能量饮料在工作: 困难, 你可以做什么,而不是

能量饮料有快速的推动,完全当你需要它的声誉. 他们不是好对你的健康,从长远来看, 然而, 还有很多更好的方法来提高工作效率.

能量饮料在工作

能量饮料在工作: 困难, 你可以做什么,而不是

每个人都有天醒来和起床似乎是不可能, 和真正实现在工作的东西似乎是预留一个平行宇宙. 全天疲劳可能是由于你的生活方式, 健康问题, 或只是坏运气. 有可能你患流感下来, 它可能只是睡觉太晚了, 新生儿吗, 或者是慢性痛.

当他们打这些天怎么办 – o, 如果你真的是运气不好, 每天全天疲劳的一天是什么时候. 还是你怎么做他们的工作?

有些人只强迫自己通过没有帮助,没有什么特别的一天. 其他, 尤其是其性能取决于成功地与其他人互动, 它是更有可能的是,他们得到一些兴奋剂感觉更好. 咖啡是众所周知和最频繁的他们, 但有些人使用某些茶或可乐软饮料, 能量饮料的地方.

你不要在工作中使用能量饮料吗? 您可能想要重新考虑这. 今天, 能量饮料真的是如何工作和什么是这些兴奋剂更健康的替代品,我们将会讨论。.

能量饮料在工作

能量饮料是他们应为用户提供即时的能量, 东西应该帮助他们更好地工作在短时间内. 三种关键成分,做到这一点: 咖啡因, 糖, 与建议. 其他成分可能在能量提升发挥作用, 喜欢这个, 或者他们可能是目前主要影响这饮料的味道.

咖啡因和糖是雄辩. 这些东西给你额外的能量, 但我们正在谈论这里短期内帮助, 这不是会让你往前走了一整天. 暗示的力量, 或安慰剂效应, 他们可以发挥非常重要的作用,也有些用户工作方式的能量饮料. 尽管如此, 单一的能量饮料的影响注定要消失早不宜迟. 然后, 它是为另一种可能. 如果你变得依赖能量饮料,以保持工作的生产力会发生什么?

过量的咖啡因

虽然安全咖啡因数额因一人而异,取决于不同的因素, 普遍的共识是,你很好, 如果你不吃更多 200 自 300 毫克每一天. 可能的症状,咖啡因过量, 毫无疑问,它可能发生如果您使用大量的能量饮料, 都是:

  • 口渴 (这可以导致更多的能量饮料,而不是你真正需要的饮用水!)
  • 腹泻
  • 头晕
  • 头痛
  • 烦躁
  • 睡眠问题
  • 甚至发烧

这些东西真的听起来不像他们打算去增加他们的生产力在工作, 不是吗?

严重的咖啡因过量有甚至更严重的症状,可能导致一家医院. 在他们之中是不规则的心跳, 呼吸急促, 呕吐, 胸部疼痛, 肌肉痉挛, 甚至是混乱和幻觉. 活性炭, 泻药, 抽油机胃,可能的治疗方法.

过量的糖

喝下甜的饮料消费, 包括能量饮料, 他已决定离开其血糖水平增加. 这可以为您提供能量的短期内提升. 当这种能量被用尽, 然而, 你将轰然倒塌, 离开他比以前更累.
含有太多的糖的饮食会增加体重, 对牙齿不好, 它能导致皮肤问题, 和获取你进入不健康饮食习惯.

能量饮料, 因为, 可能会导致未计数的长期问题的短期援助. 幸运的是, 有更好的方法,以确保它将生产. 你的老板会感谢你, 和你的身体也将这样做.

充电器,帮助你度过你的一天中,在工作使它更健康

你做了什么而不是依靠能量饮料,当你累了,是不相信你可以做所有的方式度过你的日子? 开始, 致力于一种更健康的方法. 如果你想咖啡因, 这就是好的开始一天一杯咖啡, 但他们最好不超过一天的两个或三个. 而不是作为燃料使用糖, 开始一天,一个煮鸡蛋, 蛋白奶昔, 或一些坚果. 当你觉得你有一种冲动在白天到额外, 看看而不是糖蛋白.

健康饮食养生的实现是, 它肯定会让你感觉更好从长远来看, 经常锻炼也是重要. 即使你做这些事情, 将在其中的日子似乎,它可能不起作用了. 如果每一天是一天的疲劳全天, 请谈谈你的医生,如果你不已经已经被诊断. 这些技巧不能治愈最严重的问题. 他们只是的它可以是具有足够的生产能力,以避免被解雇.

优化您的工作空间

花了整个一天在一个通风的办公环境会使你更累,否则可比, 特别是如果你的工作场所也是缺乏自然光线和窗户不能打开. 有些人还受到您的工作区的颜色, 虽然别人的生产力可以受室内设计.
一个灰色的办公室, 地毯,没见过更多的画笔 30 岁月不会对你的大脑作为一个你喜欢的方式设计了的地方一样好 – 鼓励你的创造力的方式, 相反,杀了他.

答案是肯定的, 还有一个好的机会,你将不能够改变您的工作区的颜色, 就在里面. 你可能仍然能够使小变化,有很大的影响. 如果您可以看到在任何性质,可以提高生产力 – 任何性质 – 在白天. 得到一些植物, 甚至仙人掌, 或看看是否你可以坐在面对一个窗口,上面一些树. 喜欢看的照片, 或一些小艇, 它也可以有益.

如果你能给, 允许一点新鲜的空气,全天的短暂休息. 这也会增加你的能量. 不坐在旁边拖动以个人讲故事或任何其他让你分心的工友.

短时间的锻炼

短运动爆发会激励你在某种程度上, 尽管这可能看起来有悖常理. 起床和移动了一整天. 算数. 的 10 跳转, 俯卧撑, 腹部或腹部, 或向上和向下的楼梯了一会儿. 你的同事的咖啡机, 去提醒他们员工关于明天的会议, 或做别的获取移动你的身体. 它会帮助你.

确定优先次序

都有在白天活动的最佳时间窗口. 对于一些, 这就是早上第一件事, 而对于其他人可能只是饭前或甚至在下午或者晚上早些时候. 如果不是肯定的当它工作更好地, 花时间去找出.
然后, 那一天的时候保持你最重要的活动,做任务,在不同的时间不需要很多脑力.

关闭的干扰, 作为 Facebook 和电子邮件, 外面,他们可以对某些人来说非常重要. 如果他们的工作是创意, 然而, 可以其实受益于一些分心, 喜欢出去散步或浏览的网站 😉 健康博客 . 这是当大脑可能输入什么叫做扩散模式, 它可以带来的拼图,并不清楚当你试图把重点放在一起的时候. 这种方式, 它可以生产更多当你调整是.

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