如何是他们比赛前的准备呢??

如果你在星期六有一场比赛, 他们周五和上周在比赛开始前的准备.

如何是他们比赛前的准备呢??

如何是他们比赛前的准备呢??

要处理团队的验证的列表的使用 (服装在比赛之前使用, 比赛后,衣服, 眼镜, 鞋子, 帽子, 手套, 泵, 船只, 摩托车、 自行车 ,.)

有一个清单中写作会帮助你不把东西放在这个国家, 什么会造成灾难性后果. 您还必须准备流体或将需要的能源. 三类是前, 期间和之后他的职业生涯. 这些物品可能包括 (食品真相, 凝胶, 酒吧, 补液, 回收的饮料, 和 能量饮料.)

你以前的职业清单中接下来的是精神上的准备. 精神上试着一天的事件. 查看课程和测试不同的情形的赛车. 气候变暖过程中是非常有用的你的心理准备. 你可以看到一张地图,你可以得出你自己的地图与重要的细节 (当斯, 上升, 英里标记, 与特定的兴趣点). 让这次旅行在一辆车或自行车可以帮助您预览该课程在比赛开始前.

看一场电影,鼓舞人心的比赛前的一天晚上, le ayudará a obtener una mentalidad más enfocada e inspirada (火的战车, 运行勇敢, 解脱了, 自由的人, 美国传单, A cuatro minutos, 火在轨道上- Steve Prefontaine 故事, 1989 环法自行车赛, 16 荣耀的天, o vídeos de Juegos Olímpicos). 当在年底的一天是一个职业吗, 它有大量的时间,以便激活你的新陈代谢. 然而, 清晨的一场比赛, 他的身体在睡眠模式下出来. 带回家给他们的职业生涯 8 o 9 在上午, 它将有利于一些锻炼至少 3 在比赛开始前的时间.

这将有助于刺激你的新陈代谢,做好准备,当枪被触发时. 也需要吃饭,有时间来消化的一顿饭以前的职业. 它可以是寒冷和黑暗去清晨, 但竞争对手可能在床上睡觉, 而你正在做你的头脑和身体准备运行.

怎么说你是你的身体,它是为比赛时间?

低心率运动增加血液流动, 但不是准备上载舒舒服服地到这些级别的职业生涯你的心. Hacer ejercicio el día antes de la carrera y el día de la carrera prepara su cuerpo para un esfuerzo duro. 开瓶器是努力的艰苦的努力,让你的心种族率水平. 为事业的 5 千米跑, 你能跑与四个跑得快 200 米, 与 1 o 2 分钟的恢复. 使这些门开启后 20 minutos o trote suave. 完成他们的开瓶器 30 自 40 在比赛开始前的分钟. 一场比赛的前一天需要的开证人 2 分钟到频率心水平的职业生涯. Tenga cuidado de no exagerar y dañar sus mejores actuaciones en la carrera. 从历史上看来自一种轻松的心情状态.

阅读, 祷告, 冥想, 柔和的音乐可以让大家放松和平静. 你还可以放松大脑和身体在热水浴缸, 桑拿, 土耳其浴, 洗热水澡, 或与按摩. 您可以使用这些产品一周前, 前一天, 和你的事件的早晨. 照顾的一点都不夸张.

瑜伽和精神意识

有的训练日记可以让我们看看上面的结果和培训, 它将帮助你制定目标, 和职业生涯策略. 自己的比赛策略将决定你的速度和它将如何反应变化过程和竞争. 你的目标可以是它已经击败了他们最美好的时光 2 o 3 多年前. Teniendo un plan de organización previo a la carrera organizada le ayudará a maximizar su rendimiento. 伟大的冠军花很多时间在他们的职业生涯之前的准备. 当它来到加热的事件, 绝大多数人不是不够热. 在环法自行车赛, 跑步会花费太多时间变暖试验的时间. 记得要玩得开心,享受竞争.

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