如何放轻松,生存压力的假期

经常在假期带来了两个不受欢迎的客人, 压力和抑郁. 以令人眼花缭乱的假日数组需要和平和喜悦可以很难找到.

生存压力的假期

如何放轻松,生存压力的假期


认识到各方的压力触发

经常在假期带来了两个不受欢迎的客人, 压力和抑郁. 随着一连串令人眼花缭乱的节日-要求买礼物, 胎膜早破规划, 参加派对, 联系的人看不到全年的平安和喜乐可以很难找到.

假期的压力可能更容易处理, 然而, 如果你意识到无法控制的压力可以导致情感危机的触发器. 触发器在下述领域一般强调:

  • 财务. 费用买礼物, 支付的冬季取暖燃料, 购买火车和飞机的机票, 和昂贵的食物节日可以做更多紧缩预算. 它可以破坏一个平和的心态, 特别是如果你依靠信用卡来支付您的假期.
  • 关系. 看到这些人,你没看过所有的年, 或很多年, 你可以改变时间表, 严重的抑郁, 和提高真实和想象的侮辱和伤害从很久以前. 紧张是总是强调缔约方. 另一方面, 只有消费假日本身可以成为一个巨大的负担,对于那些已经失去配偶, 父母, 孩子或兄弟姐妹.
  • 物理应力. 一个来源往往被忽视从假期的应力是纯驾驶在繁忙运输的物理负载, 运送货物包臂, 走在结冰的人行道上和街道上. 跑腿任务可中断睡眠和锻炼时间表, 给节日涉及小时间从假期直到 1 月到达的应力恢复, 甚至更晚.

有时在假期的真实应力是处理冷太阳或限光. 穿着得体和购买太阳能灯可以使一个愉快的圣诞节和圣诞灾难的区别. 大部分时间, 然而, 节日压力真的有更多的是与情绪问题. 花一点时间来考虑如何处理以下十个关键关注点的快乐假期和健康.

社会压力在假期期间处理的五个技巧

很多的假期处理压力被来自紧张关系. 这里有五个关键问题要生存和发展与他们最重要的关系完整无缺的假日季节.

  • 他们必须是现实. 假期不一定要完美. 真棒极了,当你能把你一会儿要记住的假期, 但你不必做这每年. 如果去年的事件在你生命中一次, 记住,你不需要任何标准的治疗他们的亲人与善良不辜负, 尊重和礼貌. 但它也是现实的知道那年幼的孩子和成年人喜欢孩子的行为, 他们可以抗议,如果他们得不到一切你都能听到. 如果关系的价值, 你可以生存,抗议活动.
  • 承认自己的感情. 如果你觉得不好假日, 诚实面对自己. 知道你可能不觉得好假期. 另一方面, 尽量不去想他们的损失和失望. 开放的可能性您真正地享受假期可以来自个人和事件不指望它. 而它又是重要的是承认你对你的感情, 假期是不知情和家庭的朋友下载的好时机. 你可能不能答复你同情之心,而它是爱与和平的一个季节.
  • 寻求专业的帮助,如果你需要它. 如果他们对假期的感受只是太多,你可能有, 他们不敢再叫一条热线, 一位顾问预约, 或访问神职人员. 他们在那里帮助处理棘手的问题. 特别是如果您的负载是如此之大,你在考虑自杀, 它可能是必须要得到专业帮助抑郁症或甚至一天到一天的问题,来与不同类型的损失. 它是你的聚会, 还. 不要害怕宗教或精神卫生保健和保密专业人士分享他们关注的问题.
  • 退出, 并获得. 如果你打算花假期时独自, 不待在家里. 参加文化活动, 宗教活动, 游行, 烟花和公共庆祝活动. 虽然食物并不是最好的, 缔约方的社会餐访问. 最好的, 邀请某人是在类似的事件在安全的环境中分享假期的时间内的情况.
  • 不要害怕告诉 “不”. 知道你的极限. 如果要求做更多你可以做的或花比什么更可能发生, 不要害怕说不. 它要好得多忍受到里面炖比其他任何人的进攻.

处理压力的喧嚣和热闹的节日更多的五个技巧

假期并不是所有的应力是人际交往. 它也可以是一个挑战只是让一切准备就绪. 这里有五个的更多技巧,应付压力引起的疯狂的假期步伐.

  • 做一个计划并坚持下去. 考虑片刻,考虑什么需要做和假期前的剩余时间. 然后, 选择最佳的天完成一项任务: 烘烤一天, 购物一天, 一天清洗, 等等. 它是好到其列表中的任务并逐一进行检查, 尝试做所有的事.
  • 做一个预算并坚持下去. 你不想付费购买的礼品 2010 当在退休 2035. 它总是不如买礼物的钱,现在有了. 无论是改变生活的礼物, 然后进行一点,以在明年整个保存的. 请不要尝试买爱与礼物-不幸的是总是一个投标人.
  • 不要放弃健康的习惯, 尤其是与你的饮食. 如果你是在节食减肥或者糖尿病, 特别是, 谁不想给自己带来麻烦月进食太. 如果你想要的食物是 “禁止”, 然后考虑如果有你不喜欢,它可以无视其他食品. 请记住,它是总是容易饮食纠正吃一块蛋糕,而不是正确的蛋糕消费所造成的问题的影响, 一块糖而不是糖果盒, 等等.
  • 抽出时间. 如果你觉得假期的应力是太难控制, 休息片刻. 附表就算五分钟的免分心自己充电, 重定向, 重新开始.
  • 拨出的差异和失望. 它是难得的一天的庆祝活动,是完美的. 如果您遇到摩擦与人或礼品和节日活动的不满, 请注意,继续前进. 生命太过短暂花它刷新差异和失望.

假期不一定要时间害怕. 与规划和积极的思考, 每个人都能找到什么能享受每年的这个时候.

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