饮茶能改善心血管健康

茶叶中含有多种生物活性的化合物,如抗氧化剂. 多个研究表明茶的有益效果在心血管疾病的防治, 动脉粥样硬化和脑血管意外.

喝茶

饮茶能改善心血管健康

几百年来在传统医学印度和中国的茶的药用性能都很好值. 这是最受欢迎之一在世界饮料这些天. 不徒然, 简单的搜索,在谷歌上立即揭示了数百篇文章, 目的是在一般公众和学术, 你被致力于不同的健康影响的喝茶.

现代科学已确定各种不同化合物的不同类型的茶对人体的作用. 特别是, 发现这一大量的抗氧化剂,绿茶和红茶. 他们被考虑作为茶叶的功效,对心血管系统的关键部件.

然而, 可用的在线信息有时是矛盾的. 一些关于茶的有利影响索赔不似乎经科学研究证实. 不同的研究者报告的数字也可能出现显著的差异. 倾向于喝茶叶确凿的科学证据是什么?

什么是在一杯茶?

茶的化学成分是很复杂. 大部分的所谓的多酚类化合物与关联的积极效果, 儿茶素等, 你具有抗氧化活性. 茶还含有维生素, 矿物, 糖和许多其他组件.

三个最常用的茶树品种包括红茶, 绿茶和乌龙茶. 这些品种的活性成分是不一样. 发酵和处理可以显著改变在饮料中的活性成分的组成. 目前在红茶茶黄素的主要抗氧化剂,.
总的红茶抗氧化剂的量是远远低于绿茶. 绿茶由未发酵的落叶和包含最高水平的抗氧化剂. 酿造技术也是重要的: 长时间的暴露的茶到高温的叶子可以损害负责有益健康的生物活性成分.

绿茶中含有儿茶素,和几个如儿茶素没食子酸及其衍生物 (EGCG). EGCG 是绿茶中的主要抗氧化剂. 这是最好的研究和绿茶最活跃的组成部分.

茶还含有生物碱咖啡因含量, 可可碱和茶碱. 他们提供茶有刺激作用. 在绿茶中发现的氨基酸之一, L-茶氨酸, 据报道舒缓的效果,对中枢神经系统.

医学证据支持的茶消费

大量的研究表明茶叶消费减少心血管风险重大的积极影响. 科学数据表明红茶和绿茶可以降低患冠心病的风险和描边之间 10 和 20%. 有人估计,茶叶消费减少死于至少五次心脏病发作的几率.

日本医疗统计强烈支持喝茶的好处

间接证据的茶叶消费,长远来看可以有非常积极,对健康的影响来自于日本政府的统计. 日本拥有世界上心血管疾病率最低, 男人和女人. 这是相当令人吃惊,考虑到日本男人中吸烟的比例很高. 许多研究者认为,这一统计数字与高水平的绿茶消费有关. 在日本, 绿茶被消耗几乎每顿饭, 和很多人每天喝大量的这种饮料.

茶降低胆固醇水平,减少高血压的机会, 动脉粥样硬化与肥胖相关的健康问题

绿茶可以降低胆固醇的整体水平, 胆固醇,以及调用的水平 “坏男孩”. 这, 在同一时间, 它具有对体重的影响. 高消费的肝更好的健康结果的茶, 以及保护胰腺.

一些研究表明,绿茶和乌龙茶对高血压的有益影响. 中国研究人员小组的报告,经常饮用绿茶可以减少高血压的机会 46%. 绿茶的抗氧化性能还可以帮助防止动脉粥样硬化, 特别是冠状动脉疾病.

过多的体重和肥胖显著增加心血管疾病的几率. 喝茶会导致较高的代谢的工作, 导致更快的脂肪氧化和重量损失. 习惯性喝茶有身体脂肪的百分比显著降低. 这种效应似乎令人联想到很大程度上与绿茶中的主要抗氧化的作用, 儿茶素没食子酸 (EGCG).

众所周知,茶的消费降低血糖和胰岛素水平. 这会导致抗 diabetico 的影响. 从长远来看, 这可能会导致影响抗衰老和最佳寿命.

适当的科学评价,茶的好处可以是复杂

茶的消费所造成的影响与研究并发症之一,是很难比较不同的实验室的研究数据. 含量和生物活性成分的数量变化足够从一种茶. 举个例子, 期限 “绿茶” 所述, 从字面上, 几百个品种从不同的地理区域,不同的气候和土壤. 他们来自不同的花草茶. 这些品种有不只一种的味道, 但他们也显著差异的化学成分. 除此之外,, 茶有不同的处理方式, 和在不同的国家使用不同的方法,生产的啤酒. 作为一个结果, 日本和中国的绿茶有非常不同的品味, 甚至在每个国家内的不同地区之间的显著差异,. 这种考虑是很重要 – 许多科学出版物时实际上我们研究参数与健康有关的报告非常不同的数字. 作为一个结果, 还有很大程度的混乱,在一些地区的医学研究, 特别是癌症的与方面来研究茶在某些类型中的作用. 这个问题是常见的很多研究,以评估中药的有效性, 因为它们都包含许多组件, 和不同的实验,在不同的实验室进行差异可能是很重要.

