防弹的饮食: 帮助人们减肥,不回到它.

了解更多关于子弹和如何饮食可以帮助人们减肥,不回到它的证明.

防弹的饮食

新的和有效的饮食防弹

所有我们正在寻找的方式减肥和英寸更多, 但重要的是要意识到,并不是所有的饮食是健康或甚至安全. 在这里我们将看看饮食 “防弹” 和去深入是或不时髦减肥是可能受益于尝试的东西.

直到他开发饮食防弹, 戴夫 Asprey 是亿万富翁成功其二十年. 虽然我大约消费 1800 每一天,制定出适合一个半小时的热量, 每周 6 天, 阿斯普雷仍天平 300 英镑. 当他的健康状况开始失败,使他们的能量和意志力水平, 他投资在寻求解决办法. 一段 15 年, 戴夫 Asprey 探索很多不同的科学和替代疗法以获得最大性能.
你努力的结果是饮食 “防弹” 这使得提高他们的健康和保持 100 英镑损失.

防子弹的饮食是什么?

防弹饮食涉及程序强调的一个人吃的食物质量的抗炎饮食, 更多比量. 计算卡路里不好好工作的人,可以导致欲望在增强,但不利于长期的减肥. 发明家的饮食主张吃大量的健康食品如椰油, 牛油果和 MCT 油. 饮食也旨在限制碳水化合物,只能使用高质量, 有机肉类喂草,.

下面是一些重要的结论,个人可以纳入他们的日常生活,提高能量集中在名单上的一天:

  • 在早晨跳过的碳水化合物: 阿斯普雷建议喝 eb 防弹饮食, 早餐的咖啡, 因为它将帮助你防止事故的权力,保持身体的脂肪燃烧模式一整天都在. 如果某人饮食不喜欢咖啡, 它是重要的是吃健康的脂肪和蛋白质丰富的食物,保持身体饱感,避免糖的渴望在年底的一天.
  • 吃脂肪: 吃脂肪,如鳄梨中所发现的各种权利, 椰子, MCT 油和有机草喂黄油帮助是很重要教您的身体进入酮症 (或脂肪燃烧).
  • 试着子弹期间的饮食 14 天: 尝试的饮食,看看如何使它的感受吧. 你不只会吃这种方式帮助感觉更有活力, 但它会给你更舒适的睡眠,在夜间.
  • 做高强度间歇训练: 高强度间歇训练将会帮助一个人建立更多的肌肉和脂肪燃烧的必要条件. 也不要在肾上腺放置附加应力, 以及尽可能长时间的有氧运动.
  • 发现他们对食物的敏感性: 每个人都对食物反应不同, 和在饮食防弹, 您将需要进行试验与组不同的食物,看你能容忍什么需要通过完全避免. 大多数的人会何时消除的面筋, 糖和乳制品.

防弹的食谱咖啡

防弹饮食咖啡

咖啡的饮食食谱

防弹咖啡的配方是由 Sr 发现的。. 当我去爬山了西藏 Asprey. 被称为模具低咖啡豆, 两大汤匙, 青草饲养无盐黄油, 和一个或两个汤匙的中链脂肪油 (MTC). 他说这酝酿 450 而不是早餐热量抑制饥饿, 改善心理的清晰度, 开始的代谢和促进减肥.

没有饮食防弹?

我们都知道,它是重要的饮食以达到平衡是健康和有效的. 然而, 如果它不符合的口味和偏好的人, 将不工作. 素食不是防弹, 低卡路里或热量限制. 饮食在这方面的目标 50 自 60 %的卡路里来自健康的脂肪和 20 %的蛋白质和剩余的蔬菜. 正如任何饮食计划, 这只会工作,如果一个人是愿意遵循的原则和基本建议.

如何开始吃膳食防弹?

饮食中的某些步骤是累积性, 大部分都做, 最有可能失去的你想要的重量. 这里有一些提示,以开始吃饮食防弹:

  • 摆脱糖,这包括果汁, 运动饮料和所有含蜂蜜, 高果糖玉米糖浆, 和 / 或龙舌兰.
  • 与核准的健康脂肪饮食代替糖, 如喂草的黄油, 黄油或椰油.
  • 从饮食中删除所有面筋,这包括面包, 意大利面和谷物. 不诉诸麸质食物废料也不, 因为这些可以在饮食中造成严重破坏.
  • 摆脱鸡眼, 谷物, 派生的油和菜籽油的植物油, 大豆和 / 或玉米油. 删除任何不稳定的多不饱和脂肪和油像核桃一样, 花生和亚麻子油.
  • 摆脱合成添加剂, 香料色素. 不消耗阿斯巴甜, 味精, 色素和调味品.
  • 吃适量的肉类的放牧, 美联储大反刍动物牧场作为牛肉, 羔羊, 野牛. 这些肉鱼几个, 海鲜和 / 或鸡蛋.
  • 请不要吃豆类食物花生, 小扁豆和 / 或豆.
  • 删除所有均质的乳制品, 巴氏杀菌和处理. 必须用草喂高脂肪的食物. 与所有的脂肪, 从草喂养的奶牛乳品原料可以消耗.
  • 海食品换抓草喂肉和野. 吃牧场的鸡蛋, 猪肉, 鸡, 鸭和火鸡.
  • 更改所有的水果和有机蔬菜.
  • 轻轻地烹煮食物, 如果它是必要的.
  • 水果到限制部分 1-2 每一天和低果糖水果去, 作为浆果和苹果柠檬, 甜瓜和西瓜.
  • 添加像百里香、 迷迭香、 香料和尽量避免香料粉.
  • 享受你吃了什么.

结论

更多的是饮食防弹, 将更有益于你. 次又一次小骗子很好, 所以不要感到内疚,如果你有一小片蛋糕或饼干次又一次, 因为它不是世界末日.

不计算卡路里, 吃,直到你满意,然后停止.

如果你练习的饮食, 如果它不会降低你身体炎症, 减肥, 有更多的能量和享受健康的生活方式. 在你开始饮食防弹之前, 一定要咨询你的医生,以确保它是健康,使其.

2 思考"防弹的饮食: 帮助人们减肥,不回到它.

  1. 你好…我是 sra 33 年,我想要减肥 x 健康......重量 95 k 测量 1.75….我不明白很好...我有 q 在早晨有只咖啡?

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