如何停止吃甜食和巧克力

我沉迷于糖果和巧克力. 他们是我最好的朋友和我最大的敌人. 作为一个结果, 我在口腔内的几乎所有牙齿龋,超重. 为什么我喜欢这么多巧克力?

如何停止吃甜食和巧克力

如何停止吃甜食和巧克力

它们令人上瘾的糖果和巧克力吗?

但令人上瘾的行为是与酒精更密切相关, 药物, 香烟或强迫行为, 糖果和巧克力可以唤起人易患上相类似的行为反应.

有研究表明什么样的物理效应可以在人体内有某些类型的巧克力和糖果:

  • 巧克力给出了一种幸福的感觉
  • 巧克力是心情振奋起来: 它刺激脑电波和降低应力水平
  • 巧克力提高水平的抗氧化剂, 它有助于对抗自由基引起的疾病
  • 等.

为什么我们吃巧克力和糖果?

巧克力中含有脂肪, 糖 … 和与它的享乐主义的吸引力和美妙的香气,又迅速, 我希望更多.
巧克力是通常用于作为一种自我疗法为饮食不足之处学习包含镁.
如上文所述, 巧克力是的心情振奋起来. 因为这种? 标志着低水平的神经递质的巧克力余额, 你是参与调节情绪, 食物摄入量, 和强迫行为.
巧克力和糖果似乎经常. 一只是感觉渴望和你会杀了巧克力.
这不是一个巧合.
巧克力是阶段性的并且波动与荷尔蒙的变化, 这就意味着之前和 / 月经期间,女性也更容易有巧克力和糖果的渴望或.
如果营养学家, 他们必须意识到真正的巧克力,. 巧克力的组成可能揭示这: 巧克力中含有多种生物活性成分. 他们是: 甲基黄嘌呤, 生物胺, 和脂肪酸的类似大麻素. 所有这些活性成分可能导致成瘾或用其它术语, 异常行为和平行于其他成瘾物质的心理感觉.

我们为什么不吃巧克力和糖果?

西方社会的最大问题之一就是肥胖. 吃巧克力可导致肥胖, 答案是肯定的, 如果在吃巧克力和糖果不平衡. 巧克力含有高量的糖和额外的糖可能会导致热量和脂肪, 这会导致超重如果你不做定期运动. 肥胖已, 我们都知道, 与许多其他健康问题密切相关, 作为心血管疾病, 等.
巧克力或糖果的另一个问题是腔. 它不是自己的巧克力制作腔, 但糖是. 在日本大阪大学的研究表明,可可粉中含有实际上防治蛀牙的抗菌剂; 巧克力中也发现,高血糖水平, 另一方面他们抵消这些抗菌剂的好处.
关于巧克力的另一个神话是,巧克力会导致痤疮. 研究表明吃或不吃巧克力的事实不显示为研究参与者无差异的皮肤状况. 事实上, 大多数医生认为,痤疮不主要与饮食有关.

水果可替代巧克力和糖果吗?

没有什么可以满足对巧克力的渴望, 除了巧克力.
根据伊丽莎白 • 萨默, 马, 水果不能满足对巧克力的渴望. 他向我们解释巧克力息息相关的大脑被称为神经递质的化学平衡的触发器, 血清素和脑内啡. 另一方面, 巧克力就像爱一样: 它还包含一种叫做苯乙胺化合物, 或豌豆. 豌豆生成在大脑中相对较高的数额,当我们坠入爱河. 苯乙胺也是一种化学物质,发现体内是类似于安非他明 (安非他明导致成瘾). 它可以帮助调解的眩晕的感觉, 吸引力, 愉悦和激动. 研究人员认为,苯乙胺导致大脑释放多巴胺边缘大脑快乐中枢, 在高潮时达到其最大值.

如何吃巧克力和糖果?

更不要从巧克力和糖果, 你要停止吃巧克力全尺寸的可能性就越大. 这就是为什么巧克力小治疗在你日常的菜单计划. 最有趣的是,不觉得有这个私营.
它也是最好采取公平的巧克力吃完饭, 这通常意味着你将更有可能选择小部分, 她是实际上的路径成功和恢复. 如果你吃的小部分, 你可以对你没有害处 – 它不会增加体重和肥胖,你不会与健康有关的其他问题.
很重要的是要意识到你对巧克力的渴望是情感. 用一块巧克力你必须满足他们对体育的需要, 因此有必要继续吗? 实现,巧克力的渴望往往与低自尊或抑郁的感觉.
如果你觉得无聊,你想吃巧克力或糖果, 做某事! 去散散步, 打电话给一个朋友, 读一本书. 也许, 同时发生的意志.
不限制你自己. 在一小部分吃巧克力. 请记住,平衡与节制是应付生活的所有东西.
试着要有均衡饮食. 营养均衡包括水果和蔬菜,可以满足渴望巧克力和糖果. 然而, 如果你应该吃巧克力, 吃过饭后, 什么的可能要少吃巧克力的增加.
如果你认为你是吃巧克力上瘾, 并决定不现在吃巧克力, 不允许在家里的巧克力. 请知道你的家人和朋友不会去买巧克力,不吃它前面的你.
解决所有的嗜好, 包括巧克力成瘾是行使. 以这种方式将燃烧卡路里和改善你的身体状况,并以这种方式也会增加你的自尊. 在心理层面, 行使内啡肽, 它抵消应力, 焦虑和抑郁.

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