圣诞大萧条: 如何应付假期期间的抑郁?

圣诞大萧条毁了一大批人 12 月假期. 它可以你患上这是 “抑郁症”? 找出圣诞洼地, 和你可以如何处理它们.

圣诞大萧条

圣诞大萧条: 如何应付假期期间的抑郁?

你应该感到好 12 月假期 – 不是 “强制性”, 毕竟? 无处不在向你周围, 你似乎看到幸福的笑脸和摇头丸. 外表可能具有欺骗性,尽管, 尽管你认为大量的人们每年应付圣诞节洼地. 那些在圣诞节的人感激现在是在我们后面, 并且,仍然在担心新的一年应该不会感到太只. 有很多其他人像你一样的感觉. 如何应付假期期间的抑郁?

圣诞节洼地是什么?

做你感到有压力了吗, 悲伤, 与焦虑, 心情很低落 … 和你只是不喜欢度假? 或惹你生气, 他们患心悸时想在新的一年, 或需要真的喝醉,感受到数以百计的卷烟烟气? 你可能患有糟糕的圣诞节抑郁. 圣诞节洼地有许多可能的原因.

样本的例子是:

  • 经济上的压力, 因为 12 月是一年对于我们大多数人的最贵月, 我们倾向于花 (好多) 以上我们可以负担得起. 罪恶感和恐惧是结果.
  • 压力 打造完美的事件,为所爱的人, 或压力的体验完美的事件自己.
  • 索莱达 – 因为你是 (新增功能) 只有, 新近亡故的亲人, 或你移动到一个新的城市.
  • 季节性情感障碍, 与缩写非常忧伤, 它会在最黑暗的冬季月份期间影响很多人. 如果你有这, 你也更容易感到坏额外 12 月假期, 包括新的一年.
  • 创伤 过去已采取他们的能力来享受假期的距离.
  • 家庭情况 是功能失调性, 没有家人, 或她的家人一个绿色的苹果是如此糟糕,他们使你郁闷全靠自己.

什么是洼地,不是圣诞节 ?

像它相当于新数组婴儿蓝调, 圣诞节凹陷不应继续为远远超过几个星期. 圣诞节洼地可以清楚地追溯到假期 – 虽然季节性情感障碍怀疑它会加剧抑郁情绪. 如果症状持续 , 或者如果他们开始多假期开始前, 你可以简单地有抑郁症.

临床抑郁症可以体现在很多方面. 长得多比几个星期, 并将采取物理, 以及提供心理症状. 患有抑郁症的人可能会感到难过, 没有希望, 没有价值, 和泪流满面. 他们也可能成为恼火, 退休, 或者焦虑. 抑郁的人不能享受的生活更多, 他们失去了兴趣在你曾经喜欢的东西. 身体上的症状包括失眠, 疲劳和食欲和性欲变化.

抑郁症是, 换句话说, 一个完全不同的圣诞节洼地野兽. 假日经济萧条都令人不快和应该严肃地对待, 但它会自行消失. 大萧条不会在大多数情况下. 任何怀疑他们患抑郁症的人都应该看到他们的家庭医生.

圣诞大萧条 – 应对技巧

每个人患有抑郁对假期将有一个独特的经验. 你确切的症状将取决于你的个性和在这个时候会受蓝军的根本原因. 并不是所有的应对技术会为每一个人工作, 所以挑选那些你认为可能不适用于你.

去街上和行使

许多研究表明运动可以发挥重要作用使我们感觉更好. 运动的好处定期的几乎每个人的心情, 无论他们患上了抑郁症,或者只有一点点进一步下滑此时. 新鲜的空气有很多人的积极影响, 所以,作为运行可以完美的活动. 出街做运动是积极原因很多, 包括从强调它的家庭成员获得休息. 任何形式的运动让, 你将参加锻炼期间至少 30 分钟.

在节假日期间的工作

那些受圣诞消沉,因为他们感到孤独的人能感觉到更好的如果他们将通过假期工作. 当你保持忙碌, 你忘记他们的痛苦的根源. 如果你没有在这次的工作, 出去走走志愿者. 汤给无家可归者或保持一个人在公司退休在家.

人往往因为他们害怕花时间与有毒的家庭成员也可以受益于本解决方案. 你不必担心与这种家庭成员的社会化,如果你在工作, 其日常工作或志愿者. 工作给你很好的借口,要取消, “家庭聚会”.

有的逃跑计划

很多人都郁闷的因为他们将会在与他们的亲属或不健康身边的人密切接触. 这描述你? 我问你,试图找到要避免这种应激源放在第一位. 如果这是不可能, 越狱的计划将使你有权.

如果你要住在一起可能会有问题的一些亲戚, 用你自己的车去那里,所以你可以在任何时候出去. 如果你去参加一个聚会,人们给他带来焦虑将会或可能会出现, 朋友叫帮忙安排 “紧急”. 有很多的选项, 但是,如果他们需要稍微提前规划. 即使规划他的逃跑行为可以让你感觉更好.

选择不到剩余的开支

很少问题是财政困难一样令人沮丧. 用积极的心态开始新的一年, 和一个积极的平衡点,在您的银行帐户. 做你负担不起奢侈的支付由那贵得离谱的新的一年吗? 真不愿意自费的开车穿越国家要和朋友在一起? 选择不. 新年除夕真的是不值得的在财政困难.

请注意,它是重要的你

孤独在假期期间引发抑郁症的一些, 而其他遭受更当他们有公司. 一个好的党可能会鼓励你, 和让别人感到已经比甚至更孤独. 花些时间想象它给你造成了蓝军的假期. 然后, 尝试移除此源, 即使你不喜欢它. 对某些人来说, 这可能意味着:

  • 允许自己放手的庆祝活动 “理想”, 和做什么让你感觉很好.
  • 接受这种状况作为它是, 并充分利用它. 你是孤单一人? 读一本书可以比在一大群人喝得醉了好多.
  • 迈出这一步,去那方单打.
  • 减少了邀请父母今年.
  • 长长的河段的亲属.
  • 和很多, 更多. 听听你怎么说!

在短, 最好避免焦虑和抑郁的这些症状圣诞节生活只与你不期待的时刻思考你周围, 和最重要的是,做什么让你感觉很好!

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