超重的孩子不受障碍的权力如何能减肥呢?

超重和肥胖对威胁很真正的健康的孩子, pero ¿cómo pueden los padres implementar cambios positivos sin introducir a sus hijos en nuevos peligros, 包括饮食失调?

超重的孩子不受障碍的权力如何能减肥呢?

超重的孩子不受障碍的权力如何能减肥呢?

我们都听说谈话 “肥胖症的流行” 巴雷许多发达国家和发展中国家, 影响越来越多的儿童和青少年的流行, 成人. 儿童肥胖是拥有多名在过去三十年翻了一番 – 离开 18 %的六个孩子 12 在肥胖年 2012, 以及 21 %的青少年之间的年龄 12 和 19 年, 有很多更多福利超重, 但并不肥胖.

这些统计数字令人担忧, 但他们在一个完全不同的维度,如果自己的儿子受影响. 作为父亲, 你想要你的孩子要身体和情感健康. 你知道超重孩子们更有可能作为大人比小孩也处于一个健康的体重超重, 你知道那 esto 将它们放在 ⅱ 型糖尿病的风险 2, 心脏病, 甚至某些 类型的癌症.

你想要保护你的孩子免受这些风险 – 但作为一个明智的家长, 你可能也听说过饮食失调是越来越常见的儿童. 儿科的注意到增加 119 住院治疗疾病的饲喂小人口 % 12 之间 1999 和 2006.

通过鼓励你的孩子减肥, 可以将我无意中被置于危险的境地发展障碍食品的地方吗? 即使在没有进食障碍, 作为一个孩子超重的人都知道这是一个非常敏感的问题: 说什么你不是这样, 和他们处于危险的使你的孩子感觉糟透了,把你与他们,也许造成终身的感情的负面的自我形象的关系很紧张.

那个非常棘手的问题: 魔鬼如何鼓励你的孩子超重或肥胖减肥以健康的方式, 而不会损坏他们的自尊或原因进食障碍?

第一件事第一: 你如何定义超重和肥胖?

与成年人一样, 身体质量指数 (整合营销传播) 它是用来确定一个孩子是否超重或肥胖的措施. 通过以公斤为单位的体重除以你身高的平方计算 BMI 测量, 以厘米为单位. 儿童, 然而, 这个数目与其他儿童相同的年龄、 性别的百分位值的比较. 儿童的 BMI 是以上个百分点 85 被认为是超重, 超过百分位数 95 你陷入的肥胖类别. 这可以由儿科医生为他儿子在一个常规的医疗访问例程或期间预约分别作特别是因为它担心孩子的体重计算.

¿Puede mi hijo hacer dieta?

有一点是明确: 儿童, 你是还在发展, 他们永远不应放在节食减肥没有严格指导下健康专业. 事实上, 有一个非常关键看看饮食习惯和锻炼的家庭和更改家庭一级,不专门针对您的孩子超重或肥胖可将为您的孩子健康的体重的最佳方法. 这并不意味着你可以自行解决这一问题, 然而 – el médico de su hijo debe poner en proceso la toma de decisiones siendo ésta la mejor cosa que jamás podría hacer.

Ayudar a su hijo con sobrepeso u obesidad para conseguir que sea saludable

疾病防控中心 (疾病预防控制中心) 它为与超重或肥胖儿童的父母提供以下的一般提示, 适用于任何系列的很好的提示, 无论体重问题:

  • 鼓励健康的饮食习惯,为整个家庭, 提供富含水果的饮食, 蔬菜, 低或无脂肪的产品, 乳制品和精益的肉类, 鱼或肉蛋白质不作为 豆子.
  • 坚持合理部分大小, 通过不购买这些物品的垃圾食品的诱惑,消除.
  • 身体活动对家庭的培养, 鼓励你的孩子们开展体育活动和限制的时间久坐不动的任务, 除了玩电脑或看电视等的休闲活动 – 但一天不超过两个小时.

除了这些小贴士, 请记住,即使标签作为果汁 “100 %的果汁” 他们都含有丰富的糖, 和不吃什么早餐, 事实上, 它增加体重增加机会.

你能做什么?

还行, 我们知道它一定不能哭他的儿子,问他一个甜甜圈, 嘲弄他的身体, 或说一些伤人的话,它将能够融入漂亮的衣服,虽然他们只失去了重量的方式.

然而, 你超重或肥胖的孩子是什么时候, 最后的结果会谈论到他们这 – 如果它是努力帮助减肥, 或者是因为你的孩子在学校受欺负因为它们的大小.

你的孩子的需要之间的平衡会让他们觉得自己和他们的身体需要得到健康很难好, y es muy posible que usted accidentalmente le diga cosas que resultan ser muy dolorosas. 像这样, 看一位顾问 – 给你的, 不为你的孩子 – 它可以帮助您获得允许您分析您的孩子的体重在一个有益的方式的建议, 而不是破坏性的方式. 在设法寻找正确的辅导员, 这里是一个局: 他们总是强调健康体重过重.

积极的变化

强大得多的东西比谈论体重过新的生活与健康的习惯, 然而. 我们的孩子们更有可能做我们所做的比他们做我们说什么. 它可以成为有力的盟友对超重或肥胖儿童一起成为体力活动, 并通过确保你有体力活动的许多好处的尊重. 而不是查看和只描绘成一辆车,以便减肥, 还记得那个体育或者路过性质,作为一个整体减少焦虑和压力, 释放好的化学物质,让我感觉很好, 帮助的学术浓度和工作表现, 它是一个绝好的机会,向联盟联合家庭. 孩子们看到这些变化正在实施的家庭,和听到说话他们以积极的方式是更不容易感到愤慨的新例程.

英国 NHS 建议所有儿童都是活动身体以某种方式至少 60 分钟,每一天, 并提醒超重儿童的父母不需要更多的锻炼,比儿童有一个健康的体重,作为 “他们多余的体重意味着, 自然, 燃烧更多卡路里为同一项活动 “.

食品, 事实上, 它已成为一种积极而不是消极经历了同样的潜力. 合适的食物不只让你感觉健康, 但它也, 在家庭饭食期间一起食用时, 他们让每个人都有机会享受在一起的时间, 在烹调过程中和你一边吃一边.

为了减少饮食失调的风险, 不做顿饭,是一件坏事. 而是, 专注于学习, 所以, 真理和享受健康的食物.

最后, 如有疑问, 咨询你的儿科医生. 然而, 如果你的孩子正面临将被忽略,因为它是唯一的忠告接收其他健康问题 “减肥”, 然后是第二种意见的时间 – 医生必须永远不会忘记这一事实,超重和肥胖并不排除其他的医疗条件的可能性.

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