预防糖尿病积分水稻的好处

一年 2025, 它被预期的糖尿病患者总数可以增加甚至超越 380 万. 在一般情况下, 糖尿病患病率增加中国的城市化, 人口增长, 增加的流行的肥胖和缺乏锻炼.

积分的水稻

预防糖尿病积分水稻的好处

普遍存在的糖尿病

糖尿病是糖的慢性代谢性疾病,特点是糖的通过高水平的血液中.

有三种类型的糖尿病.

  • 糖尿病胰岛素依赖型 1 o – 在年轻人中观察自身免疫性疾病.
  • 非胰岛素依赖型糖尿病或类型 2 见于老年人的 40 年的年龄和是与肥胖相关联, 缺乏身体活动和糖尿病家族史.
  • 糖尿病妊娠或妊娠糖尿病 – 在孕妇中看到并且通常在分娩后会消失. 然而, 受影响的妇女有患 ⅱ 型糖尿病的风险增加 2 以后的生活中.

以下是糖尿病最常见的症状:

  • 多饮 – 口渴
  • 多食 – 在饥饿增加
  • 多尿 – 在排尿频率增加
  • 全身不适
  • 减肥 – 尤其是在糖尿病类型 1
  • 皮肤和皮下组织复发性感染

型糖尿病 2 它可以导致的心脏和血管疾病, 对神经的损害, 肾损伤, 眼部并发症及更多. 还有治愈糖尿病. 治疗包括健康饮食的组合, 体育锻炼和药物降血糖控制血糖,防止并发症. 定期监测血糖水平是管理的一个重要方面, 尤其是在糖尿病类型 1, 地方各级可能差别很大.

大米和其健康的好处

糙米是稻米地下或部分地面, 生产由命中用砂浆或石手磨机. 它是比白米更有营养. 所有类型最初都是水稻的糙米之前被加工成白米饭. 糙米是富含 B1, B2, 维生素和矿物质 B3 和 B6, 作为镁, 铁, 硒, 锰. 糙米必需营养素在水稻稻米加工中, 删除,使其快速做饭和给它较长的保质期.
删除只是外部的图层 (壳) 它生产的水稻糙米饭. 删除的是当下一层下壳 (麸皮和胚芽), 剩余的淀粉胚乳生产白米饭. 这一过程去除了很多的营养物质, 从饮食和几乎所有的水稻的纤维矿物. 水稻米糠油消费已被证明降低血浆总胆固醇和甘油三酯水平与葵花籽油. 为弥补这一损失, 白米饭被富含养分的尘埃, 然而, 这种浓缩粉末会丢失在煮食前冲洗大米.

研究表明,有丰富的加工白米饭营养价值差异和, 未加工不营养强化的米.

  • 糙米表明他具有 349% 更多的纤维, 203% 更多的维生素 E, 一个 219% 更多镁, 185% 更多的 B6 和 19% 更多的蛋白质, 所以它是一个更加平衡的食物.
  • 另外, 糙米具有低的血糖指数 (55) 与白米饭 (70). 血糖生成指数 (IG) 它是基于他们对血糖水平的直接作用的食物的分类指标. 发现那食物与 IG 计划低,不足以降低糖尿病的发病率 2.
  • 除了有更大的营养价值, 糙米是还认为它是比白米饭少便秘,因为水稻纤维不会被删除. 这种糙米纤维还有助于预防结肠癌,因为纤维将绑定到致癌的化学物质.
  • 一种天然化合物, 肌醇六磷酸脂, 这是在富含纤维的食物,如糙米已被证明具有癌症预防属性.
  • 镁, 其他营养糙米是极好的来源, 它已被证明是有益于降低血压, 提高哮喘, 减少心脏病发作和中风的风险, 和减少偏头痛的频率.

水稻在预防糖尿病中的作用

根据大量的研究, 研究者们已经发现的消费 2 或更多份的糙米每周降低 ⅱ 型糖尿病的风险 2. 最近一项研究发表在内科医学档案 》, 表明的更换 50 克的白米饭 (相当于大约有三分之一的日常的部分) 与相同量的糙米降低 ⅱ 型糖尿病的风险 2 在 16 %%. 这项研究也显示, 5 或更多份的白米饭每周与 ⅱ 型糖尿病的风险增加 2.

审判的黑人妇女健康, 在队列中,美国的黑人妇女的前瞻性研究显示,女性消费的食物 GI 的最大值 23% 更多的 ⅱ 型糖尿病的风险 2 发展中国家在八年的后续行动相比那些消耗与 IG 值较低的食物. 弗雷明汉后代研究发现,代谢综合征与胰岛素抵抗的发生率显著低于那些吃更多谷类纤维从全谷类食物,他们吃得比较少.

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另一项研究表明,饮食糙米预 germinado 可以提高在空腹血糖水平和血清总胆固醇水平, 这表明这些饮食可能有助于控制血糖在糖尿病类型上的水平 2. 准备预 germinado 糙米浸泡水糙米谷物发芽. 几个其他研究也表明,消费更多的白米饭,在饮食中是与 ⅱ 型糖尿病的风险增加相关联 2.

因此, 自助战略只是吃更多的糙米和其他粗粮加上适当和经常性的锻炼, 和控制体重可以潜在地防止甚至例 ⅱ 型糖尿病 2 反向.

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