消化系统的健康 – 如何保持你的消化道有效运行

在其最简单的形式, 消化的功能是分解食物, 吸收能量的营养素, 生长和修复, 并以消除浪费. 另一个关键角色的肠道的免疫系统,促进 “公差” (接受作为食品 ' 朋友’ 并不是 '敌人'). 从而减少过敏反应的可能性, 在增加的东西. 肠道菌群 (也称为益生菌) 他们在这方面发挥着至关重要的作用.

如何保持你的消化道有效运行

肠道有效运行

如果此过程的任何一部分不能有效地工作, 健康的身体的其他部位也可能大打折扣. 所以, 我们怎样才能有效地保持我们消化系统的工作?

最大化您消费的蔬菜. 研究一致表明,绝大多数人不吃 5 份的水果和蔬菜建议白天. 为什么这是如此重要? 首先, 在水果和蔬菜纤维提供 “燃料” 为健康的肠道菌群, 这反过来又会减少病原体 (还是坏) 肠道菌群. 第二次, 蔬菜, 特别是, 他们是一个丰富的矿物质来源. 其中一些很难获得其他地方, 作为镁, 负责更多的是谁 300 在体内的酶促反应. 在一般条款 3 汤匙是 1 部分的蔬菜, 所以请确保你的盘子中,至少一半满地的菜.

删除可能产生的任何对象或其消化系统的问题 (它可能是小麦和 / 或每日, 举个例子), 酒精 (允许你的消化系统可用).

重新填充你的消化道, 由高品质的益生菌或益生元的选择 (它可以支持健康的肠道菌群).

修复. 这可能包括若干不同的补充剂, 作为短期课程 L-谷氨酰胺. 或不同的补充剂,也是对肠道的完整性至关重要的数目, 如锌, 维生素 A, C 和 D. 以良好的质量多种维生素和矿物质可以帮助保持您的呼吸道消化道系统高效工作.

锻炼. 肠道是肌肉, 所以练习会帮助你保持它定了调子,帮助提供你所需的营养保持健康和 排除体内毒素.

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