生物素补充剂对健康的好处

生物素是充当一种辅酶在体内的许多过程中复合 B 维生素. 也称为辅酶 R, 维生素 B7 或维生素 H.

生物素补充剂对健康的好处

生物素补充剂对健康的好处

维生素,如生物素 B 工作作为辅酶能帮助细胞将食物碳水化合物转换成简单的糖, 身体用作为燃料来产生能量. 他们还帮助代谢蛋白质和脂肪,这样细胞可以为不同的功能使用这些营养素.

像其他维生素, 生物素是一种物质,不能被人体产生,必须从食物中获得. 它也是溶于水, 正如其他 B 族维生素, 因此不储存于体内,并较长时间内. 然而, 因为身体需要少量, 定期的均衡饮食的人不可能患有的生物素缺乏症.

生物素的食物来源

最有可能的是,它有足够生物素在你的饮食中,如果你吃煮熟的鸡蛋蛋黄, 沙丁鱼, 坚果, 大豆和其他豆科植物, 香蕉, 花椰菜, 蘑菇和啤酒酵母. 然而, 吃生鸡蛋白人可以干扰生物素的吸收, 虽然食品加工可以摧毁它.

身体需要只有少量生物素, 可能有进食障碍或条件造成你最少吃营养不良的饮食习惯, 没有绝对的必要服用补充剂. 一些证据表明,吸烟是与生物素缺乏症, 所以它可能是最好戒烟,保持健康, 而不是服用补充剂,以抵消吸烟的影响.

生物素补充剂

生物素通常包括在用饮食的补充多种维生素的制剂. 生物素补充剂可用于治疗高危孕妇作为生物素缺乏症的人, 人患有营养不良或快速减肥法, 和那些病人,是在由管长期喂养. 为治疗指甲变脆,还采取生物素, 脱发, 糖尿病, 脂溢性皮炎, 甚至导致轻度抑郁症. 由于其可能的作用,在加强的指甲和头发, 生物素有时也发现为成分的几个头发和皮肤护理产品. 然而, 为这些目的尚无证据的效力.

虽然一些广告商宣称,生物素可以帮助减肥, 还有没有确凿的证据,这是真的. 一些人认为......, 鉴于,生物素能帮助分解碳水化合物, 脂肪和蛋白质, 一是有可能额外服用维生素的减肥. 在最, 天然药物综合数据库率有效赔率生物素生物素缺乏症治疗, 表现为稀疏的头发和皮肤的变化 (红色皮疹和鼻子周围雪花, 嘴和眼睛).

还有生物素推荐的剂量, 但成人摄入是之间 30-35 mcg, 那是很容易获得从健康均衡的饮食习惯.

被认为是安全的剂量种类繁多, 被认为是无毒甚至在大剂量. 跟你的医生,如果你正在服用其他药物,以确保没有药物的相互作用.

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