如何删除肚皮?

为什么它我们要花费更多摆脱腹部的原因之一是铅的长的时间的运动和饮食高饱和脂肪和糖的内脏脂肪存储中含量高, 我们我们内部器官周围的部分平均脂肪.

平坦的小腹

如何处置的肚子

脂肪的脂肪细胞在这一领域的部分可从主脉,用品和携带血液到肝脏,然后结束了我们的血液中提高我们胆固醇水平. 所以除了视觉上,但它没有吸引力也可以引起各种各样的健康问题,如增加血压, 荷尔蒙失衡, 心血管疾病和反过来导致 ⅱ 型糖尿病的胰岛素抵抗 2. 一共, 它不是一个美丽的图画, 内部或外部.

脂肪在这一领域,往往最后都去,因为您的存储是各种安全功能. 身体视为一项保留是有必要确保我们的生存,当经济不景气和食物变得稀少. 我们根据我们在大腿的脂肪会导致的皮肤已经在男性和女性的皮下脂肪, 它是更容易摆脱的这是我们主要的脂肪储备的一部分, 但是内脏脂肪是留给极端的情况下,只能访问时没有得烧.

当我们我们第一次我们的身体试图计划和节省一个下雨天的额外资源, 当我们就不是那么敏捷, 在狩猎并不是我们可以少成功养活自己定期. 当你变老, 我们保留越来越多内脏的脂肪,而不是皮下类型要肚子,只是获取更大更多的年龄.

坏消息是,不可以指任何这些储备特别是, 有是没办法选择在哪里我们将要失去的脂肪. 不能行使或饮食点, 我们的身体总是失去整体身体脂肪,只溅出要访问一直保留在我们的胃问题领域中的脂肪的无处不在的时候.

运动对腹部脂肪损失

因为我们不能具体地指挥我们肚子腹部或其他具体练习 ab 没有金额将帮助您更快地消耗储备. 无论我们把放在身体特定部位的肌肉量, 我们以全面的方式燃烧体内脂肪.

这意味着,为了摆脱的肚子你要做完全相同的训练,如果你想要减肥一般会做, 一旦它正在或其他多余的脂肪储备来烧你会开始燃烧内脏脂肪在你的腹部和所有其他问题领域有.

深入持久的脂肪的最佳方法是通过有氧运动结合, 高度的燃烧和 HIIT 训练. 每个品种, 已经燃烧和 / 或更大的强度,随着时间的推移将迫使你的身体的一部分与油脂和替换质量肌肉到位.

腹部隆起

运动可以帮助燃烧脂肪在身体, 但它确实建设面积的肌肉,特别是, 取决于锻炼. 如果你做不做有氧运动情况和完全专注于工作 ab 而不是燃烧的脂肪你需要刻录的最终结果将与小肚子. 当你增加肌肉和你还有你的腹部肌肉合同中多余的脂肪储备和推动那些袋子脂肪以可视方式使这种情况看起来比以前更糟. 能源仰卧起坐烧伤的量并不足以产生更大影响. 想象在你的手挤压橡胶球,用你的手指举行微分开和你的想法的影响.

这就是为什么它建议你一般侧重心腹部的工作地点. 你仍然可以做一些腹部练习,尤其是如果你的最终目标具有强烈的腹壁或六块腹肌, 但要避免什么是你培训的中心, 有氧运动应该是这一重点. 有氧运动和逗留活动全天 – 越移越多它燃烧.

摆脱腹部, 光滑的肚子

如何删除肚皮?

缓慢而稳定的长期结果

通过的生活方式积极和切高糖食物高脂肪饱和最终导致健康和扁平的腹部. 一个人需要耐心和耐心是非常重要的在这种情况下. 如果它沉淀、 迫使你的身体减肥速度比舒适与它你不会有时间调整 – 皮肤细胞不会适应变化,这会结束挂起不可以固定后的胃囊, 无需手术. 你的生活方式的突然变化, 极端的饮食和身体条件也会使你的身体感到恐慌和切换到应急模式降低你的新陈代谢,将额外的东西你可以吃一切及任何保留能够确保, 从你的角度, 他们的生存.

快速减肥是临时减肥到底为什么. 实现永久结果的唯一途径是采取以下条件, 你可以保持你的余生. 逐渐向他们的生活方式的微小变化会很大的不同从长远来看. 做任何事情过于极端,它将结束与更多的重量,你已经在时间复发或离开你的训练和饮食.

行动计划

做有氧运动与高培训烧伤, 但一定要改变的事情. 我们的身体适应任何单调的训练,并优化支出 = 燃烧脂肪的最小能量. 这里的窍门是要保持你新鲜的政权: 做 HIIT (高强度间歇训练), 慢跑和冲刺, 身体的重量和强度训练电路. 越糊涂你的身体是最好的你将得到的结果. 在你的生活中实现日常锻炼和使你的目标要完成至少一个日常生活, 即使是只有几个系列.

减少部分的大小. 不是每个人都可以承受每天吃健康的新鲜水果和蔬菜的奢侈品不用新鲜贝类或油质量优于, 我们大多数人必须遵守 “健康”. 最简单的方法做到这一点是要在食品质量进行小的调整,减少部分的大小. 即使吃面食和少量水稻从长远来看将导致丢失的脂肪. 这些事情总是可以用鸡蛋或蔬菜冷冻胡萝卜作为装饰, 西兰花和菜花, 豌豆、 青刀豆在微波炉里. 番茄酱糖沟和丰富酱汁用黄油和看到你的肚子会融化.

心理休息和花时间. 应激很可能是万恶之源. 我们吃得更多,当我们强调舒适和不能处理我们正确吃任何食物. 处理压力的最好方法是要花些时间和摆脱的问题或压力的情况,几分钟. 休息一下,您的手机上玩游戏的快速或导航作为 Imgur 网站为提升人的情绪立即, 更改为不同或更好的东西, 使培训快速微 – 下拉列表和做 10 与连续冲刺 10 跳转. 往往只需要几分钟来消除应力,然后坐下来,最适合余下的一天.

摆脱的胃需要耐心和定期的工作, 在任何时候都更好的决策,每天和保持新鲜. 需要做的工作, 不幸的是, 没有捷径可走,会给你永久的结果,但值得的麻烦.

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