怎么减肥的健康方式

未收到额外的重量在晚上, así que no esperes a perderlo durante la noche.
Perder peso es un proceso difícil y muy largo, así que no espere milagros durante la noche.

怎么减肥的健康方式

怎么减肥的健康方式

Si no está satisfecho con la forma en que su cuerpo se ve y siente que podría perder algo de peso, 然后, empiece a trabajar. No se limite a sentarse y esperar a que las libras de más se vallan por su cuenta.

Diferentes dietas, pastillas para quemar grasa, todos los demás métodos que usted podría pensar, o incluso no comer, 不会帮你减肥. Los resultados de todos estos métodos mencionados anteriormente serán sólo temporales y una vez que salga de ellos comenzará a ganar peso de nuevo (en algunos casos incluso más de lo que solía tener antes).

La clave para una pérdida de peso exitosa es cambiar la forma en que vive y come.
Si suele sentarse delante de la TV o PC durante un par de horas al día, no debe hacerlo más. 相反, valla a dar un agradable paseo o correr. Valla al gimnasio de veces por semana, a nadar o cualquier otro deporte que le guste.

Si utilizó para comer hamburguesas, 三明治, donas, chocolates y tienen un refresco 每顿饭, elimine eso de su dieta. Trate de comer más sopas, 沙拉, 水果和蔬菜, y por supuesto beber mucha agua. Diariamente se debe beber 2 o 3 litros de agua.

La comida sana combinada con una gran cantidad de ejercicio definitivamente le harán perder peso

非常重要, 当你试图减肥, es fijar un objetivo real que se puede lograr. En lugar de querer perder 5 英镑 / kilos en una semana, sea más realista y establezca una meta más realista.

En lugar de tomar el ascensor, use las escaleras.

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En lugar de un plato lleno intente reducir la cantidad de los alimentos que consume, y coma sano. Nunca llene un plato dos veces.

Nunca se salte el desayuno, ya que es la comida más importante. Trate de no comer una cena tardía y especialmente no antes de ir a la cama. Su última comida debe ser de al menos 3 horas antes de irse a dormir. Esto permitirá que su cuerpo tenga tiempo suficiente para procesar los alimentos.

Nunca se muera de hambre, porque va a apagar su 代谢, a sentirse cansado y aún con más hambre.

Tenga un buen sueño de al menos 7 u 8 小时, ya que su cuerpo y su metabolismo lo va a necesitar.

喝大量的液体, como agua y té. Evitar jugos y refrescos con mucha azúcar. 避免酒精饮料.

Sé fuerte y paciente.

No piense en cómo va ganado peso, y cómo luce gorda y fea. 相反, toma un buen vistazo a ti mismo y dígase que va a perder peso. Comience a hacer ejercicio y a comer sano hoy.

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