饮食 1200 一天,减肥卡路里

的饮食计划 1200 卡路里为男人设想在时代在减肥的理解是 “少吃, 体重较轻。” 吃更少的热量是几乎任何减肥计划的必要条件, 但也有创造性地使用的旧方法 1200 每日的卡路里.

饮食 1200 男性每天卡路里

饮食 1200 男性每天卡路里

几乎所有的饮食上师告诉我们 “你可以吃得更多、 更轻, 如果您只是按照我的规则” (一本书或一个减肥计划订阅购买后). 现实的饮食是减肥是几乎总是少吃, 即, 消耗的卡路里. 然而, 有更有效和更有效的热量限制方法.

限制的热量饮食带出的猜测 “多少” 减肥方法问题. 只吃食物容器中 (如果他们的感 “饮食” 食物或不), 已经计数卡路里值, 和什么都不超过一周, 一个月, o 90 天, 看着秋天的重量. “减少卡路里的” 男性的饮食通常会提供 1.500 o 1.800 每日的卡路里, 而更快的减肥方法, 真的低热量男性饮食, 只提供 1.200 卡路里.

您如何可以限制他的权力,对吗? 1.200 每日的卡路里?

它是不难的饮食 1200 卡路里. 只需选择任何包装三餐周围的 400 每个卡路里. 吃这个, 并没有什么更多, 一定要喝足够的流质 (至少 5 杯子 – 不 8 船只 – 或约 1200 毫升的水,每一天). 几乎每个人都将用这种饮食减肥.

然而, 几乎所有男人都欺骗而他们的饮食中 1200 原因很简单,饿的卡路里. 有大量的快速修复解决方案,卡路里限制饮食与饥饿. 一是要多喝水. 只帮助直到水流出来胃, 只有在发现 15 分钟, 当你不吃.

另一个快速修复是吃低热量的汤, 作为白菜汤或白菜 acai 浆果更加反复无常汤.

装满蔬菜低热量对抗饥饿多一点, 但吃相同的汤和再次迅速变得如此乏味,男人停止进食 (或其伙伴追求他们离开房子,因为肠胃气胀). 吃各种各样的汤慢慢煨, 只有一杯 (250 毫升) 在开始的一顿饭汤, 帮助控制食欲更好. 胶体颗粒形成如汤沸腾状态需要长时间才能消化, 让你饱腹时间. 然而, 如果你是在节食的 1200 卡路里, 哪怕是一碗汤是足以干扰与减肥. 然而, 还有更聪明的方式减肥和保持体形, 采用这种方法对低热量.

如果你不能吃 1.200 每一天的热量, 吃 1200 卡路里每两天

饮食每隔一天似乎脱平均重量如此之快, 但对于许多男人, 在快交替天空腹结果在减肥中,每一天的饮食. 它是更容易吃 “膳食” 如果你知道你可以有的一天 “标准餐” 下一步.

最重要还, 饮食不仅能帮你减肥,如果你坚持他们. 一个饮食计划每两天不是更容易地遵循, 增强意志力. 捡起现实的饮食计划和跟随他的人可以为你的减肥的功劳. 最新建议摆布不是节食古鲁.

如何使饮食,每两天需要 1.200 卡路里

在十年的 1990, 一位名叫何塞 · 歇放到测试这个想法的美国科学家,阿尔茨海默病被造成自由基释放的糖和脂肪在大脑中的氧化. 饮食的重要性, 暴饮暴食, 糖尿病与年龄相关的认知功能障碍涉及遗传因素, 但歇学会休息一次或两次一周吃的人明显不容易患老年痴呆症.

在限制热量的摄入和阿尔茨海默病的研究, 歇还注意到,:

  • 跳过一顿饭的人 2 o 3 次一周体重, 即使在下一顿饭进行热量丢失了.
  • 让身体休息一下从食物能降低血压, 胆固醇和自由基产生 (转化胆固醇在动脉 obstruccion 板).
  • 减肥期间每隔一天或一周禁食两次, 在现实只跳过一顿饭, 走出脂肪, 不从肌肉.

有一些非常具体的人怎么从节食的更好的结果的原因 1.200 每隔一天,而不是每一天的热量.

  • 胰腺分泌出胰岛素来运输糖从饭后消化的食物. 不只运输到细胞胰岛素的葡萄糖的. 还 “锁” 所以即使你锻炼身体的脂肪细胞内的脂肪, 不能燃烧脂肪的肌肉 (除非你满足大约为 2 小时或更多). 跳过一顿饭是指胰腺不释放胰岛素,涵盖从食物细胞糖和消化的脂肪可能释放脂肪酸和送他们到肌肉,被烧死.
  • 细胞用氨基酸的食品来产生蛋白质. 而更多的氨基酸都成为食物, 他们使蛋白质,而不是修复的蛋白质. 如果你不吃富含蛋白质的食品 18 小时, 细胞有机会进行自噬, 一种的 “排毒” 允许他们放弃旧的手机, 戴, 你变形和改善健康的细胞的蛋白质.
  • 给你的大脑休息从食物不仅有助于修复自由基的损害, 但它也刺激生长激素的释放. 讽刺的是, 不能吃, 为关于 18 小时, 什么你的肌肉生长更快下一次你的水平满足增加生长激素是. 肌肉燃烧卡路里. 更多肌肉, 它是容易燃烧脂肪热量.

还有的制作非常简单的方法 1.200 男人每个其他天饮食热量. 吃慷慨周围的早餐 600 卡路里.

这可能是连顿快速早餐三明治和一些水果 (虽然这不是炸薯条或哈希饼三明治快餐式早餐). 饭后从叫外卖 400 卡路里, 一些沙拉, 也许一杯酸奶或一份三明治和一小袋薯片. 然后不吃晚餐, 或其他事情,直到第二天.

你的肌肉不会被剥夺的氨基酸, 即使你解决时,你是空着肚子. 身体是能够缓冲用于氨基酸的蛋白质在施工中约 48 小时. (这意味着快速 48 小时开始威胁到人类肌肉质量. 然而, 禁食期间 18 小时不这样做。) 努力做有氧运动不是一个好主意,当你跳过餐, 但是如果你多有氧锻炼努力, 它是可能的你不必节食.

第二天, 正常吃饭, 但只有一个菜每顿, 和没有开胃菜. 理想是吃不多 2.000 没有每日的饮食热量得到最好的结果, 但即使你继续自己的老习惯, 热量减少天会帮助你慢慢减肥. 永远不会超过一夜之间被剥夺, 你可以为你的减肥带信用, 取得了与自身意志之力, 并没有特别的食物, 没有课, 无需雇佣教练. 如果你是糖尿病, 这个计划在继续之前,请咨询医生.

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