如何用健康的方式减肥

No recibió su peso adicional durante la noche, 所以不要期望失去它在夜间.
减肥是一个艰难而漫长的过程, 所以别指望奇迹一夜之间.

如何用健康的方式减肥

如何用健康的方式减肥

如果你不满意可以减肥你的身体看起来和感觉的方式, 然后, 开始工作. 不要只是坐下来等待英镑他们更多将走上他们自己.

不同的饮食, 脂肪燃烧丸, 你可能认为的所有其他方法, 或甚至不吃, 不会帮你减肥. 上面提到的所有这些方法的结果将只是暂时,一旦你离开他们将开始再次增加体重 (在某些情况下甚至超过它用于前).

成功减肥的关键是要改变他们的生活和吃的方式.
Si suele sentarse delante de la TV o PC durante un par de horas al día, 不让它更. 相反, valla a dar un agradable paseo o correr. Valla al gimnasio de veces por semana, 游泳或其它任何你最喜欢的运动.

如果你用来吃汉堡包, 三明治, 甜甜圈, 巧克力和有 软性饮料 每顿饭, elimine eso de su dieta. 尽量吃更多的汤, 沙拉, 水果和蔬菜, 和当然喝很多水. 每日你应该喝 2 o 3 公升的水,.

健康的食物,结合大量的练习绝对会让你减肥

非常重要, 当你试图减肥, 它是解决实际的目标可以实现. 不想失去 5 英镑 / kilos en una semana, sea más realista y establezca una meta más realista.

而不是乘电梯, 使用楼梯.

不完整的板块,尽量减少消耗的食物量, 和吃得健康. 永远不会填充两次菜.

不吃早餐, 因为它是最重要的一餐. 尽量不要吃了一晚,尤其是不在睡觉前的晚餐. 他最后的一顿饭必须至少 3 睡觉前的小时. 这将使你的身体有足够的时间来加工食品.

永远不会死于饥饿, 因为它将关闭其 代谢, a sentirse cansado y aún con más hambre.

至少有良好的睡眠 7 u 8 小时, ya que su cuerpo y su metabolismo lo va a necesitar.

喝大量的液体, 作为水和茶. 避免果汁和软饮料含糖量高. 避免酒精饮料.

要坚强,有耐心.

不觉得如何牛体重, 如何看起来胖又丑. 相反, toma un buen vistazo a ti mismo y dígase que va a perder peso. 开始锻炼和健康饮食的今天.

发表评论