返回页首, 起身离开: 如何避免时差

如果你已经乘飞机旅行过体面的距离, 很可能他们遭受了时差. 在很大程度上,这是由于过境的时间线…

如何避免时差

方法以避免时差

时差是什么??

如果你已经乘飞机旅行过体面的距离, 很可能他们遭受了时差. 这主要是因为过境的时间线, 或只是神志不清的寄宿在一天中的任何时间, 例如在早晨, 到达时间更晚些时候在上午,因国际时区和旅行时间后.

喷气飞机时差综合症的症状

有几种症状,你可能会遇到与时差. 你只能得到一个, 或为某些不幸的人, 你可以得到他们全部. 学会识别常见的喷气飞机时差综合症的症状可以帮助您确定最好的方法,以便你可以对付它,在你开始你的旅程之前.

中断的睡眠

这是最常见的旅行由平面的副作用, 特别是如果你是无法入睡, 同时会登上飞机. 很多人有船上气氛造成入睡困难。, 人和噪声,使数目, 或者只是因为他们不能得到舒适. 跨越时区可以导致在夜晚或事业过程中醒来了,你有他的困难放在第一位睡眠.

为了弥补这, 我们经常试着在白天睡觉, 什么不会在所有. 它可能需要一点时间来适应, 涨几天.

疲劳

睡眠困难可导致疲劳, 这反过来可以导致迷失方向. 这可能会持续几天,一旦你到达目的地.

弥漫性脑内存和混乱

记忆与平时混乱困难经常报道在长途飞行之后. 这已经够糟糕,如果你出差旅行的乐趣, 但如果你是在通往商务会谈,这可能是相当灾难性的.

不安的心情

常见症状是时差的沮丧、 易怒. 这可以归因于各种原因如漫长而无聊的飞行, 它是长时间困在一个狭小的空间, 能够移动太无能. 然后, 获取通过海关和他们酒店的应力可进一步加重滞后.

脱水

脱水由于在很大程度的发生到飞机里的空调, 它是非常干燥. 头痛, 鼻过敏和皮肤干燥是常见的.

双脚

肿胀的脚和腿可以发生时间久坐. 身体上的症状也会导致时差, 或至少加重它. 它是重要起床并尽可能经常移动,而你是在空气中, 和你所需要的是在你的脚保持舒适的鞋子. 否则, 肿胀会如此严重,任何鞋根本不能用.

方法以避免时差

准备时间的时区

在你旅行前做好准备, 它是一个好的主意,要提前几个星期后设置您的日程安排,所以你减少时差的经验. 这允许调整到新的时区.

与时区法则是,如果你出差旅行向西, 赢得时间, 但如果你前往东方你将失去的时间. 因此, 如果它去西方, 去睡觉一小时后几个晚上在离开之前, 如果它走向东方, 早点睡觉最早几个晚上提前.

水化

不仅脱水可以引起或加重健康问题数目, 但它也可以导致时差. 那天,会飞, 多喝水, 但远离咖啡因或酒精在他们的饮料, 然而诱人的它可能是!

时钟设置

如果你使用的一只手表, 当您乘坐的航班起飞到您的目的地的时区设置时间. 这将帮助你精神上和身体上适合不同的天气.

睡觉或保持清醒

如果它在你的目的地国的夜, 飞机上睡觉,如果可以的话. 如果你要到达的一天之光, 保持清醒在飞机上,这将帮助你调整你的时候.

一旦你已经达到了, 避免诱惑的梦,如果它是一天的时间. 尽一切可能保持清醒,直到它是接近一个小时的睡眠合理.

睡眠的药物

如果你正在服用夜航班机, 和关注的是,它可能要在飞机上睡觉的问题, 与你的医生谈论会有趣采取任何药物治疗可能非常适合你的睡眠.

避免酒精消费

酒精是现成的大部分国际航班, 和许多的我们我们想要喝一杯或两个要花的时间和放松. 小心 – 酒精让身体脱水, 正如我们所知, 将导致时差. 尽量避免喝酒完全, 但是,如果你觉得你需要喝一杯, 坚持只是一个或两个.

选择正确的飞行持续时间

如果它是可能, 尽量选择夜间飞行. 很少患时差,如果你在夜间出差旅行, 当你在白天获取并将能够相应地调整到新的时区.

应避免咖啡

咖啡 和其他含咖啡因的饮料不仅应避免在您的航班, 但也差不多 12 几个小时前他必须飞. 咖啡不只停止某些人梦想, 它也会影响睡眠质量。, 特别是对那些更有可能经常会醒来, 在缺乏睡眠和时差所造成.

后你的到来

如果在您的目的地是白天, 出门,花这么多时间应尽可能在阳光的照耀. 这将使你的身体适应从正常和自然的时间, 到不同的时区.

结论

时差影响到几乎每个人尽管症状和症状的严重性不同从一个人对另一个人. 即使你没有经历过时差以前出差, 别那么肯定你不会在下一次. 各种各样的因素,即使你是一个普通的流浪汉的话,可能会导致太多的疲劳和混乱.

发表评论