如何提高你的抵抗力在那些体育

你是否发现自己喘不过气来的或根本不能继续在你的训练?? 可能是那一刻,采取措施去改善他们的抵抗. 答案是肯定的, 你会发现,你的力量和抵抗自然积累随时间继续定期做运动. 虽然, 还有什么特别的你可以更快地抵抗?

如何提高你的抵抗力在那些体育

如何提高你的抵抗力在那些体育

是的有 !!

有氧运动与力量训练

如果你要做有氧运动和力量训练的安排在同一天, 首先你必须做什么? 研究表明,那些特别期待建立抵抗 (作为一个马拉松训练, 举个例子), 是更好的办法的一部分 有氧运动 他们训练之前移动到力量训练的.

(另一方面, 如果增益强度是其主要的目的, 做力量训练第一次。) 一定不能完全忽视他们训练强度训练的一部分, 即使你想要主要抵抗, 然而. 你需要的力量和抵抗.

速度更快, 更多, 更多的时间和不同

为了建立他们的抵抗,尽快, 尝试这些东西. 执行您的销售代表非常快时,正在做你的力量的训练. 为减少重复之间的休息时间. 做更多的重复. 我工作了较长时间内.

你的肌肉在品种上茁壮成长. 正因为如此, 也最重要的是要确保你不会参加同一种培训又一次. 保存的东西有点. 如果你也一直在为马拉松训练, 举个例子, 游泳或骑着马在的地方去尝试. 参加培训的不同类型的时间间隔 (作为金字塔的间歇训练) 还.

如何提高你的 VO2 Max

你 VO2 Max 是最高的水平,你的身体可以有效地利用氧气,虽然你要解决的. 如果您可以成功地增加他们 VO2 Max (什么都可以), 你要更多的力量吗.

高强度间歇训练 它是一种方法来增加你的 VO2 Max. 你还可以提高你的抵抗力,参与培训的乳酸间隔期. 虽然性质复杂,, 这基本上可以开始通过尽可能最快的速度运行.

食品,以避免如果你想要更多的阻力

最大的力量, 你需要照顾的什么吃,也喝! 这里是一些可以真的一团糟你经营的食品.

首先, 酒精. 酒精可抑制中枢神经系统, 可以给你宿醉不愉快,真的不将有助于你沿任意的训练如果你也有. 如果你想要做出最好的东西,可以是, 不吃喝.

那些产品乳品花费时间在文摘, 如果你吃他们之前工作可能会导致胃不舒服. 不准备你的锻炼吃碳水化合物不处理巨板. 他们的能量水平被解雇了, 去到右, 只是在你开始你的训练之前. 在你占据的时刻, 你会感觉臃肿,太累了.

相反, 专注于蛋白质和蔬菜.

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