你知道什么是正念与正念吗?

正念是个时髦词, 正念的手段, 一种做法,只呼吁那些伪科学的人, 或当一些东西值得分析.

正念或正念

你知道什么是正念与正念吗?


正念或正念, 如果你是一个人经常使用互联网的乐趣有时, 也许自动多任务处理的做法是有吸引力, 你碰到过这个词在时装. 经常, 另外佛或禅意卵石的画面, 正念文章可能会给人的印象,这个做法有某事做冥想与佛教 – 东西 “在新的时代” 我们有些人本能地反过来去吗.

就是奎尔念住?

谷歌给你的正念的概念, 你会遇到维基百科和冥想,不愿做点击如果你是相当肯定,这种事不是为你的网站. 你对这些 web 站点的所有模式的方式, 和 / 或者,您可以继续没有更清晰的它的真正含义正念的观念 – 它似乎是一个相当复杂的事情,对其定义,会略有不同, 取决于你问谁. 让我们看看:

  • 有意识的冥想老师叫 乔 · 卡巴金 描述作为实践 “应注意的一种特殊方式, 顺便一提, 目前并没有判断”.
  • 维基百科 据说是 “故意, 接受并没有出席会议的人在情感上的偏见焦点, 思想和感觉发生在目前”, 他补充说,它可以实现的方法 “在佛教传统中详细描述的禅修”.
  • 一个网站叫 “Wildmind.org 佛教冥想” 描述作为服务 “软努力可能经常存在与经验”.
  • A 博主的 赫芬顿邮报 他用在当老师的上下文中的点更实用的术语描述正念: “站前的反应就所谓的自觉意识。”

是啊, 正念禅修是与佛教思想, 但你不必是佛教徒参加这 – 或甚至, 作为一个练习正念的人对我说, “我都知道佛教一无所知“. 国会议员 Tim Ryan, 天主教, 他写了一整本书关于如何正念可以结交到各种各样的东西, 作为 “重拾美国精神”, 举个例子, 所以你可以明确为做不到印度旅游的思考人和多年的他们的生活也献给大师.

我的追求得到更清晰的理解它的真正含义,正念在实际, 我跟一些人喜欢这么多的概念他们作出的努力,使它成为你日常生活的一部分.

一个女人, 他花了对付你的焦虑和抑郁的护理课程, 我说 ︰: “他们是简单的事情, 往往要快吃我的饭, 各种各样的其他事情的思考, 我忘不了几分钟后吃了什么. 另一个例子是完全集中在洗碗 – 而不思考,明天的会议, 感觉水贯穿于他的手, 和看到气泡. 甚至更重要, 在晚上与我的丈夫和孩子说话时, 我提醒自己,我必须真正体验那段时间在一起, 听听他们在说什么. 在这个快速的世界, 我们认为使一心多用的一种艺术, 但我们往往不好一件事完全所有. 正念是, 对我来说, 东西一轮,“.

正念技术教给他们的客户顾问, 描述了它作为 “生活在当下“; 除了对过去的担忧, 未来, 或其他的事情你能做而不你实际上在做什么. 另一个女人, 他的儿子被诊断患有 注意力缺陷多动症, 作为一种方法,帮助人们把重点放在一件事的干扰,我们的现代生活抛出我们的方式大量看到正念.

一个年轻的孩子的母亲, 也用来作为一个方式来体验当下. 她描述的过程, 所以它已经不健全的含糊不清和奇怪: “你什么时候去公园, 我意识到时间和太阳在我皮肤上的感觉, 草, 树木和它们的颜色, 孩子们的笑声在操场上跑步, 和我自己的孩子, 你问我推秋千或发挥并涂抹我与他们. 享受在那时间的尽头.

什么是充分照顾好

东西,, 乍一看, 周围的声音, 还有大量的研究表明正念其实有实实在在的好处. 研究表明,正念是有益有着不同背景的人, 和它可能有身体和情绪的好处.

你可以找到充分的注意, 如果你有一个地方在你生活中的你:

  • 他患有抑郁症的过去. 虽然很多人克服抗抑郁药治疗抑郁症, 复发率更是超过半数. 练习正念可以作为 “日常生活自理” 以防止抑郁症复发情况, 它还可以帮助人们认识抑郁症的早期征兆是回.
  • 您有慢性疼痛. 慢性疼痛是难以管理. 如果你是那些有慢性疼痛的症状没有改善药物治疗疼痛和医疗之一, 一种叫做正念减压技术可以提供不在别处找到的救济. 研究表明,患有慢性疼痛都中获益.
  • 保持体重你已经错过了, 或防止体重增加. 吃的习俗是为什么失去重量的人再一次让体重增加的原因之一. 正念可以帮助防止回弹效应.
  • 创伤后应激障碍. 美国退伍军人部指出, “知识和接受的思想和感情相关的创伤可以作为 cognitiva afectiva 展览间接机制“, 并补充说, PTSD 的患者 谁练习正念可以更轻松地打破循环的创伤性事件的再度体验. 正念也可以用于有创伤后应激障碍的人准备更正式的中医疗法会议.

来练习正念

一种方法来描述正念可以 “注意到你在做什么,而不评判”. 跟我讲话关于正念的人解释, 这并不意味着他的试图只想到你目前在做什么他整个生活. 想要完全活在当下,所有天可以帮助甚至几分钟. 想试试吗? 下一次你跟一个朋友或配偶, 在他们所说的折叠礼帽和如何使它的感受吧. 告诉你自己你不要分散反映与条例草案, 工作项目, 厨房的水槽是脏或, 再一次在他的头脑. 下一次你去吃吧, 或刷你的牙齿, 或遛狗, 重点来与这项活动的感觉. 你看到了, 身体感觉 (太阳, 雨, 熨烫衣服,在你的身体), 和经验?
是完全活在当下,它可能是相当困难. 它是什么相比,第二部分, 不为了判断的情况,但只是活着的部分经验它时. 想做的是挑战. 但是你可以做到? 试着观察而不是判断你周围人的行动. 同样重要的是, 同样的原则应用到你自己的想法和感受.

我深信?

是啊, 它似乎有礼貌和尊重他人,注意他们的范围内, 而不是其他随机的事情,要走遍你的大脑. 是啊, 程度是非常真实的人 – 我包括 – 他们经常去通过对一切的生命思考, 但这里和现在, 让生活虽然他们担心已经发生的事情和你已经可以更改, 或者他们可能发生在未来或没有的东西, 也许. 这种转变在目前看来还是明智之举.

呼吸和冥想的方面, 然而, 他们不是为我, 马上, 和你不必为你要么.
正念是, 然而, 有更多的优点比你想的东西. 有值得科学分析证明的好处, 和这只能是一个能给你的生活添加价值的东西, 即使你不在 “宇”.

作为一个结论, 这篇文章后, 我可以告诉,定义自定义思想, 但与较为知名的短语以便我们能理解这一切,会是好 “及时行乐”, 生活的时刻.

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