有效的提示,以损伤后做练习, 疾病或重大生活事件

损伤后, 一种疾病或怀孕生活中的重要事件, 返回以锻炼可以具有挑战性. 但也有策略,可以帮助你.

有效的提示,以损伤后做练习

有效的提示,以损伤后做练习, 疾病或重大生活事件

如果你已被迫休息一下的东西具体, 作为损伤或怀孕, 或者你发现生活有点只爬上你,你从习惯下降, 你正在寻找方法让回来. 但回到定期锻炼可以比你想象的更难.

习惯皆须重建或 indocto, 新的问题要处理,并提出了战略, 有的情感之旅开始再也考虑.

背面有行使: 障碍

假设你是一个热衷于骑自行车, 但他的骨折后脚不相关的损伤, 有一个自定义的名单. 一天, 决定回报给她的. 你买的自行车, 得到的齿轮 … 但轮胎是平, 变速器和刹车要看, 自行车队是所有脏 (即使你能找到它) – 和它的时间的自行车花战斗与您的计算机, 让你感觉比以前更糟.

甚至如果克服所有这一切,走上这条路, 它是生锈, 很容易感到疲倦, 什么是一次愉快行使权力已成为场艰苦的战斗,哪怕是在飞机. 它是对令人沮丧.

如何是他必须回去锻炼?

1.- 养成一个习惯

它需要时间,要养成一个习惯. 但是你可以开始与小小的改变. 如果通常四次一周去健身房, 要一次一周. 如果你用来跑十英里是足以运行. 不要担心太多结果相反。, 专注于过程.

如果你正在考虑的结果, 你要去比较现在得到的结果,你最记得当你定期培训. 你将会达不到他对他最好的玫瑰的回忆我, 因此变得失望和沮丧. 但是如果你认为关于过程, 你现在可以比较他们与他们的行动昨天的行动,看看如何改善.

2.- 注重质量, 不是数量

想想你在做什么,作为一种实践. 你逐渐变得暖和. 指望疼痛和痛苦, 但尽量保持到最低限度, 努力做得更好, 没有了, 思考的技术和质量的运动,而不是命中的数.

这种方法还有助于避免身体状况恢复的最大障碍之一: 损伤. 回到在健身房里, 和做你用来做 – 但没有准备的几个月或年类似的培训课程给你流动性, 软组织和神经肌肉的协调开展的质量. 因此你扭伤的东西, 东西撕裂, 流行的东西, 或者只是为了拉东西. 任何人是; 下一次你想要输入并培训, 其实感觉更糟. 培训必须做得更好, 不会更糟, 所以不要用脚跳的东西你会有伤害和站之间你和你的目标.

返回要行使的战略

3.- 它是可笑容易

如果您使用的银行 300 磅,现在我们看到的也许的管理 175, 这就是令人沮丧. 看看你是多么的软弱! 你会注重你的号码. 但如果你把这次大会如此简单,培训, 不是真的, 这就是可笑? 带你到健身房和一家银行, 举个例子, 100. 容易. 简单至极. 就是这么简单, 你可以很放松,专注于重建他们的健身习惯, 进入节奏的背, 恢复他的形式, 回顾它的感觉. 这同样适用于任何物理的努力. 跑完一英里. 循环回到苹果. 通过什么上到处都反对他们自我强加的限制来限制他们的训练, 所以它总是以结束届想要做得更多. 哄骗自己的施工 “资本的热情” 你可以投资在你的训练.

4.- 易于管理的成功的计划

它需要四至八周,使一个建设性的区别,对你的身体. 所以那段时间就可以到达一个现实的目标, 并建立一项计划,把你带到那里. 假设您想要运行三英里每周两次. 永远不会比管理,如果不运行一周两次, 所以,你的首要任务. 即使只会绕着街区, 光脚在指定的时间. 逐步建立它们之间的距离,直到你达到你的目标 – 与空闲空间. 并不是你能成功地的计划: 制定一个计划,它不能在. 建立资本,积极乐观的情绪有关的培训,并在他们的训练和他们生活中的你可以然后再.

5.- 夸!

家人和朋友的帮助. 使用社交网络来获取有关培训课程的信息 – 还行, 很可能,你不想真的炫耀, 但很容易为家人和朋友给的支持的消息, 当你试图改善你的生活. 也得到他们的训练伙伴. 告诉我用来运行的人或周期它所在的位置和你想要什么, 然后问他们时间或是咨询. 如果你回到东西作为舞蹈和武术组织, 如果你可以花一些时间在初级班复习基础知识和技巧与新手分享在返回到主类之前,问问老师.

还记得 …

每个人一直在训练为任何时间段都有损伤, 已建立并返回它. 如果你是开放的关于你在哪里, 你会惊讶于积极评论的数量, 共享的故事和鼓励和忠告会让人真正了解哪里来, 因为他们已经存在.

如果你认为这是有用的, 或我丢了他最喜欢的把戏, 告诉我在下面一节的评论!

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