如何获得形状在夏天在你当地的公园

夏天就在拐角处, 所以是时候开始抛弃脂肪并准备好你的身体海滩. 但他希望, 你想要花一大笔钱在健身房费用吗? 然后单击您当地的公园,利用行使自由空间.

如何获得形状在夏天

如何获得形状在夏天在你当地的公园

夏天快到我们很多人倾向于去健身房,试图寻找我们准备去海滩失去冬天多余的赘肉. 但以经济为它是很多人不能产生昂贵的健身会员卡, 所以为什么不试试这些想法为行使自由空间作为你当地的公园?

电路培训

一个最简单的方法就是训练好地应用于健身行业是电路培训. 这只是一连串的后面的练习与彼此之间的短暂休息期间连续, 在一般情况下 6-8 锻炼是足够和,可以适应身体或目标的部分 (电阻 / 有氧运动).

每个私人教练将使用此方法的训练一段时间为什么不自己做呢和省钱?

还有足够的空间来完成任何类型的电路,希望可以在公园里, 它是否是时间为每个站或建立重复的次数. 好处是他们可以相对自由的设备,还能节省你的钱. 如果您治疗肥胖, 然后, 在每个赛季的高保持天气, 例如,在两分钟, 低音休息一下 (30-45s) 和最大强度. 有氧运动的好处然后尝试每个站至 3-4 与低休息分钟 (15s).

如果你还没有尝试练习这套计算机:

  • 它是蹲下
  • 仰卧起坐
  • 冲刺
  • 弓步
  • 登山
  • 自行车踢
  • 蹲下推力
  • 做上传

列表是真的是无止境的因为这些是根本要求没有设备的所有体重锻炼, 但是,如果你想要比电阻来获得一个阻力带和尝试一些有点难度的东西多一点:

增加的肩膀 (电阻带) – 支持在电阻脚与乐队在一起, 保持每个末端,每手和试图举起手臂,肩膀的高度, 保持然后回到休息在你身边.
风化的仰卧起坐 – 若要执行坐, 确保一根柱子附近的阻力带 / 你或你的脚周围的栅栏.
二头肌训练器 – 再从站在乐队和手臂在同一时间完成二头肌训练器.
肩上新闻 – 站在试图在你的头抬起带末端的阻力带.
站在麻花 – 站在另一端的乐队 (或更多地增加张力) 开始触摸脚趾远用一只手然后提起并向上旋转通过好像要到达彼岸的对面的一个矩形的左上.

令人难以置信的大量练习你可以用一台设备,和这就是真相的冰山一角. 添加一组权重或哑铃和列表是更大.

这样做与 PT 的主要好处是它增加了他们的动机, 尝试和分数接收每年要挑战和推动自己下一次的重复量. 或约跟一位朋友,看看谁能最? 在这种竞争优势将帮助您更加努力地工作,继续前进你的减肥. 但是记住不是所有关于击中你旨在改善自己的伴侣.

其他方法去公园中的形状

帕尔科 Giochi Bambini 每

我听到你问如何作为一种培训方法,为儿童使用游乐区, 但它实际上却充满了大块的设备. 可以使用最佳的片断是设备的棒, 马球栏, 摆动和木制的步骤 (小平衡吊舱) 如果你有他们.

单杠: 还有没有优雅的方式来棒用不同的方式,孩子会使高科技, 所以它只是获取通过他们多少倍,你可以在某些时间段. 如果他们是相当低是额外的挑战,以保持高的腿, 这也将工作核心. 也不允许外至今挂的最后这一步的尝试.

双杠: 这些都是双杠,有时可以发现,操场, 这些都是伟大做肱三头肌蘸上的固定位置. 或尝试潜水,然后从传递, 倾角, 我们移动和上下杆工作.

金属结构: 如果你想在不寻常的方式和风格免费培训, 秋千是一个伟大的工具. 我为我的客户使用它作为一个障碍和放一个任务在给定的时间内尽可能多地攀爬,多不喜欢这种不同风格的训练.

木制的步骤: 伟大的增强式基础培训, 通常这些 “步骤” 他们是在不同的高度由有什么好的方法是,用双脚在每个工作沿着不同高度跳.

有氧运动轨道

这是一种自我标题因为大多数的公园有共同点的一件事是所有的地方旅行通过或周围的道路. 有很多的网站,你可以使用你可以帮助您确定轨道的距离,如果你想要的方式来工作, 但是是什么容易的版本确定路径然后设置你想要关掉它的次数. 举个例子, 如果它是短 3/4 是好, 但是,如果它是一次很好的开始. 然后的时间的时间,它应做之事, 为每个会话或每周逐步确立时间目标. 没有帐户的用户,正在收集速度和看到很大的改善.

但是为什么你在露天锻炼吗?? 除了免费之外,有很多的益处,改善情绪, 自信, 呼吸新鲜空气, 结交新朋友和成就一般感觉.

如果你能从健身房环境和这种类型大部分人通常是培训的所有口味, 但如果你可以将它添加一个月甚至一次你会惊讶你可以如何帮助. 只需更改你的例程将帮助你的身体,把自己推上,看看快收益.

再一次, 这是相对依赖时间, 但是,如果你不介意寒冷或雨然后真的不会停止 – 在现实生活中,它是更难保持冷静,当天气很好, 所以一定要在大量的液体.

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