新手的动机提示

你有问题要去跑步吗?
这里有一些提示,以帮助保持动机.

新手的动机提示

新手的动机提示

  • 选择一个目标, 性能目标, 也许是职业生涯, 或只是一个具体的培训. 最近我遇到了一个女子感到骄傲,当他跑了 30 不停的分钟, 你能告诉的东西了点击它. 我着迷.
  • 慢慢的开始. 原则上运行的程序必须要慢, 容易, 民进, 和希望好. 我在大学的日子以通过一系列的培训 12 周的徒步旅行, 最终的目标的 20 自 30 分钟不间断运行. 记得, 多一个人走形,他就, 这将是最不舒服的演习, 除非你保持低强度. 如果你不能走 3.5 英里 / 5KMS 在一小时内, 你不是准备好开始慢跑.
  • 买一些好的齿轮. 好舒适的鞋子和一个好的团队, 可能是我们希望在定期的基础上使用的东西.
  • 涉及家庭. 家庭是动力的健身的一对父母.
  • 涉及其他人. 我们帮助一些人行使与他人. 大部分时间我独自一人, 但拼命长距离跑或间隔锻炼最好做组.
  • 得到一只狗. 我的狗是渴望每天早晨去, 它是难了,我要在同一时间离开我下来. 我们喜欢在早上跑步.
  • 保持记录. 我有个室友在那个挂在厨房里的日历中的球的状态和记录在日常的基础上执行的时间, 当它正在准备一场马拉松比赛. 我多年来的遗憾之一是性能的没有记录.
  • 学习一切你可以. 要跟上执行有关的新信息. 读, 转到工作坊, 出席会议, 尽你所能的所以,我们的计划是成功的和.
  • 品种. 运行不同的路线, 也许改变步伐偶尔或启动间隔程序. 交叉训练可以防止你在操作中燃烧.
  • 耐心. 很多人离开之后短时间内它, 因为他们看不到结果. 你必须适应它,给你的身体适应的机会.
  • 在积极思考 告诉我的学生到 戒烟, 一直告诉自己 50 一天,你需要一支烟的时间, 他从来不会放弃因为那是你相信什么最终. 如果你对自己说 50 一天的时间, “等不及要在形状中” 一周后, 你有更好发展观的提出.
  • Refuerzate. 真诚, 我不能解释为什么我成了一个关于运动的狂热, 但我不记得有过任何温和的成功作为经纪人的领域, 高中第一年, 尽管很难的工作,, 我感觉好多了. 那是我需要的所有奖励. 将注意到的他们的执行特定的课程或会话的时间间隔的时间,看看改善. 这本身一种强化.

然后, 你还在等?

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