有多少工作太多?

大多数人得不到足够的练习. 我们都知道锻炼的好处. 锻炼可以降低你身体的脂肪和减少许多疾病的风险.

有多少工作太多?

有多少工作太多?

介绍

经常运动是一个良好的事情. 经常参加体育活动减少了感情的压力, 焦虑和抑郁. 锻炼和体育运动应当有趣和你保持健康. 有一些人做太多锻炼. 太多的锻炼可以让你容易受到伤害和疾病. 如果你认为这是一个候选人过度训练, 阅读这篇文章知道如何避免它. 你怎么知道如果你做的太多锻炼? 你应该练习三十到四十五分钟一天, 每周五天. 它是足够获得健康有益. 你的身体需要的活动,但它也需要休息. 太多的行使是为糟糕,因为太少锻炼. 太多的行使可能导致健康问题的长期和破坏的个人生活,结果从吸毒成瘾和强迫性行为.

有什么症状也多锻炼?

你可能会有一些症状的太多锻炼. 典型症状的过多的行使包括: 失眠, 肌肉疼痛和 / 或联合, 疲劳, 头痛, 突然无法完成的锻炼, 食欲减退, 感到气馁, 缺乏能源和脉高的清晨. 过转让可能会引起一些问题,例如: 损伤, 应力性骨折, 株和扭伤, 低身体的脂肪, 疲劳, 脱水, 骨质疏松症和关节炎. 太多的行使可能导致一个女人的时期为停止和有生殖问题. 你应该请咨询医生如果你有任何的这些迹象. 如果你有的健康问题, 一定要征询你的医生之前添加到你的锻炼计划.

过度训练

这是非常重要的是你密切关注你的感觉如何在你的锻炼. 这会帮助你来看看你是否跨越门槛进入过度训练. 过度训练是如此普遍的共同的人,因为它是在运动员. 最常见的症状,如果你是sobreentrenando是疲劳. 如果你正在做的过度训练, 只有这样,才能帮助你的身体是采取一个免费的时间. 你将不得不采取一周或更多的休息. 在恢复过程中,重要的是你要喝水和休息,尽可能. 你应该知道最好的治疗是预防. 你可以防止过度训练的工作合理和让你的身体足够的休息之间的锻炼.

什么是强迫性的锻炼?

如果你们被迫做运动, 甚至如果你感觉不好, 可能你有问题与过度训练. 你喜欢运动,而不是与朋友? 得到什么非常生气,如果你错过了一个锻炼? 你担心如果将增加体重,如果你跳过行使一整天? 如果你回答这些问题是 “是啊”, 你可能会有问题与强迫性的锻炼. 许多ejercitadores迫需要的治疗,以帮助他们处理贪食的运动. 你应该知道,强迫性的锻炼, 可能会导致严重的健康问题, 在极端的情况下, 死亡. 如果你是把时间从工作, 太小睡觉,或者缺失的社交活动的工作,你可能是一个教练迫症.
如果你正在做同样的锻炼了, 它也可能引起一些严重的健康问题. 你的身体需要时间来恢复. 做同样的工作太多,每天也可能导致过度训练.

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是什么原因导致的迫锻炼?

你应该知道那个运动可以成为一种强迫性的习惯时,这样做是错误的原因. 许多人开始做锻炼 减肥. 一个健康的饮食健康和运动是最好的方式来减肥. 但, 有些人可能会有目标是不切实际的. 我们所有在压力下来很好看. 有些人可能会行使过度,以加速减肥. 你应该知道,如果您使用的运动来补偿吃狂欢,或只是经常吃, 你可能患暴食症运动. 如果你觉得你的饮食和锻炼习惯已经采取了你的生活, 你的医生交谈. 一些人行使太多可以有一个体图像扭曲和低的自尊. 当你开始锻炼更长时间的时间过长保持体重或体形下的控制, 可能有毒瘾运动. 迹象,瘾行使包括没有经验的乐趣在锻炼, 无法采取一天的锻炼,锻炼当你生病或受伤. 在某些情况下的成瘾行使可能需要专业的帮助.
谁有问题,贪食症运动中看到自己锥体重超重, 甚至当他们实际上是一个健康的体重. 你应该问问你的医生, 营养学家, 什么一个健康的体重是为你和如何发展一个健康的饮食和锻炼习惯.

一些运动员也可以认为,运动重复,帮助他们赢. 压力要取得成功也可能导致这些人民行使超过是健康的. 太多的行使可能导致损像骨折和肌肉拉伤.

多少身体活动需要你?

一些专家建议,健康的人得到至少 60 分钟的适度体育活动的每一天. 你应该知道,大多数卫生专家说,一个应该行使的每一两天或 3 一周两次. 然而, 多锻炼的每一天, 每天, 当一个人是不是在培训是一个迹象,表明该人可能是sobreexcitando. 保持你的健康, 2.000-3.500 卡路里的热量必须被烧毁的每周通过锻炼, 比如跑步, 舞蹈, 骑自行车之类的东西. 燃烧更多的 3.500 卡路里的热量,每星期可以是有害的, 这可能导致减少身体的好处和增加受伤的危险.

一些很好的建议

还有一些东西,你可以做的如果你认识到太多的行使是你的问题. 你应该知道还有其积极的属性. 你必须听听你的身体,给自己一个休息日后的锻炼. 至少一天的休息,每星期,行使平衡的恢复. 你必须控制你的体重,由锻炼和健康饮食的食物. 你应该平衡运动有充足的休息和良好的营养. 该运动是一个好的方法得到形状, 改善你的身体形象和增加你们的信任, 但是,当它开始走向极端可以做更多的害处比好. 你应该避免提升重量,是太重了你. 你应该总是暖和冷却下来之前行使,.

你必须有一个计划的适当锻炼. 当你开始一个新的锻炼计划, 你必须开始缓慢和逐步建立,以避免受伤. 这需要时间对你的身体调整到新的需求你把它上. 你也可以提高效能和减少伤害的风险,通过交难和容易的天, 并且通过交叉培训. 你应该改变你的日常每周或每天如果可能的话. 你应该监视你的心率过体育活动,以确保其工作在其地理范围. 从来没有停止行使突然, 因为这也可以创建一个改变了的情绪. 你锻炼的时候你的身体产生天然的脑内啡. 情绪抑郁和鼓动时可能发生突然停止锻炼. 你应该知道,行使长期和艰苦是不是总是最好为你的健康.

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