我的理想体重是什么?

与肥胖症, 很多人都关心他们的体重和健康.

我的理想体重是什么?

我的理想体重是什么?

保持健康, 是重要的保持基于身高和年龄体重合适吗.

我的理想体重是什么?

整合营销传播 (身体质量指数) 它是一个伟大的方式来检查是否你处于一个健康的体重.

你的体重指数的计算公式是:

  • [在磅重量 / (以英寸为单位的高度)
  • [Peso en kilos / (以米为单位的高度)

根据这一公式, 法团校董会分为类:

  • <18,5 = 低体重
  • 18,5-24,9 = 正常体重
  • 25-29,9 = 超重
  • BMI 的 30 或更高版本 = 肥胖

BMI 作为一项措施有一定的局限性, 不是已经计算出肌肉质量, 腰部的措施, 或直接身体脂肪.

根据遗传学的体重和身高的关系可能有所不同, 身体和类型的结构, 骨密度, 和其他因素.

如果你有低体重, 你应该考虑吃得更多, pero si usted tiene sobrepeso debe echar un buen vistazo a su dieta y sus hábitos cotidianos.

肥胖和超重的人有许多疾病,如冠状动脉心脏疾病的风险增加, 高血压, II 型糖尿病, 血脂异常, 中风睡眠呼吸暂停.

我尺寸是腰围的什么?

知道你的腰围尺寸将帮助您了解的是你的肚子周围的脂肪量.

对大多数人来说是健康的腰:

  • 对小于 40 英寸 (102 厘米) 男子.
  • 对小于 35 英寸 (88 厘米) 妇女.

正常的每天摄取的热量为一个健康的成年人是周围的 2.500 卡路里.
蛋白质, 碳水化合物和脂肪包含所有的卡路里. 它是可能吃很不健康, 如果不消耗过量的卡路里. 它是重要的是保持卡路里摄入量和你的身体每天燃烧的热量之间的平衡, 除了各种健康的饮食.

你是快乐与你的体重吗?

什么更重要的饮食和健康的生活.

如果你想要减肥, debe reducir su consumo de calorías en 500-1000 每日的卡路里.

每天吃早餐, 因为它是一天中最重要的一餐. 早餐会让你的身体的能量来度过这一天.

试着吃的食物,如新鲜的水果和蔬菜, 和富含钙的食物, 和避免零食, 垃圾食品, 巧克力, 糖果和软饮料. 喝大量的液体, 茶和水只.

一周锻炼几次, 运行, 游泳或其它任何你喜欢的运动你会有好处. 将帮助您燃烧热量,保持身体健康.

将病人体重损失并非易事. 它需要时间. 它是重要的是改变你的饮食习惯和你在长远. 如果只侧重于暂时的体重下降, 或如果你到达它的重量所需并返回到吃的老习惯, 你将很快获得的重量.

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