怎么停留在你的饮食习惯这个感恩节

它不仅是感恩的日子. 几乎所有的度假村周围的朋友和家庭正在收集来吃. 并不是健康食品. 但是,这些技巧的应该帮助你至少留在赛道上同时享受假期.

怎么停留在你的饮食习惯这个感恩节

怎么停留在你的饮食习惯这个感恩节

当天感恩节是一个很好的一年的时间. 朋友和家人的收集和享受假期的食物, 粮食和更多的食物. 但如果你们想减掉的体重和遵循的饮食随后的想法正在被包围的烤土耳其和丰富的食物的热量,全, 他们可以让你遵守该计划更加困难.

我们都认为你离开的饮食当冬季旅游和天气变得寒冷. 我们倾向于留在里面更避寒冷的天气. 我们走了毯子和热巧克力和观看电影. 但是感恩节变得更难以坚持自己的目标, 由于各种各样的食物,很美味但极其高脂肪和碳水化合物.

在新的一年的开始, 这似乎很容易,要开始节食甚至更容易抓到它通过的夏日当天气是好的沙拉无处不在. 但是当你把它拖走向结束的一年冬天来了, 还是什么让活动喜欢的感恩节.

Ya sea la mantequilla sobre el pavo, 培根包裹香肠或蛋糕,有很多的奶油和冰淇淋, 它似乎每个感恩节大餐是全脂肪 (令人难以置信的美味). 一个感恩节大餐可以看起来像一个马拉松比赛的进食和饮水以及如果你要访问家人和朋友, 它可以感受到粗鲁拒绝食品或只能吃一小部分.

虽然你可能避免食物, 也有不同的方式的烹饪,可以帮助你减少卡路里. 尽量避免使用黄油上你的火鸡和小雨橄榄油在它的地方. 如果你能说服其余的你的客人, 得到一个低卡路里的甜品和服务与新鲜的奶油或低脂酸奶在地方奶油牛奶和冰淇淋.

所有你周围的世界看来煮大餐和超市是充满诱惑力对待和巧克力, 这是非常容易分配. 电视广告中的全部大家庭煮的饭,而且似乎有提供从世界各地的垃圾食品. 这礼物也是一种罪恶之源, 粮食不友好的饮食. 前一天作出明确的朋友和家人,不要巧克力或基于膳食中的脂肪的食品并不觉得,如果我不得不吃.

坚持你的饮食的感恩节意味着你也将准备好一切的圣诞节引发. 如果您可以做它通过一个假日,基于饮食, 将能够抵御任何诱惑,这涉及到你的心.

在这里,我已经把一些伟大的提示帮你保持你的饮食整天感恩节, que también se aplican fácilmente a la Navidad o cualquier otra fiesta que implica masivas comidas de alimentos deliciosos.

然后, 怎么你住在你的饮食习惯这个感恩节?

1. 控制你的部分大小

它可以是一个噩梦想跟踪你有什么吃的天行动的谢谢. Cuando te dan un plato vacío y te dicen que ayudes con las bandejas de comida, 诱惑是有简单地放弃和cargártelo. 尝试将理智和坚持自己的饮食计划. 填你的板的一部分合理的一段时间, 而不是吃零零碎碎的碗或菜. 以这种方式, 你可以准确地监视你在吃什么确保你不要超过. 如果你在找周围的表羡慕, 你可以做更多的蔬菜和少碳水化合物,或肉. 但要注意的是蔬菜没有涵盖在黄油.

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2. 去方便的酒精

我知道, 我已经知道,这是一个建议不是很受欢迎,但有这么多空的卡路里的酒精. 一品脱啤酒的强度标准的具有几乎相同数量的卡路里的六块鸡肉. 你会 15 分钟的自行车给烧掉唯一品脱. 因此,所有这酒很快将能加入, 甚至如果你只有一个几杯.

试图坚持的一个或两杯葡萄酒和啤酒. 波光粼粼的水的味道是一个很好的选择, 因为这是免费的糖和他们几乎为零的卡路里的热量. 甚至你如果不喝醉, 你知道比简单的水或壁球和将欺骗你的大脑思维你还在喝酒.

如果你真的不能避免采取喝一杯, 找到一些低热量的替代品,这是低糖.

令人惊讶, 一杯赛克是为你比一杯葡萄酒, 虽然它仍然有相当多的糖.

一小杯红葡萄酒只有 75 卡路里和如果你是一个鸡尾酒, 你可以为了一个鸡尾酒不加糖糖浆, 换一点点红糖在它的地方. 杜松子酒奎宁水或Bacardi和 (饮食) 焦炭还不错的选择如果你想要喝, 但我还是来看看你的腰.

3. 慢慢吃

这真的不是一个神话, 如果你慢吃, 感觉完整更快. 给点时间给你的胃要作出反应的粮食,并注意如何 (多快) 吃. 如果你发现你的板的感恩节是干净的其余部分之前表和仍然觉得你可以吃更多的, 这是一个典型的标志,你们吃得太快. 这将是困难的, 但是,强迫自己去把身体向下他的刀和叉子每三个或四个咬伤.

慢慢吃意味着你的胃有时间注册的膳食和充分感觉更快,所以你不要吃太饱.

并且还要赶上你的朋友和家人必须有足够的干扰慢你吃下来.

4. 花时间与家人和朋友

而不是坐着看电视一个巨大的板的小吃平衡的咖啡桌上, 打破了你的感恩节有一些游戏和活动. 不仅这些活动将分散你的注意力从饥饿的感觉, 质量时间和家庭大大优于在看同一个老电影电视上再一次.

打破了垄断, 猜谜游戏或卡保持你所有的娱乐和你的渴望 外面.

5. 不要担心,如果你滑

饮食中是困难的,并没有人会坚持的 100% 天气. 如果你已经下你的饮食严格, 但它需要一块蛋糕,或一个额外的帮助土耳其感恩的日子将不是一个完整的灾难. 它是如何处理这些失误和挫折,确定如果你要去实现你的重量损失的目标. Si usted despierta el día después con la sensación de estar aún lleno, póngase sus zapatos de correr y corra durante un buen tiempo. 更多的时间你离开和更多的困难,这将是返回的饮食计划. 所以,如果您然后滑, 不要做破坏, 但是,回到他的第二天.

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