柑橘类水果对健康的好处: 橘子, 葡萄柚, 柠檬和酸橙

柑橘类水果是维生素丰富来源, 矿物, 纤维和植物化学物质. 柑橘类水果则不只含有维生素 C, 但这也加强你的免疫系统.

柑橘

柑橘类水果对健康的好处

橘子

橘子是芸香的柑橘类水果和起源于东南亚. 有很多种类的橙子; 瓦伦西亚, 波斯语, 海军, 雅法和血液. 橙子可分为两类, 酸和甜, 更流行的消费的仍然甜. 水果种植了几个第一次在中东地区在 9 世纪和世纪 E 地区介绍了 15 由阿拉伯人, 葡萄牙语和意大利语.

橙子对健康的好处

调查研究显示,橘子有植物营养素如柑橘黄酮类, 茶多酚, 花色苷和羟基肉桂酸,对人体的健康有益. 水果含有的 herperidin 的研究表明它们包含抗发炎的特性,并且可能会降低高血压的症状.

橙子中维生素 c 含量提供致癌的自由基的抗氧化保护,帮助改善免疫系统的功能. 维生素 C 还可以减少骨关节炎等炎症状况的严重性, 类风湿性关节炎、 哮喘. 橘子中的维生素 C 还可以减少心血管疾病死亡的风险, 癌症和脑血管意外.

一个单一的橙包含多个 60 flavanois 和 170 不同的植物营养素,具有抑制血凝块的能力, 抗炎、 抗肿瘤的素质. 橘子还包含建立了抗过敏的没食子酸多酚, 抗组胺药, 抗炎和抗癌特性和研究人员已经开始研究的水果能在大脑的功能作用.

橘子含有物质称为已被证明与皮肤癌症作斗争的柠檬, 嘴里, 肺, 妈妈, 结肠癌和胃癌. 因为下脚料是如此容易得到并且始终存在, 橘子作为一种天然抗氧化剂, 帮助防止自由基损伤细胞 DNA 导致癌症. 在研究性学习, 16 志愿受试者一剂量的柠檬苦素苷在一杯橙汁. 在研究的结论, 研究人员确定中橙子柠檬苦素持续了一段时间长于巧克力和绿茶中的酚类化合物, 这意味着,水果, 它是癌症保护可用的最佳来源之一.

橘子含有不同的矿物质, 维生素和营养物质,可以有益于人类的日常饮食. 水果是当前医学研究的主题和密集的研究,以更好地理解一切橘子所能提供人体的健康和福利.

葡萄柚和其健康的好处
葡萄柚

葡萄柚来自亚热带的柑橘树,培养了第一次在世纪 18 在牙买加. 水果直到世纪末才在世界各地受欢迎 19, 在此之前水果是种植严格装饰用的. 美国成为重要的农作物国家葡萄柚和花园位于加州, 亚利桑那州, 佛罗里达州和得克萨斯州.

葡萄柚对健康的好处

水果是维生素 C 的最佳来源, 它是重要的免疫系统的健康状况. 在葡萄柚中的维生素 C 含量有助于缩短感冒持续时间,也减少症状的严重性. 维生素 C 也有助于防止损伤的自由基,导致癌症和可能减少骨关节炎等炎症疾病的严重程度, 哮喘和类风湿关节炎. 经常食用维生素 C 丰富的食物, 像葡萄柚还可以减少心血管疾病死亡的风险, 中风和癌症.

葡萄柚含有丰富的番茄红素, 强大的植物营养素类胡萝卜素,具有抗肿瘤性质. 番茄红素具有任何植物营养素的最高能力, 帮助身体战斗的自由基损伤导致癌症和可能降低男性患前列腺癌的风险. 在与研究性学习 130 前列腺癌患者, 那些摄入食物富含番茄红素和绿茶可以降低患前列腺癌的风险 86%.

不同水果中含有不同的属性, 葡萄柚汁评为最高之一的酚类化合物和抗氧化活性. 抗氧化剂可以消除不成对的电子,使无害的分子的自由基. 在葡萄柚中发现的抗氧化剂阻止自由基链反应自由发展、 补益身体通过刺激免疫系统.

果胶发现在葡萄柚可能延缓动脉粥样硬化和降低血液中胆固醇的水平. 在由以色列耶路撒冷希伯来大学的研究人员进行研究性学习, 金色和红色葡萄柚测定抗氧化性能,以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的水平. 标本的研究结果表明,红葡萄柚包含更多总酚比卢比奥生物活性物质,降低低密度脂蛋白胆固醇的 30 天.

葡萄柚含有许多维生素, 矿物质和营养物质,可以是一个有益的补充到你的日常饮食. 水果科学家们正在研究和研究人员提供更好的理解所有的葡萄柚有能提供人类健康.

