咖啡因: 正面和负面的健康影响

还有大量的咖啡因的健康影响的争论, 如果这些影响主要是正面或负面.

咖啡因: 正面和负面的健康影响

咖啡因: 正面和负面的健康影响



咖啡因, 尤其是在咖啡里, 它已经被密切研究,以确定在哪里可以有益, 而导致不良的影响.

咖啡因对健康的好处

帕金森病

帕金森是所造成的损失的产生化学信使,称为多巴胺的脑细胞. 根据哈佛大学公共卫生学院的在波士顿研究员, 喝咖啡或定期摄入咖啡因的人有一个患帕金森病的风险低. 调查提出小鼠先曾死于咖啡因相当适度的咖啡在人类失去了较少的神经元,而不是 les 会产生咖啡因.

咖啡因似乎也保护人类大脑的细胞. 在汇集的 meta 分析 13 研究, 经常喝咖啡 – 但不含咖啡因的不 – 他们有风险 30 帕金森病非饮酒者比少 %. 有至少六个研究表明,经常喝咖啡的人达 80% 不容易患帕金森症的.

理论是咖啡因减少由大脑产生的神经递质, 可能造成对周围脑组织损伤的发射机. 不知道在大脑中咖啡因的实际行动. 它也可能会干扰其他发射机的吸收, 允许增加多巴胺的水平.

胆结石

护士健康研究提出那些喝两到三杯普通咖啡的一天有风险的 20 最低的 %比不饮酒的胆结石. 另一项研究表明,与不喝咖啡相比, 一天可以导致至少两杯咖啡 25% 降低的患结肠癌的风险, 秋天的 80% 肝硬化的风险, 和近一半的胆结石风险. 这里, 重要的是要记住,茶, 无咖啡因的咖啡, 含咖啡因的饮料,不保护.

咖啡因有降低胆结石风险的几种代谢影响. 一个可能的解释是,咖啡因可以刺激胆囊收缩, 什么可以帮助的胆固醇和胆汁色素形成计算其为空.

心理的表现

咖啡因可提高警觉性和反应的人时间, 他们都不是咖啡因的普通消费者. 一杯咖啡中的咖啡因会刺激中央系统,因为它同时降低血糖,增加大脑对糖的需求. 结果是一个临时的电梯. 但咖啡因的作用是明确限于保持注意力,不提高内存或复杂推理的能力.

的影响似乎是缺乏睡眠的人要高. 法国调查人员,伴随着年轻男子开车时 125 清晨的早上,在路上英里. 当年轻人给出了与咖啡 200 毫克的咖啡因之前,你把后面的脚跟, 无意识的平均两次穿越到另一条行车期间其驱动器. 当给出了无咖啡因咖啡, 他们越过六倍的平均.

幽默

心情与咖啡因的影响取决于大量咖啡因的摄入和个人是否身体依赖或宽容对咖啡因. 对间歇用户和非用户, 低剂量的咖啡因 (20-200 毫克) 它们通常会带来积极的情绪的影响, 作为福利的增加, 幸福, 激发能量, 警报的状态, 和社交能力.
日用消费品的咖啡因, 很多积极情绪的影响进行了试验与咖啡因在天亮之后撤出在夜间是由于低质量戒断症状的抑制, 嗜睡、 昏睡. 大剂量的咖啡因 (200 毫克或更多) 他们可以产生负性情绪的影响. 虽然通常轻度和简要, 这些影响包括增加的焦虑, 紧张, 紧张, 和胃不的舒服.

物理性能

还有证据表明,咖啡因可以改进物理性能. 业余运动员的研究, 约五杯咖啡消费显著增加肌肉耐力的短暂而激烈的运动期间. 之前我们运行一切努力, 咖啡因约三杯咖啡导致显著高于代谢厌氧和改进运动成绩之间跑步.