茶的积极效应背后的机制

对血管和心脏的直接影响

短期和长期的红茶消费导致血液中的儿茶素的浓度的增加. 这是与冠状动脉硬化性心脏病患者的心脏功能改善相关联. 特别是, 组件具有生物活性茶改善内皮功能 – 血管内膜的.

血管内皮功能障碍被链接到动脉粥样硬化和其他心血管疾病. 在氧化应激是与增加相关联. 抗氧化剂可以扭转, 至少部分地在这种压力. 黄酮类化合物在茶叶中找到往往积聚在血管内皮组织在长期消费过程中,在这个过程中协助.

改善葡萄糖代谢

茶的积极影响与关联的另一种机制提供对改善葡萄糖代谢与心血管健康. 茶的发挥对通过淀粉酶抑制葡萄糖代谢作用. 淀粉酶分解淀粉与葡萄糖的形成. 淀粉酶抑制减缓这一进程, 尽量减少这种方式增加血液中的葡萄糖.

饮茶能缓慢释放和肠道对葡萄糖的吸收, 在同一时间, 避免危险增加胰岛素的水平. 胰岛素是在调节糖代谢的关键激素和脂肪在人体内. 胰岛素是参与发展,肥胖和加速人体的衰老过程. 糖耐量异常随着年龄的增加,并导致各种退行性疾病包括动脉粥样硬化. 在血糖水平下降有助于防止这些问题. 茶叶消费导致热量限制和积极影响寿命.

降低胆固醇的水平

降低胆固醇水平有助于防止肥胖, 它提高了肝脏和心脏的健康, 和保护胰腺. 血液中的胆固醇含量高是直接链接到心肌梗死的几率. 绿茶饮用者有一个健康的胆固醇水平 “好”. 科学研究表明,绿茶成分阻止胆固醇从肠道的吸收, 以及它能帮助人体排泄胆固醇.

清除自由基

所有类型的茶都都含有丰富的抗氧化剂. 抗氧化剂对健康一般和心血管健康的积极影响, 特别是, 很好的证明. 抗氧化剂发挥其积极的作用,通过活性氧物种斗争, 与主要各种激进自由. 在正常的细胞代谢过程中形成自由基. 细胞有多种机制消除对他们的, 但, 在某些情况下, 可以重载的细胞自我保护的能力. 不健康的饮食和烟草的使用有助于提高水平的活性氧物种, 它是与各种健康问题和老龄化的加速. 自由基能攻击和细胞表面膜损伤. 这种损害的各种心血管疾病发展做出贡献. 抗氧化剂是能够捕获和化学消除自由基,从而保护细胞膜.
绿茶中的抗氧化剂,维生素 C 和其他许多天然的抗氧化剂比更强大.

一些研究表明,绿茶中的抗氧化剂比红茶六倍更有效率. 绿茶儿茶素优于维生素 C 在达 10 在和基倍.

它是往往并不知道究竟什么化合物是负责茶的保护作用. 虽然许多活性化合物,现已具有已知的生物学效应, 茶叶中含有不确定具有潜在生物活性的许多组件.

当前医疗咨询

大多数研究人员都积极在喝茶的好处及其结论和建议至少一个适度的消费,这种饮料在定期的基础上的. 虽然很多细节仍然必须进行调查, 茶的总体正面影响是久经实践科学. 绿茶富含儿茶素,似乎在长期内产生更显著的积极影响. 值得一提的, 然而, 在 2006 美国食品和药物管理局 (FDA) 他拒绝了请求从茶壶里,问他允许他们写上包绿茶喝酒能降低患心脏病的机会.

FDA 认为,现有的科学数据不足, 不确定, 所以那里是没有可信的证据来支持这种说法. 越来越多的证据,从最近的研究可能最终迫使重新考虑其建议 FDA. 许多人将茶叶从单个组件已获各种国家卫生当局作为一个补充剂健康和免费药物有利于各种健康状况和疾病管理.

一个人的思考"饮茶能改善心血管健康

  1. CARLOS ZABALA 说:

    好天气, muchas gracias por la información, tomo té habitualmente y me siento muy bien de salud, en Venezuela es realmente difícil conseguir té de oolong pero consigo con facilidad el té verde. Mi madre dice que no debería tomar té por cuanto ella es de la religión de los mormones, pero me parece que ellos no tienen suficientes evidencias para señalar que esta bebida es perjudicial, de hecho ellos consumen bebidas gaseosas que tienen alta cantidad de azúcar, si bebieran té verde o de oolong contrarestarían los efectos de lo que sí consumen. 此致敬意!

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