当你可以开始怀孕后做运动吗??

毫无疑问的是,重量后妊娠丢失将永远是新妈妈们的热门话题. 这个肚皮可能看起来非常可爱当她怀孕了, 但它不会有你的小后工作.

当你可以开始怀孕后做运动吗??

当你可以开始怀孕后做运动吗??

你只是给到光和有点是惊讶发现,似乎仍然是等待吗?? 你会想要知道什么时候可以开始锻炼. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, 毕竟.

你的身体后怀孕是两条战线上的一场战争, 也是很重要,不能忽视这一事实. 怀孕总是会离开你面临比当它开始尝试怀孕略有不同, 和要恢复的形式,将有,照顾好你的饮食和锻炼. 除非你有足够的超重, 不是节食体重减轻积极参与所必需, solo se trata de comer 健康的食物, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. 虽然饮食是非常重要的对你的健康和保持健康的体重, 不会得到那腹部平坦和健美, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. 永远不会是言之过早,使是的你吃健康的饮食, 但你多长时间等待之前先培训再?

传统上, 医生建议新母亲等到你产后的控制, 这通常发生在婴儿出生后六个星期, 要开始做运动. 真的要等这么久呢? 只是. 敢于承担责任甚至剖腹产的母亲,并开始在小散步 24 你剖宫小时.

如果感觉很好, 以有毛病 散步, 做拉伸光, 和参加一些瑜伽. 不是等待两到六个星期多一点, 你会准备一些更严重的锻炼. 何时开始再做运动, 是要多注意你的身体和确保的是那不是超过. 什么, 基本上, 更不用说它. 你可以做伏地挺身, 腹部, 和各种其他的体重身体练习. 你可以用做一点举重也开始,如果需要. 请记住,没有必要去健身房去形状. 你不打算去做,所有模式一个小婴儿的机会.

一些健身房有日间护理, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? 我推荐给任何考虑任何类型的照顾孩子的父母, 问很多问题要确保安装的安全. 另一个选项是互联网. Youtube 上有很多伟大的视频的练习,你可以按照你的宝宝. 记住,你不需要有做所有的练习的一个单一的时间, 看到三届会议的结果 10 分钟, 这就是一样好之一 30 分钟. 可以做一点运动,每当你的宝宝是睡着了. 和, 答案是肯定的, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen 心血管锻炼.

疼吗?, 或只是觉得那夸大那些东西? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. 一定要喝大量的水来保持身体水分运动时. 和, 高于一切, 给自己时间来恢复你怀孕. 没有魔术棒,可在分娩后减肥, 但随着时间的推移将返回到其旧体或一种新常态. 这可以, 顺便一提, 更好的是在任何时间逗留怀孕之前. 你想要分享你的经验与锻炼后分娩吗, 体重和身体与其他的母亲或母亲怀孕的条件? 请, siéntase libre de dejar sus comentarios.

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