初学者骑自行车者的的提示

有数以百万计的步行骑自行车的人,人数越来越多. 随着越来越多的跑步者的小径和道路上, 为初学者骑自行车者这些提示将帮助您骑更好和更安全.

为初学者遵循这些提示,你会发现安全的方式

初学者骑自行车者的的提示

1-. 保护你的头. 头部损伤是导致的原因 60 所有自行车死亡人数每年的 %. 很多这些死亡是可以避免的如果每个人都戴着头盔,骑自行车去. 总是戴上头盔,骑的时候,并确保他们的孩子做太. 很多州都有法律的自行车头盔, 但他们应始终使用, 即使你不打算太踏板.

2-. 没有骑上全速运行较长时间内. 你想要试着保持之间的节奏 70 和 90 RPM (每分钟的革命). 当你在提出了额外的压力膝盖矽踏板, 可以导致受伤.

3-. 使用您的齿轮. 当潮移动的速度,会在正确的转速范围内保持你的节奏, 因此它可以下山不会对膝盖过度的压力.

4-. 获得适当的调整,你的自行车. 一下你的自行车创建以适应你的身体将挂载它容易得多, 效率更高, 和会让你感觉更少痛苦,期间和之后的旅行.

5-. 完美的座位. 得到正确装载将使很大的区别,开车的时候. 不会创建较厚的填充,给你最舒适的乘坐. 一个保险开关通常更长的座位将鞍的最佳类型.

6-. 开车时更改位置. 移动手周围酒吧, 和移动她的屁股周围鞍. 这会让你的手, 手臂和背部都保持活跃和避免找到它们休眠由于长时间在一个给定的位置.

7-. 使用耳机,不开车吗. 它可以是非常危险的如果不是听到紧急车辆或其他在你身后的冲击或外面的一边. 如果你必须有音乐, 得到一个小收音机与剪辑可以附加到你的球衣的喇叭.

8-. 知道的规则. 交通与同行,遵守所有的交通信号, 因为现在是的这一部分. 密切看到所有的汽车都在你面前,你可以试着预测他们会做什么.

9-. 抬起头来. 期待着提前,可能是你面前的道路上可以应对任何障碍. 事情像网格的水渠是很糟糕的公路自行车轮胎.

如果你遵循这些提示你将会有更好的时间, 更安全和更令人愉快的在你的自行车.

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