李子对健康的好处

李子是知名的为它的甜, 浓浓香味和耐嚼,粘粘的纹理. 李子常被用来煮甜和开胃菜, 或作为果盘. 这些美味的坚果也是很有营养和, 经常被用作天然的泻药, 促进消化和正常的肠蠕动. 中医认为,李子在正文中作出对酸度的积极影响.

李子营养价值

李子对健康的好处

李子, 营养价值

李子是很好的维生素 A 来源, 纤维, 钾和铜. 一杯干李子重量周围 174 克, 和包含大约 418 卡路里. 这种一方可能会满足 50% 建议的每日摄入量的膳食纤维. 它包含达 129% 日推荐的量 (GDR) 维生素 k, 的 27% 维生素 a CDR, 的 36% RDA 的钾的, 26% CDR 的锰和 24% 铜 CDR. 这食物中的热量很大一部分是来自糖, 其中有对 66 在一个服务克.

李子对健康的好处

也许健康李子的最著名的特点是其能够防止便秘. 另一方面, 李子可以降低结肠癌和痔疮的风险.

在梅花独特植物营养素最有益的化合物称为新绿原和绿原酸. 这些物质被列为酚类化合物, 强大的抗氧化剂可以中和危险氧气激进称为超氧阴离子自由基. 酚类物质是还能够避免脂肪氧基础的损害, 从而保护细胞膜, 脑、 分子的细胞.

作为含有丰富的维生素 A, 李子消除自由基,否则为造成很大伤害活细胞和细胞的细胞膜. 自. β-胡萝卜素作为一种脂溶性抗氧化剂能防止与氧有关的损害. 此属性是有益于各种疾病的预防, 包括动脉粥样硬化, 糖尿病性心脏病, 与大肠癌. Β-胡萝卜素也可能减轻炎症疾病,如哮喘, 骨关节炎和类风湿关节炎.

高含量是钾的有益矿物质在 ¼ 杯 s. 钾是维持正常血压的必需矿物元素, 和心脏的功能. 钾也可能有助于防止动脉粥样硬化.

作为一个优秀的膳食纤维来源, 李子帮助恢复正常的血糖水平并帮助减肥的人. 膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收,从而避免血糖水平迅速下降. 另一方面, 膳食纤维促进饭后饱足感, 是什么阻止了饮食和食物的渴望.

最近在绝经后妇女进行的研究表明减少 34% 对于那些纤维消耗更多的水果,消耗更少的人相比患乳腺癌的风险. 研究表明,绝经后,葡萄干可能有预防乳腺癌.

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