如何预防普通感冒和流感今冬?

感冒和流感又再寒冷季节来临. 很多人已经与一个流鼻涕的鼻子走, 或隐藏发烧在床上. 你想要避免成为受害者的普通感冒或流感今年秋天和冬天的病毒?
我们的技巧可以帮助你和你的孩子要避免这些疾病的缺点.

如何预防普通感冒和流感今冬?

如何预防普通感冒和流感今冬?

洗你的手

其他人会晤后经常洗你的手, 使用公共交通工具, 和电话或键盘的办公室. 燃烧病毒可以留在最长为两个小时的非有机表面活着, 所以我不认为无生命的物体不会伤害. 做他们洗会话手良好和适当的方式,要远离病毒. 想要成为一名外科医生,并且擦干净的手. 直到你这样做的话, 不吃或碰触你的脸庞.

多睡觉

睡眠是一种可以让免疫系统更坚强的东西, 或恢复. 或者我们应该说,压力和睡眠不足真的损害你的免疫系统? 任何的声明是真实. 已经感觉有点紧张? 去床上一个小时或两个早,一本好书, 问你的另一半你准备一杯茶与朗姆酒, 它可以让你感觉更好. 如果你有孩子, 他们还将受益于额外睡眠. 为什么不依偎在沙发旁边一部电影, 然后早点睡觉? 当你真的生病, 你会在床上一整天都无论如何, 如果你愿不愿意. 考虑这一战略要预防罢工.

做一个健康的减肥, 一个优先事项

他的祖母, 它可能会告诉你要确保你得到 维生素 C. 维生素 C 是真的非常强大, 好吧你可以更快地帮助恢复从他们的疾病或它可以有助于预防. 但真正让你系统免疫功能, 你将需要更多的维生素 C 或甚至多种维生素和矿物质. 您将需要健康均衡的饮食习惯,其中包括来自所有主要群体的食物并不太多的脂肪和糖的食物.

日常锻炼

拟订计划练习几次一周 30 自 90 分钟, 其实你可以提高你的健康一般. 实现这一目标是比你想象的要容易得多, 还. 走到杂货店, 购物, 步行回家会为大多数人做. 体力活动是健康的理想的所有方面的你, 它还可以帮助您更轻松地抵抗感染.

保持充足的水分

大多数人喝很少的水. 你可一定要保持充足的水分, 总是带着一瓶水和你一起. 无论所选的选项, 一定要至少 1,5 每一天升. 酒精, 并在一个程度小于咖啡因, 他们是使你脱水的罪犯, 避免这些问题,或者享受他们在适量, 以间接降低得到感冒或流感的机会.

流感疫苗

更敏感的人,包括怀孕妇女, 降低免疫系统的人, 并为老人的建议 流感疫苗 在大多数国家医疗专业协会. 甚至与我们已经提到过的所有步骤, 要加强你的免疫系统, 你可以受益于接种流感疫苗. 你的药师或者医生询问疫苗接种. 岁六个月以上的孩子可以开发一种流感疫苗, 和他们必须, 在某些情况下. 它是最好的倾诉给你的孩子的儿科医生. 答案是肯定的, 那些 cod 不愉快甚至更坏的流感, 有时会用来更新我们无论如何, 尽管可以采取的预防措施. 如果你怀疑你得了流感, 或你的孩子让它, 呆在家里的第一个迹象. 继续正常的生活, 它只会延长恢复过程,可能传染给其他人. 你可能还想要读关于流感和普通感冒的区别.

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