如何对待刚度在脖子上?

大多数认为它们与发展僵硬的肌肉是脖子的肩胛骨提上睑肌. 疼痛和僵硬的脖子感觉如此肩胛骨下. 经常疼痛可伴有头疼.

如何对待疼痛和僵硬的脖子?

如何对待刚度在脖子上?

压力和不良的姿势是脖子和肩膀僵硬的两个常见因素. 睡在床和床垫不足, 长时间在计算机上, 长时间的电话没有耳机, 坐在椅子上不受支持的汽车安全座椅与扶手太高 – 所有这些因素,可以有助于发展的颈部僵硬. 我们建议采取短期休息,走一段时间休息一下来自工作和家庭责任的压力. 它有助于你的身体放松紧张的肌肉,白天生成.

合适的床垫和枕头

人类花在床上你生命的三分之一, 因此, 它是重要的是确保合适的床垫和枕头. 床垫技术的最近进展已发明的记忆泡沫. 他向在正确的地方机构提供支助而闻名,是很大的帮助,我们带了一整天的应力的释放.

还, 它是重要的是确保枕头提供全力支持你的脖子. 要做到这一点, 它是理想的检查你的头不要探回来睡觉面朝上, 或者它是不低于的脊柱水平你睡在你身边. 最好的枕头以防颈部僵硬是中型公司和丰满的充填有相同反弹.

按摩

按摩治疗师是一种有效的方法和快速救济为颈部僵硬. 你甚至可以尝试自动轻柔按摩和抗炎霜和可用在前台的唇膏. 虽然按摩, 最好要小心不强制, 当他再一次达到.

热疗法

热疗法提供救济,从肌肉的脖子上, 为僵硬和疼痛与关节炎和差治愈颈部受伤. 高温高湿渗透脖子和肩痛的组织, 和它增加血液循环中受影响的地区. 这可以减轻炎症和疼痛. 应用热的几种方法包括颈部包, 热水浴, 热水壶, 和电加热垫. 把热水或热垫一袋放在脖子上 30 分钟三或四倍它提供救济为颈部疼痛和僵硬的天.

请参阅颈部疼痛脊椎治疗师

根据向脊医, 错位的脊柱或关节失去地方支配的颈椎肌肉的颈神经的额外压力. 若要更正这种不平衡, 脊医使推股短到位椎骨格格不入. 可能有轰动的瘀伤在结束了这种疗法的时间和大量的会话可能需要此设置的整合.

穴位按摩

穴位按摩提供简单救济金从颈部僵硬. 落枕穴位点位于背面的手, 第一及中指的指关节背后压抑的骨头之间. 这一点可以通过直接与你的拇指或手指的压力的应用有效地刺激.

众所周知,缓解颈部疼痛和僵硬的穴位的另一个点位于外缘的脖子上的肌肉在脊柱两侧各, 在颅底凹陷.

锻炼

颈部运动是治疗颈部僵硬或颈部疼痛的标准方法. 颈部练习减少颈部疼痛和僵硬, 增加了他的脖子上的运动范围和可帮助您获得更好的睡眠,在夜间.

如果你跟随久坐不动的生活方式, 最好的事情是要起床每 20 分钟,步行去保持积极的肌肉一点点. 伸展运动, 如何与你的手臂来扩展肌肉大圆圈, 和帮助您获得任何扭脖子四面八方环顾整个房间. 另外, 冥想和深呼吸练习有助于缓解颈部僵硬.

避免冷草稿

冷的气流使颈部肌肉变得僵硬. 你应该保持你侧窗户关闭在你睡觉的时候, 在寒冷的天气进行光围绕着她脖子上的围巾.

镇痛和放松肌肉

止痛药如阿司匹林或布洛芬可以帮助减轻肿胀和疼痛的家伙. 一次两片的阿司匹林每四个小时来减轻肿胀和疼痛颈部僵硬. 事件中阿司匹林会产生副作用,如胃疼, 然后最好是采取止痛药物建议由卫生保健提供商. 孩子们不应该服用阿司匹林,因为与瑞氏综合征相关的风险.

很重要的地注意到那种痛苦止痛药或放松肌肉缓解暂时颈部疼痛和僵硬, 但他们不治疗的根本原因.

你的医生交谈

在一般改善颈部疼痛和僵硬症状 48 小时不就医. 但如果这种僵硬持续超过两天,上述措施将不工作, 它是最好请教医生可以帮助你得到一些缓解. 很可能,它建议穿领或可以针对物理治疗师为你按摩或放射科医生作超声.

颈部疼痛和僵硬复苏前景还不错, 尤其是如果病人仍然处于活跃和移动, 和毫不拖延地处理正确的类型.

发表评论