保持健康的动机提示

当你开始一个新的锻炼计划保持动力是第一场战役. 但你不要让糟糕的日子,毁了那些美好的日子和遵循这些简单的激励技巧.

动机的提示

保持健康的动机提示

膳食计划程序或健康运动的起点是第一关跳时希望改进它, 但我们都遇到过这种情况在下班回家的到达或查看其雨和想哦好明天会是 OK !. 或当回家晚了,叫外卖的吸引力调用而不花时间在一个健康的晚餐的制备调用和谁正努力不放弃. 但你并不孤单, 我们都面对这些问题,有一些简单的方法,让生活更容易保持正轨.

均衡的营养小贴士

你做饭前手

我能给的最简单之一就是建议的要花一两个小时在一个星期天的下午,他们的饭食准备下一天. 得到一套好的特百惠,保持他们的空气紧食物,会没事的冰箱里. 三餐应该有一个基地的蛋白质和碳水化合物,所以你计划未来比你想要对每一天.

而不是准备午餐三明治尝试简单的选择,例如鸡或磨碎牛肉和通心粉沙拉.

煮熟所有食物和放在盒子的标签的天, 等. 这会让他们. 这将防止您将弹出食品带,或不必担心吃到厨师.

设定的目标

在踏上了新的政权的权力或健康饮食运动前设置一些目标或你想要达到的目标. 一个共同的目标是想卡路里计数, 但往往这能让人误解的食品. 经常, 低卡路里的食物可能是明显不利的所有脂肪. 设定一些目标量碳水化合物, 脂肪和蛋白质,你可以. 有许多计算器在线,可以帮助你.

允许一个食物陷阱

没有人能吃上干净 24/7 当你开始. 健美运动员和精英运动员作为他工作的一部分但认为在你的饮食习惯是提高同吃干净的手段.

它不是不合理的有人去骗顿每周一次.

有的一天允许吃一顿饭,你真的想要一周或一夜. 如周六晚上当你有一个比萨饼和一朋友晚上的电影或一爱. 不要有负罪感, 如果你有吃和行使整整一周,得到一个礼物. 但要确保你的把戏是一顿饭或只是一个晚上,而不能成为了整整一天.

基地锻炼技巧

设计 / 选择一个程序

根据你的经验总量必须设计或下载一个锻炼计划之前你开始锻炼. 人们犯的最大错误去健身房不知道他们会做什么, 因此, 花一个小时在健身房不是真的做了很多和一事无成. 本身是令人沮丧. 有这么多的在线程序可用会适合你的目标的几个网站上. 选择一个你可以做, 在选择一个具有大量的复杂的运动,不能已经完成程序这打消你也没用.

如果有练习,你可以做 – 替代性研究和生成单个程序.

设定的目标

在着手实施程序之前,您必须设定一些目标,所以,你知道要去哪里. 但他们必须要现实否则,则会发生错误,动机是不见了. 不切实际的目标是如失去 2 在一个月内石或类似. 你的平均大约要在程序的开头处设置一两磅每周目标. 确立目标可以开始与维持动机,然后确保您具有挑战性,所以你有什么要工作.

找一个健身房搭档

最好的维持在健身房里的动机是要和朋友一起去. 最主要的原因是,他们是不太可能取消,如果你有计划与朋友一起去因为你不想让他们失望. 他们也可以帮助保持在健身房的动机,如果您正在使用相同的程序. 另外, 伟大的同伴是健身房的你的伴侣 – 这是因为你降低沙发和一起工作的乐趣.

加入一个健身班

如果你不想跟一个朋友去报名设置要遇见的人,保持作息安排健身班.

有预定的会议意味着它们是不太可能取消和你保持更大的动力,在会议期间.

很多人不能生产,推动他们在会话期间的私人教练, 但作为一种纺真正推动你比这可能只会更加努力地工作在习题课中参加.

上面的建议都只是冰山一角的保持活力,但是是最基本的途径,以促进一个健康的身体,让你在轨道上.

你使用什么方式获得的动机来保持健康?? 让知道在我们的社区, 肯定会有用为工友

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