喝水对健康的好处

我们大部分是身体的水 (大约 60%), 每个组织中的水已运送营养物质的功能, 水合物的细胞, 排除体内毒素, 并提供一个潮湿的环境. 没有水, 发生脱水和身体的细胞会在短短几天中死去.

喝水对健康的好处

喝水对健康的好处

为什么人应该多喝水?

身体需要水来进行它们的许多正常功能. 这些包括:

  • 保持正常的体温
  • 维持正常的体液平衡,在组织中
  • 营养物质对细胞的运输
  • 唾液的创作, 泪水和其他体液
  • 维持正常的血液循环
  • 摆脱人体通过汗液里的废物, 尿液和粪便, 载有水
    和靠垫关节
  • 保护的组织, 包括脊髓损伤, 心, 脑、 肺功能

除了这些, 喝足够的水有助于保持肌肉活力年期间和皮肤充足的水分和年轻的外貌. 喝更多水代替含糖饮料, 你可以避免体重增加. 有些人喝水饭前,这样他们感到更加充分,避免暴饮暴食. 有些人认为,多喝水可以帮助到 抑制你的食欲, 增加身体的新陈代谢, 燃烧更多卡路里和促进减肥.

你应该喝多少水?

虽然有几个建议关于如何人应该每天喝很多水, 身体有帮助你感觉你需要喝水的时候,什么时候停止饮用它自身机制.

一个人感觉正常使用 sed, 它敦促他喝水,告诉你何时停止饮用的饱足感. 然而, 人们普遍忽视这些信号和, 要么喝太少或太多, 引起脱水的各种症状或更多的水化.

帮助人们保持正常水化水平, 许多专家建议喝八杯水一天, 与每个包含约 8 盎司液体的玻璃. 另一方面, 医药协会定义摄入足够的水男人是约三升的饮料一天,约两公升的妇女日常饮料. 然而, 没有令人信服的证据,这些都是的水,你必须采取健康生活所有每一天的确切数额.

通常, 身体失去了水每天通过排汗, 呼吸, 排尿和排便. 保持正常的液体平衡, 一个人必须能够匹配的耗水量损失, 这是什么, 答案是肯定的, 难以衡量的因素,影响水的量你的身体需要包括:

  • 温度和湿度
  • 水从运动通过汗水流失的量
  • 损失的流体由于引起发烧的疾病, 呕吐, 腹泻或失血量
  • 月经, 怀孕或哺乳
  • 影响水平衡的疾病, 如糖尿病, 心脏和肾脏疾病的疾病

饮酒过量水

当一个人喝太多水立刻和肾脏都不能够从阀体上拆卸上多余的水,直到血液稀释太, 可能出现的并发症. 通常, 喝大量的水全天只是为了更加频繁地去洗手间, 它是身体的自然形状保持体液平衡. 然而, 如果你在短时间内有过量的水 (举个例子, 在喝水的一场比赛) y no será capaz de eliminar lo suficientemente rápido, 血液中过多的液体是通过组织过滤, 引起水头痛等中毒症状, 精神错乱, 呕吐. 死亡还有报道因为一些个人在短时间内喝加仑的水.

有些人认为,多喝水 (身体通常需要在之外) 你可以治愈或预防某些疾病. 还有小小的研究,可以证明这些说法并没有科学证据支持这些建议.

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