运行艰苦和内啡肽

人们经常看到的跑步者爱不释手, 想知道为什么他或她起床在早上五点,出来之前的紧张的一天开始运行. 走廊的反应会: “我需要它! ‘. 是的, 他们需要它.

运行艰苦和内啡肽

运行艰苦和内啡肽


之所以释放的化学物质称为内啡肽由脑垂体.
在这篇文章中我将介绍跑步的好处, 内啡肽是什么, 行动和对人类的影响.

跑步的好处

大多数人因为他们想要留在形状或因为他们想要达到你的理想体重运行. 研究表明,饮食和运动相结合是减肥的最有效途径. 跑步是允许人们烧的心血管运动 100 每英里跑他或她的卡路里. 热量损失的最重要因素不是人所具有的速度, 但此人的重量. 大多数的跑步者在开始减肥, 但然后你的体重稳定.

另一个原因, 为运行甚至更重要的是健康. 跑步是心血管的运动, 它对心血管系统的主要好处是什么. 跑步能增强心脏功能: 举个例子, 非活动的人超过 36.000 时间比一条走廊的每一天. 运行保持打开状态,动脉,使血流顺利, 什么还有助于降低血压: 人是什么时候, 动脉扩张和收缩比平时多, 什么导致了它的弹性. 运行也影响到肺的潜力, 是通过强迫肺进行深呼吸,从而迫使他们使用更多的组织. 一些医生说甚至吸烟者有时不能恢复的潜力,通过体育充分肺.

除了生理上的好处,也有心理与跑步的好处: 由于内啡肽的释放 (更多关于这以后) 它运行经常被用来治疗临床抑郁症和其他心理疾病. 实施工程作为天然的镇静剂: 即, 让最沮丧的人, 不紧张和不困惑或累了. 除此之外,, 运行经常用作汽车 HRLP 治疗上瘾, 作为毒品和酒精,甚至香烟.

内啡肽和他们的工作是什么?

人是什么时候, 什么都不, 你做周期和执行任何其他剧烈运动, 垂体腺分泌脑内啡腺: 化学品释放的欣快感和块疼痛感觉的感觉. 内啡肽是密切相连瘾, 甚至,他们偶然的发现, 当科学家们进行成瘾和药物的研究. 研究人员发现,人类的大脑包含它自己的神经化学物质, 他们是比海洛因更有力, 鸦片和吗啡. 他们还发现,在紧张的时刻释放内啡肽 – 在跑步: 经过艰苦. 内啡肽让奔跑者后行使,这种效应通常称为感觉很好 “走廊的欣快感”. 而且它不会停止那里: 内啡肽是也激励. 他们帮助走廊,整天精力充沛.
没有一项运动如跑步 – 除了游泳和骑自行车, 运行, 是唯一的运动, 它上升如此高水平的内啡肽. 举个例子, 卫生部门和里士满大学体育在美国科学院的研究人员试图确定是否举重还可以增加内啡肽的水平, 结果表明,血液中内啡肽的不不同后举重.
脑内啡,生产发生期间和之后剧烈运动; 在长培训期间继续, 强度级别是中度到高, 和的呼吸变得困难; 它是当肌肉消耗储存的糖原和开始运作只氧气.
跑步不是唯一的运动,产生内啡肽. 其他体育项目都更容易产生内啡肽是有益心血管的运动, 作为游泳, 有氧运动, 骑自行车, 越野滑雪, 远距离划船, 足球, 篮球, 足球.
除了剧烈的体育活动, 临床研究人员报道, 将特定点上体针针插入触发产生内的啡和更高水平的内啡肽搜后患者脑脊液中经历了针灸.

内啡肽瘾

那是可能的吗? 人在做什么健康如锻炼如何可以上瘾?
它是可能和人做不上瘾. 这是一种积极的瘾, 但仍然.
锻炼是一种强大的药物: 我们有禅境,它的力量可以如此强大可以爱好者变成吸毒者. 而正在运行或任何其他类型的剧烈运动是非常健康的习惯, 这可以成为不良嗜好. 第一次博士研究了运动滥用. 威廉 P. 在摩根 1979 发现运动过量会导致身体和精神损害赔偿.
人滥用行使陈列三个共同的特征. 他们依靠运动过量. 他们仍然在行使时受伤或生病. 他们有戒断症状,运动水平降低或暂时停止时. 用几句话, 他们有吸毒和贩毒的典型的症状. 锻炼成为你生命中的第一优先: 一切都安排围绕着行使与任何其他加法相同. 他们经常感觉失去控制,变得依赖他们练习,不能或不会停止, 无论什么成本. 通常他们忽略物理限制的警告标志和他们继续工作和 empujandose 自己, 甚至当你有一个高温度或甚至肺炎. 这种行为的后果严重,可导致永久性身体残疾.

在剧烈运动过程中不只释放内啡肽; 内啡肽释放:

  • 所有的痛, 包括受虐狂的行为;
  • 由过度暴露于光
  • 笑声和挠痒痒
  • 应力
  • 性活动和高潮
  • 吃辛辣的食物
  • 吃甜食 (糖果高峰)
  • 在冻结或静止不动
  • 在针灸和淋浴按摩头皮按摩, 这可以刺激穴位和头皮神经末梢
  • 在哭
  • 舒缓的音乐和鼓的 α 节奏
  • 期间的性敏感区刺激

跑步是有益, 但美好的一切可以变得如此糟糕, 是的它 “消费” 太高. 因此, 锻炼是健康的对你有好处! 但要小心不把这健康和有益的活动,变成一种有害的瘾.

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