衰亡: 老年人预防受伤

什么是更有可能杀了你: 肾脏疾病, 肺炎, 老年痴呆症, 或下降? 令人惊讶, 答案摔倒. 瀑布杀死成千上万的人一年. 在这方面可以做些什么?

老年人预防受伤

衰亡: 老年人预防受伤


四个主要死因是心脏疾病, 癌症, 慢性疾病下呼吸道和脑血管意外. 意外伤害 – 瀑布 – 他们进来数 5.

还有一点不检查也在这里, 瀑布是真的报告和它的长期效应不考虑统计. 美国疾控中心说,你每三个美国老年人之一的 65 一年又一每年 – 但它碰巧指出,少于一半有他们的卫生保健提供者. 瀑布作出贡献的其他症状,如关节炎恶化, 心理症状,如抑郁和隔离和一般的身体状况. 瀑布是螺旋式的预示着残疾的身体和心理健康的一部分, 以及死亡率和发病率.

疾病预防控制中心保持统计数据表明,在 2013, 的的 20 到 30 %的老年人患瀑布招致损伤或撕裂伤, 位错和髋部骨折、 头部外伤 – 很严重的伤害作出重要贡献的螺旋式,我们曾讨论过.

其他的损伤包括脊柱骨折, 前臂, 腿和手. 事实上, 而统计数据显示死亡的直接原因 – 这种直接结束了生命,一个人的疾病 – 瀑布是那些把人放在床上, 在那里然后处于令人窒息的风险增加, 脑血管意外, 心脏疾病和其他危及生命的疾病. 瀑布大大增加一个人在长期的护理中心的可能性, 和也的原因 95 %的髋部骨折. 死亡证明书上写 “心脏病”, 但不是记录秋天的贡献.

瀑布也是螺旋式的他自己的非常特定部分. 有秋天的最好预测指标已经有了一个: 秋季重伤的最好预测指标已有招致一. 残酷的现实是,瀑布特重型颅脑伤病原因第一名 (LCT) 第三时期, 和 46 %的致命瀑布是创伤性脑损伤, 最有可能是下跌的结果.

事实上, 是否出两人的年龄介乎 55 和 65 年, 他们对癌症,其他人都说下降, 猜猜哪两年生存率是更好? 令人难以置信, 是癌症患者.

在这方面可以做些什么?

好, 秋天的问题是,它是一个事件. 有事情,导致它和偏离, 但我们必须填写关于自己的统计数据.

我们可以开始说我们需要我们的关注,给两个优点: 一个, 它将减少秋季将会发生的机会; 两个, 它将减少下降所造成的损害. 我们还需要解决两个群体的需要: 那些尚未下降和那些有下降. 理想是我们将用一个程序发生两组工作.

首先,它已融入到日常生活的老人 – 说 50 以下简称. 这意味着人们他们不可能会去健身房, 谁不使用太多的家庭健身器材, 可能已经被在臀部的疼痛, 膝盖不好, 坏的弯头, 无论. 我们必须记住一些重要的东西的中年下午和 “老年轻” – 这些人通常都很忙.

预防老年人跌倒: 如何?

所以我们的计划必须要适应有关人口. 它可能不是技术性很强. 它不会很慢和不需要专门的设备或训练设施. 人们不会做很多来预防疾病或损伤, 直到他们成功.

下面是我建议的程序: 我们要围绕实践计划运动. 让我们做一个程序,围绕着上下楼. 不是每个人都有 therabands 或一系列的权重, 但大多数人都有一套公寓.

该程序

开始站在一个舒适的位置. 把一只手放到地上. 你一边和另一边五或十倍每边重复. 那时候是很容易吗 – 作为在, 不灭的呼吸, 感觉到安全,一路过关斩将,运动 – 开始把一只手放在地板上, 然后膝盖. 然后, 那时候是很容易吗, 在地板上,四肢移动到另一个膝盖去.

顺便一提, 如果任何年轻, 没有残疾的人都读这篇文章, 试一试. 严重. 即使走这远比思想实际上更难.

当你趴, 举一个膝盖和把对面臀部放在地板上. 把你的重量转移到你的背,坐在地板上, 保持你的手在地板上, 如果可以的话. 再来一次, 尝试这样做五到十个重复在每边的大多数日子.

当这是很容易, 走向现实其背部和两侧和甚至他们前面地上躺着,如果可以的话, 后返回在脚上. 你应该永远不会需要更多的空间需要躺在, 你可以在任何时间适合你的那一天.

原因

避免秋天的最好方法是要有一个良好的平衡. 那是一个结果的臀部和腿部的肌肉 “醒来” – 从神经损害和喂养那可靠的信号,关于什么正在发生的事情 – 和强大到足以反应和保持双脚的脚滑或踝关节转动更多时.

如果你爱上你可以做的最好的事情是秋天的管理 – 以受控的方式向下. 这个练习教,通过经验, 要知道当它是时候停止试图站和管理地方落入.

最后, 车祸中幸免于难的最佳方法是要知道如何才能回到. 老人的噩梦就是客厅里或走廊里下降时他们达不到的电话. 如果你受伤了, 希望能得到它给你得到你需要的帮助的方式更好的机会. 如果这次锻炼让它每一天你会有更好的肌肉张力, 软的软组织和骨骼密度,这意味着,即使你摔倒了,你有受伤的概率较小的质量.

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