女都不敢穿,他们希望,甚至是从发展趋势看,建立了不同的方式使用你的头发. 如果已知和对任何一个女人的爱, 无论年轻还是年长,这次经历更年期, 你见到了现在. Haga que ame su pelo, 即使它是不同于你喜欢的样式.

我们教给年轻人要从早期的年龄都是平等的, 与模型喜欢芭比娃娃. 我并不反对芭比娃娃, 但几乎没有人教女儿和学生要任何他们想要的东西。. 你必须做这与更年期? 好, 当激素开始改变和女人是感觉完全不同于之前, 一些他们的思维方式也改变. 想很多事情, 认为他们实际上, 奇迹和遗憾. 亲人的支持是非常重要的在这里, 将之进行下去. 她可能觉得是老, no bastante atractiva o no deseada.

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