酒精的过度消耗不仅造成酒精相关的伤害

酒精的过度消耗不仅造成酒精相关的伤害. 它也引发了一系列的其他破坏性的行为, 宿醉的影响存活在这方面可以做些什么?

酒精的过度消耗

酒精的过度消耗不仅造成酒精相关的伤害

过度饮酒做两件事情: 那场洪水你的身体用酒精降解产物和使你所面临的平均 6.300 在以下的额外卡路里 24 小时. 这是我们如何结束对肝移植名单, 朋友.

在这方面可以做些什么?

酒精滥用攻击你的身体在两个互相关联的关键方式. 酒精危害你的身体, 但也暴露在大负荷的空热量, 主要以大量的碳水化合物和脂肪切碎征税已经重载形式与酒精肝的副产品.

酒精摄入过量是常见 – 和很多人没有意识到,你这样做.

问题是,它往往不是非常所的想的东西: 你听到这个术语和想象人民大学时代, 掉在沟里, 一个几乎空的容器的抱住了火器或武术运动的名称. 但你不必在一辆警车要回家酗酒.

定义是什么?

根据酒精滥用与酒精中毒研究所 (美国国立卫生研究院), 酒精的过度消耗是 “带来了的血液酒精浓度水平的消费模式 (BAC) 的 0.08 g / dL”. 如果不是这样,下班后带着你的呼吸, 这是什么看起来像在行动:

迈克有一杯啤酒,几声枪响后工作, 大约一个小时之后它将移动到另一个品牌有两个更多啤酒. 玛丽有一大杯白酒后工作, 然后移动到另一家酒吧, 迈克遇见他的老朋友和有另一大杯白酒,而他们每一天.

他们面对的饮酒过量?
两个.

根据美国国立卫生研究院, 酒精的过度消耗 “通常发生后 4 妇女的饮料和 5 男人的饮料 – 在周围 2 小时”. 自 “饮料” 是一瓶啤酒, 或打一针 – 所以一大杯酒是两个 “饮料”, 美国国立卫生研究院而言所以饮酒是实际上相当普遍;. 我们很多人甚至不知道它正在做.

当我们采取酗酒时,会发生什么??

真正伤害水平略高于已确定由美国国立卫生研究院 (不是那个意思 5 好喝 – 它不是最坏的打算!). 在大约三个大酒杯, 绝大多数人穿越 “转捩点”, 在那里他们压抑降级,这已经不能有效地控制他们的行为. 这就是为什么在星期六的晚上市往往类似于在围绕人猿星球 》 的原因 10:30, 但它也有戏剧性后果的呼吁 “负责” 根深蒂固的酒鬼.

答案是肯定的, 禁忌因喝太多低可导致危险的行为 (或令人尴尬的平原). 但它直接影响到他们的健康往往看不见.

首先, 有卡路里的消耗从自己的饮料. 可以添加到 1.500 卡路里 – 周围 75 推荐每日摄入量的 %, 通常在顶部的你在白天吃.

有些人意识到这一点,对待 “曼哈顿转让” – 弥补的晚间鸡尾酒卡路里, 在白天避免食物. 有其自身的问题. 并非所有的卡路里都是平等, 更少的食物意味着酒精是在他们的作用更强大竞技场将加剧的其他后果的暴饮暴食.

其结果是,平均饮酒作乐的酒徒将消耗有关 2, 800 同一天晚上在额外的食物卡路里.

第二天, 大多数人感觉比预期更糟.

一旦你已经注意到如何是多少你已经有的最好预测指标是否你可以喝一杯? 第二个是也许, 可能第三次, 和每个人都在那之后是一个事实. 这是因为酒精变成前额叶皮层, 在长期的目标, 抽象的想法和行政机关的决策, 和叶你摆布你的大脑中哺乳动物. 这样的一个后果是链接操作的能力逐渐失去 . 其后果是你在错误的床上醒来, 或是在监里 (看着你, 乡村音乐歌手) – 这是宿醉的,你完全忘了你的严重程度将宿醉的.

第二天早上, 是一个莫大的惊喜, 并尽快警长允许你离开, 你想要的第一件事是有事要处理症状. 阿司匹林的痛苦, 保险, 和水 – 但是,只要你能, 你要吃点东西, 所以你的回报血糖和取代失去的电解质. 怎么又有事?

平均, 关于 2, 000 额外的卡路里.

所有这意味着插曲的酗酒可导致采取的高达 6, 300 通过额外的卡路里 24 小时, 大多数形式的碳水化合物, 脂肪和酒精, 你竞争由肝脏的行动, 有辱人格身体的功能.

关于这种饮料投资狂潮可以做什么?

当你喝

没有更容易得到拉出海的 rip 当前是留在沙滩上. 在以同样的方式, 你可能总是设法不喝.

是的,它是. 继续我们的大海的类比, 保持安全另一个好方法是留在它的深度已经从岸上视图. 当你是出去喝一杯, 你的感受如何醉更加小心地试. 试着点缀每喝一杯水, 为了有效降低酒精含量的饮料在中间. 浓郁的风味饮料, – 看起来不像酒精是什么使的口味的饮料你醒来在墨西哥, 虽然它是很难不小心迷失在波本威士忌 (很容易做的方式, 虽然, 看着你, 乡村音乐歌手). 主动地控制他们的酒精消耗量 – 计数每个饮料和了解多少你已经. 它大约需要一小时,清除一枪. 在理论, 如果你喝了一个小时一枪, 你永远不会喝醉. 在实践中, 至少使用这些知识来缓和他们的酒精消耗量. 留下 ‘ 的转捩点’ 特雷斯从和避免大部分的过量饮酒的负面后果.

出了酒吧 …

想想营养. 感觉到你的脂肪和碳水化合物, 因为你喝醉了, 但他真的想要感觉完整的是. 如何实现这一目标, 如果没有暴饮暴食就吃好脂肪丰富的食物, 蛋白质和纤维. 你要吃点东西 – 但是如果你试图避免炸薯条, 任何在面糊油炸食品, 面包和米饭产品, 你会显著降低你正在另外的卡路里的数量, 这种蛋白质并不. 应变的肝脏通过它富含蛋白质的膳食会保护你两次!

第二天早上

即使你忽略点一和二, 还有件事你可以准备防止结束, 后的一天 2.000 卡路里.

再来一次, 考虑营养. 没有大乱炸早餐. 他们有肉, 蔬菜, 水果, 叶子和蔬菜. 你会感觉更好, 少吃点,保护剩余的酒精所致的损害你的身体部分.

另一个愈合良好是去散步. 甚至有几百米将有助于清除你的头,让你感觉更好, 离开他少依赖电视从昨晚恢复精神和油腻的食物.

如果您发现过量饮酒与规律并不会停止, 它可能是个酒鬼. 如果你认为你很可能会与酒精相关问题, 这始终是正确的时间获得帮助. 与匿名戒酒接触更多的信息.

如果你认为,我真是撞钉在头上, 或我有一根骨头,挑, 为什么不把它与我公司联系,在注释部分?

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