柠檬和其健康的好处

柠檬是用于烹饪和烹饪的柑橘类水果不建议在世界. 水果主要用于果汁含量, 虽然壳 (树皮) 和在各种烹饪、 烘焙食谱也用纸浆. 柠檬汁是柠檬酸的约 5%, 那是什么提供一种苦味的水果. 柠檬的确切起源仍是一个谜, 虽然专家们认为,这些水果是栽培第一次在印度, 中国和缅甸北部.
柠檬对健康的好处

柠檬含有丰富的柠檬酸和包含许多类黄酮, 抗氧化剂和预防癌症的化合物. 黄酮类化合物在阻止癌症细胞分裂的柠檬中发现并且具有抗生素的特性. 在西非的霍乱暴发期间的几个村庄, 它是共同使用柠檬酸与一天的主餐来提供保护,防止疾病的新的收缩.

柠檬中的维生素 C 的内容包含许多独特的植物营养素,这是重要的天然抗氧化剂. 维生素 C 是一种水溶性抗氧化剂和自由基所致的癌症损害保护身体. 其他的维生素 C 的好处在正文中包含细胞的健康的保护, 减少炎症, 和发展的心血管疾病和糖尿病心脏病的预防.

柠檬是一种天然的利尿剂 你可以帮助减少肿胀, 炎症和水肿. 水果是理想的人患有尿路感染和尿中酸的含量高,有助于消除有害细菌从身体. 在其他国家,它是常见的咖啡来治疗疟疾病例组合柠檬汁和组合也是有效缓解头痛.

柠檬精油也可以非常有利于涩, 排毒, 防腐, 抗真菌和舒缓. 柠檬油可以用于治疗压力, 感染, 哮喘, 失眠, 皮肤和头发的炎症, 感染和胃部不适等问题. 柠檬油也是富含维生素,可以帮助提高应对流感和普通感冒的病毒在免疫系统的功能.

当与热水混合, 柠檬可以帮助缓解酸消化不良和肚子痛的案件. 由于他在柠檬汁中发现消化特性, 当与水混合时可以缓解胃灼热。, 恶心和杀死寄生虫. 有其他方法可以用作面部涩柠檬果汁, 治疗头皮头皮屑, 含漱液炎症的喉咙和口腔冲洗来删除多余牙斑和漂白牙齿珐琅质.

柠檬含有许多营养成分, 维生素和矿物质,已被证明是有益于整体健康和福祉. 医学和科学研究人员都专注于柠檬提供如何水果可以帮助人体更好地理解.

利马和其健康的好处

词利马是指不同的水果,柑橘的家庭数目, 和原产于喜马拉雅山地区. 文件有通常圆形、 绿色, 3-6 厘米直径和酸味和苦味的品味. 果实通常用来加重口味的烹饪食谱, 饮料, 果汁, 香水, 化妆品和清洁用品.

石灰对健康的好处

文件的膳食纤维含量有利于慢性便秘的预防. 膳食纤维可以降低消化系统并发症的风险. 高纤维的饮食可以减少一个人将开展痔疮的风险, 肠易激综合征和憩室炎综合征. 酸橙的纤维也可以降低降低血总胆固醇水平, 降低低密度脂蛋白在血液中的胆固醇含量. 纤维还可以帮助减缓身体可以帮助改善患有 II 型糖尿病人血糖水平的糖的吸收.

维生素 K 发现在石灰是健康的血液凝结体的必要条件. 依赖维生素 K 的三种蛋白在骨分离和防止软软骨钙化和促进健康的骨骼的生长和发展. 维生素 K 也是重要的细胞粘附和增殖, 它可防止细胞凋亡和调节信号与血小板及血管平衡. 文件中的维生素 K 含量也减少老年性骨质疏松症的风险, 四肢骨骨折, 血管钙化与心血管疾病.

文件也包含 叶酸 它是一种水溶性的维生素,有助于在红色细胞的血液和细胞的遗传材料的形成. 叶酸也起着重要的作用,降低血液中的 homosyteine 的水平, 蛋白质的代谢, 生长和细胞分裂,在孕早期妊娠的预防神经管缺陷.

文件中铜的含量是最重要的金属元素之一,对人类健康至关重要. 铜结合脂肪酸和氨基酸和维生素所必需的功能的几个在体内的代谢过程. 铜也是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞和组织机体抵御致癌的自由基并负责色素组织.

文件含有许多维生素, 矿物质和营养物质,可以有益于健康的饮食的补充. 医学和科学研究者重点放在石灰来提供所有的水果更好地了解所提供的人体的健康和福利.

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