在怀孕期间步行的好处

走路是我们做到什么地方去, 它可能是,它低估了一般作为培训. 那太遗憾了, 因为走,都有巨大的好处.

在怀孕期间步行的好处

在怀孕期间步行的好处

为什么应该作出的努力,长时间散步在怀孕期间? 行走在怀孕期间的好处是什么?

步行加强肌肉

一辆好车是不适合胆小, 完全. 很多孕妇不能做高冲击有氧运动和感觉,他们说怀孕是一种疾病,并认为他们已经沦为他们将永远不会做的事. 散步是实际上是一个伟大的方式,以锻炼腿部的几乎所有肌肉, 但也对臀部和低背. 那些有良好的姿态,走路时也工作其腹部肌肉.

Caminar ayuda a combatir los síntomas del embarazo que no le gusta

走增加 “好胆固醇” 同时可降低胆固醇 “坏男孩”. 散步有助于调节情绪波动, 战斗疲劳, 便秘和燃烧的热量,以避免体重增加. 如果你漫步在露天, 像大多数人一样, 它还有助于打击令人反胃的怀孕和增加他们的维生素 D 水平, 这是非常重要的在怀孕期间. 这听起来不只是必要的方案等,绝大多数妇女减少的症状和体征妊娠? 然而, 有更多的好处,散步. 轻快散步至少 30 一天分钟将减少分娩后由一个永久的肚皮的可能性. 答案是肯定的, 你可以继续向前走,只要您的婴儿出生 (如果你有无并发症的诞生), 与小型汽车的平顺性.

散步对心脏有好处

研究表明,那你做运动, 降低女性患心脏病的概率. 步行将燃烧卡路里, 它可以改善血液循环,同时也增加好胆固醇! 走路是软但神奇的心血管锻炼,不会让你过热, 在怀孕期间是伟大. 我的朋友, 这一向受 高血压 在怀孕, 我开始走时他设想他的第四个儿子,没有必要采取服用降压药,. 这是, 答案是肯定的, 传闻证据. 但走真的有可能危险降低血压高.

走定期就意味着更容易的诞生

几乎可以肯定你听说过生宝宝的类比现在陈词滥调, 显然, 就像跑马拉松. 关于这一点也不知道, 因为我永远不会有训练马拉松. 什么是明确, 然而, 它是能量的产生是通过实践. 显然,走, 不工作需要一个女人生的同一肌肉, 但如果它强化了物理和准备耐力运动和这出生时实际上是. 已开始新的训练计划的人都知道,最初是多么困难, todo el cuerpo puede quedar dolorido. 保持相同计划几周, 作为使任何行使维拉是更容易, 毫无疑问 . 打造不管正在使用的肌肉群抵抗. 答案是肯定的, 有很多伟大的产前运动. 如果你经常散步, 你将您准备分娩. 它是可能尝试产前瑜伽或游泳.

步行: 应该避免什么

孕妇, 像任何其他人, 他们必须听听你的身体,休息时它成为你的东西. 当你是怀孕吗, 你的关节更灵活和更有可能遭受运动损伤. 其重心也会在第二季度的某个时候, 和你撞随着, 你会更容易的秋天. 当你行走在怀孕期间,你应该采取一些预防措施:

  • 定时休息.
  • 穿鞋,避免损伤,坚持以安全理由.
  • 总是随身携带一瓶水, 和使用它!

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