如何成为一个素食主义者

有些人决定成为素食主义者,因为不同的原因. 一些做它,因为他们相信它会改善你的健康, 一些动物的起源,以避免使他们可以减肥的产品, 和一些要切换到素食饮食作为抗议反对虐待动物.

素食主义者

成为素食主义者


无论什么原因, 素食主义是一种合法的生活方式,和你需要的是需要一些时间来习惯于. 前前进到素食主义者, 它是重要的是了解素食主义是真的和如何组织为了保持健康,避免动物源性食品的饮食.

类型的素食主义者

素食主义是生活的一个术语用来描述基于自由的动物产品的饮食风格. 有不同类型的素食主义. 严格是素食主义者. 素食主义者不吃肉, 鸟类, 鱼, 鸡蛋, 牛奶和牛奶制品, 甚至没有的蜂蜜. 其饮食仅包括植物性食物, 作为蔬菜, 水果, 谷物, 种子, 坚果和其他.

素食 他们包括乳制品如牛奶, 奶酪, 奶油, 黄油, 酸奶、 冰激淋, 但他们仍然避免肉, 鱼和蛋.

蛋素食主义者 他们吃鸡蛋,但不吃肉, 鱼类和奶类制品, 虽然奶蛋不吃肉或鱼, 但允许乳制品和鸡蛋.

另外还有所谓 素食主义的鱼, 什么使鱼类和海鲜, 但大多数的素食主义者不承认这是合法素食的生活方式.

成为素食主义者

后决定哪种类型的素食饮食和生活方式最适宜的个人, 想要成为一个素食主义者的人应该首先咨询医生并彻底查. 那里有没有健康问题或不足的营养素, 可以开始新的生活方式.

有一定的营养, 作为蛋白质, 铁, B 族维生素和更多几个, 你可以错过素食饮食中. 这些营养素必须替换蔬菜来源充足. 举个例子, 肉类蛋白质必须替换与蔬菜蛋白质, 特别是大豆和豆类.

存在于植物中的铁是少在人体内吸收比果肉中发现, 这意味着一个素食主义者必须增加消费的蔬菜来源的铁,以满足这种营养素的推荐每日摄入量.

它可能似乎是素食主义者不受他们的食物和他们的饮食是相当枯燥乏味, 但这不是真的. 由于他们的食物是有点有限, 他们必须结合和即兴创作, 享受美味和营养的食谱.

另外, 肉可以被替代的食物类型替代. 以这种方式, 素食主义者可以享受汉堡, 汤和是健康和美味的炖菜. 举个例子, 一个素食汉堡可以用地面大豆, 大米, 制作胡萝卜泥。, 豆子, 小扁豆或坚果.

也有在大型的杂货店和超市中可用的现成素食菜肴, 和大多数餐馆提供的菜单上的一个或多个素食菜肴.

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