咖啡因可以帮助身体燃烧脂肪,而不是碳水化合物, 并且可以减弱对疼痛的感觉. 既可以增强抵抗力. 耐力提高运行的人, 工作, 他们游泳或骑自行车,和那长的消费 200 毫克至 600 毫克的咖啡因提前. 新的研究表明,咖啡因还可以改善厌氧的性能, 其中包括重物和短跑短的距离.

头痛

在头痛, 大脑的血管会扩张或变宽. 咖啡因会使血管收缩, 所以,它可以帮助减轻头痛. 它也是一个轻微的疼痛缓解. 咖啡因会使止痛药 40% 更有效地减轻头痛和有助于身体吸收头痛药物更快, 更快的救济. 这个原因, 很多头痛比非处方药咖啡因含量及其公式包含更多的药物. 它也用于治疗偏头痛和丛集性头痛麦角胺, 以及克服抗组胺药所致的嗜睡.

心脏健康

发表在临床营养学 》 杂志上的研究结果提出了适量饮用咖啡可以帮助防止心血管问题. 咖啡馆是充分的抗氧化剂,对心脏和身体有好处. 咖啡也能减轻炎症和这也有助于防止某些与心脏相关的疾病.

发表在医学国际史册的另一项研究发现,喝两到三杯咖啡一天的女性处于危险之中 25% 心脏病和风险小于 18% 比不喝咖啡的癌症以外的轻微疾病.

咖啡因的健康的负面影响

骨质疏松症

还有咖啡,咖啡因的摄入和髋部和脊柱,附带老化并导致骨质疏松症骨密度跌幅显著相关性, 老年骨折的主要原因之一. 还有失达 5 毫克的钙,经常喝咖啡每六盎司或两罐可乐. 尽可能少 300 自 400 毫克的咖啡因一天增加一倍髋部骨折的风险.

糖尿病

日常消费咖啡中的咖啡因, 茶或软性饮料增加糖尿病患者血液中的血糖水平 2 它可以破坏努力控制这种疾病. 杜克大学医学中心研究人员发现,咖啡因会引起平均每日糖水平 8 %%. 咖啡因还夸张的增加葡萄糖餐后: 增加 9 %%, 早餐后, 一个 15 餐后 %和 26 吃过晚饭后 %. 这项研究表明减少血糖的方法是简单地停止饮用咖啡或其他任何含咖啡因的饮品.

在糖尿病护理 》 杂志上发表一项研究说,糖尿病人消耗约四杯咖啡的咖啡因可能会遇到显著增加血液中的糖. 先前的研究表明,咖啡因可能会增加体内的胰岛素抵抗, 这会导致血糖水平增加.

睡不着觉

咖啡因采取在一天可以防止在晚上入睡, 正常时间的睡眠时间缩短. 咖啡因是说阻止腺苷的影响, 一种被认为促进睡眠的神经递质. 咖啡因还会增加你在夜间醒来的次数, 增加排尿,干扰深睡眠. 这导致质量低劣的睡眠和疲劳白天, 这反过来触发,含咖啡因的饮料接管的负反馈循环. 与咖啡因有助于掩盖其嗜睡的人一样的水也会使得他们烦躁, 压力很大, 疲劳, 敌对, 较高,生产.

生育和流产

以前的研究发现,他们需要至少 300 毫克的咖啡因,一天,会影响生育能力. 消费低至中等咖啡因似乎不减少机会怀孕的女人.

其他一些研究显示妇女喝杯每和半咖啡一天已减少达 50% 生育率. 一天三杯早期流产联系在一起 (新的证据显示 200 作为极限毫克). 虽然有一些设想时喝几杯咖啡的妇女一天,然而整个怀孕期间喝酒,我们必须记住每一个我们的身体是如此的不同,和什么影响你不会有任何影响,另一个女人.

好的和坏的咖啡因

咖啡因是现代生活的一部分. 经常喝咖啡的人包括绝大多数成年人和越来越多的儿童. 建议对大多数人来说是享受一或两杯咖啡一天, 使您可以充分利用他们的健康福利,而不是亏蚀缺点为健康. 最近大量的研究已经提出咖啡是比它是有害的更健康. 小邪恶和多好来自喝它.

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