健康饮食为大学生

当你在大学时的饮食健康可以有点挑战性, 特别是如果你有预算很紧,并不是非常习惯于厨师. 你是如何做到的?

健康饮食为大学生

健康饮食为大学生

你很可笑地忙, 这笔钱是可能有点紧, 和它不太可能,他们可以到齐全的厨房. 很可能,你永远不会编写了把自己之前的食物. 请确保,你吃得健康,在大学是, 在短, 一点点的挑战. 不要放弃, 甚至在你开始之前, 虽然优先营养有助于你更好的大脑工作, 并将建立健康的生活方式,剩下的你的生活水平. 如何做到?

提前做好计划

提前规划是步骤之一,最重要的人想要吃健康. 原因很简单: 如果你已经很饿了, 您需要采取最简单的可能选择, 和通常结果就是,少的理想.

到期通知, 你正在一家致力于远离垃圾食品大部分时间. 预先规划也要节省很多钱, 如果你做得好.

你可以计划早餐, 午餐和晚餐为整个月. 如果这种方法对你有吸引力, 几个小时可以花钱让规划为个月,他们的食谱. (理事会: 使用互联网) 并把它们放在电子表格中. 您可以使用寿命长的成分列表,例如在货架上保存: 干的豆, 鹰嘴豆, 大米, 酱油, 面粉, 这样的事情和买他们在该月的某个时间. 然后, 它是可以买到新鲜的食材一周一次. 按照这种方法的人可以到处看看,得到最优惠的可以得到他们所需要的产品, 因此不需要担心的初始规划后吃什么.

一些人发现,方法 (好多) 过于僵化, 虽然别人都没有他们需要提前让他们购买的存储空间. 他们还可以做很好当计划它一周前, 和而不是三天也许只有两餐. 学生经常与室友同住.

如果这描述了你也, 你可以试着明白了他的室友同意集体膳食计划. 你可以做,每个人是负责规划和烹饪一周, 举个例子.

因为生命从来不是所以结构作为电子表格中的电源计划, 您将需要考虑到一些不太健康的食物每周. 您需要有时吃垃圾食品, 这就更加频繁地发生当你正在学习特定,根本没有时间向厨师, 或者当你和朋友一起出去.

健康饮食与你的预算

是你可以吃健康与一个非常有限的预算? 答案是很简单 – 同时更多的时间,你有可用, 更高的机会,您将能够建立一个健康的饮食,几乎没有任何东西. 如果你有时间, 你将能够从零开始做饭, 在所有的最好的交易狩猎去, 去几家商店. 如果您的时间和预算有限, 你将要从事的任何部分.

简单的方法,为了省钱而不损害健康试图成为素食主义者. 你会惊讶于你可以以这种方式保存的金额. 另一种方式,你可以保持你的饮食尽可能健康而支出也是写一份清单的主食, 和任何蔬菜和蛋白质的另外你可以主食.

你想要什么, 然后? 这里有一些选项:

  • 全麦面食
  • 大的烤土豆 – 你可以去用甜土豆
  • 大米 – 白米饭很好, 但实验一点点, 因为有许多数以千计的物种在市场
  • 燕麦
  • 干或罐头任何的 bean 一种
  • 小扁豆, 鹰嘴豆, 奎奴亚藜
  • 全麦面包
  • 吃早饭, 希腊酸奶是精彩

您可以添加在这里几乎任何类型的蔬菜, 如果你做到,包括冷冻的蔬菜. 不管你做什么, 尽量吃至少五份水果和蔬菜一天, 一定要包括你的饮食中的蛋白质. 豆类和蔬菜都含有丰富的蛋白质, 你也可以选择为鸡蛋 (他们很便宜!) 或豆腐. 别忘了包括富含钙牛奶等食物, 酸奶和奶酪在你的饮食. 你的身体需要这些东西.

学生更多的营养和健康提示

保持很简单

作为一名学生, 你大概不会想在厨房里待几个小时. 好消息是你不需要花很多时间在一个健康的膳食. 简单的食物,像米饭炒蔬菜或面食加蕃茄酱和沙拉不必非要花更多时间的 20 自 30 分钟准备, 从开始到结束.

事情像豆和鹰嘴豆都需要你更多的时间, 他们并不打算煮. 您可以利用这段时间而不会影响他小时的研究. 你可能还想要看到的煲使用, 什么使那几乎毫不费力地烹饪.

识别为外出就餐选择健康的食物

你打算出去吃饭. 这是很不可避免. 为什么不看健康和廉价? 一些餐馆为学生提供折扣. 还有一些廉价的每个人. 看看你对别人询问负担得起的选项, 美味和健康的外出就餐. 加入俱乐部, 做义工, 和参加宗教服务给了你一些机会,免费享用餐. 在一家餐厅工作经常是一个伟大的方式来获得免费的食物也. 只是一定要选择一家餐馆与足够的有营养的食物选择.

酒精

酒精是非常大的提议, 两个方面最终将它和它对你的健康花费的钱. 你听说过大学生倾向的第一年获得大量优秀的你的钱吗? 垃圾食品饮食只能依靠你一定会发生, 但他们也会被它醉酒. 含酒精的饮料都是充分的热量 – 和, 此外经常糖 – 但他们有没有营养价值. 是指定的驱动程序, 或提交喝酒不超过一对夫妇的单位的酒精. 记住,你的身体需要经过一夜的空闲时间在小镇上. 从来没有连续几天喝的酒.

应力吃

你是应力吃吗? 你并不孤单. 当他们感到压力时,很多人转向安慰食品, 但当他们也无聊或他们不能专心学习. 寻找渠道压力和枯燥的另一种方法会对你的健康很好. 而不是拿出一个包薯条, 为什么不做 10 俯卧撑和 10 腹部, 绕着街区散步, 给某人打电话表示你的关心, 在房子的治安 10 分钟?.

多喝水对身体有好处你, 和它也会降低从事节制饮食的冲动. 当你出去时候, 随身携带一瓶水与你保持水分,不再依赖于 bebida 等价于垃圾食品, 作为软性饮料.

另一方面 …

不要通过饥饿. 执迷于健康饮食是好. 避免不必要的小吃是大. 不吃饭来节省钱或减肥一点都不好. 如果你是超重, 记得限制卡路里饮食可以工作, 但只有当你使用常识. 实现或保持健康的体重是总是结合饮食和锻炼的声音选项. 时尚的饮食或简单的死于饥饿永远不会给你寻求长期解决方案, 和它不会帮你的大脑工作最佳, 任一.

如果你只在房子, 如何使你吃饭的问题, 食谱, 类型的天然和便宜的饮料… 不要犹豫来咨询我们,我们帮你拿你的最初时刻走出家门, 你绝不能害怕,开始新的生活,生活中没有你的父母, 它是新的经验和教训的生活 😉

2 思考"健康饮食为大学生

  1. 丽贝卡 · 克鲁兹 C. 说:

    我有 52 年,我是糖尿病注入了胰岛素重量 75 公斤. 我带 500 毫克二甲双胍和 mido 1.50 厘米想要帮我减肥告诉我节食的两个的胶囊

    • 丽贝卡,而不是特定的饮食应该进行一系列的在的部分,您可以看到的建议 饮食和营养 这篇文章的, 取决于你要开展这些提示在你的日常生活中的糖尿病的类型. 安全低重量之前什么 inmaginas 又不损害你的健康. 😉

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