蛋饮食的减肥

鸡蛋的饮食是一个变种阿特金斯饮食法,你可以吃无限的量的鸡蛋, 肉和脂肪. 像阿特金斯饮食法, 鸡蛋的饮食是蛋白质含量很高, 是低碳水化合物饮食.

鸡蛋的饮食

蛋饮食的减肥

这种饮食是一种最有益于健康低碳水化合物饮食的方法, 不增加饱和的脂肪. 鸡蛋是极好的蛋白质和其他重要的营养来源. 它们包含所有必需氨基酸在正确的比例,因此一个好的完整的蛋白质来源. 他们也是维生素 B2 的重要来源, 维生素 B12, D, E, 和叶酸, 除铁.

消化系统是无法产生足够的葡萄糖对你的身体燃烧时你吃高蛋白质, 低碳水化合物的食物. 因此, 身体已经不会被迫转换成葡萄糖储存在你的身体脂肪. 其主要思想是食物的数量是不一样重要, 当克碳水化合物的总数是压低. 你需要减少你的碳水化合物和几乎没有任何的消费, 但不是一定要减少脂肪和热量的摄入. 因此鸡蛋饮食工程营养禁食作为我们饿死自己脂肪燃料.

4 周鸡蛋的饮食

蛋效果的秘诀在于事实上,鸡蛋消费, 快速饱和发生和饥饿的感觉不会出现很长时间. 权衡自己在饮食节目一开始,然后, 在结束了在四个星期. 您将看到介于减少 20 自 28 公斤.

这种饮食是适合所有年龄人士观看, 并不需要采取任何一种额外的维生素. 它是强制严格遵守时间表,确定同一产品和量, 并不更改为另一个晚餐晚餐.

第一周

早餐: 1/2 橙色或葡萄柚和 1-2 煮熟的鸡蛋

星期一:
午餐: 在任何数量的水果 (橘子, 苹果, 梨子, 杏子, 瓜类, 西瓜, 等)
晚餐: 炒或煮熟的肉 (切片或切碎的脱脂), 除了羊肉

星期二:
午餐:水煮或烤去皮的鸡肉
晚餐: 2 煮熟的鸡蛋, 沙拉 (黄瓜, 沙拉, 西红柿, 辣椒, 胡萝卜), 1 烤面包或四扁蛋糕, 1 橙色或葡萄柚

星期三:
午餐:任何的奶酪 (无脂肪) 在任何的数量, 1 吐司, 西红柿
晚餐: 炒或煮熟的肉 (切片或切碎的脱脂), 除了羊肉

星期四:
午餐: 水果和任何数量 (橘子, 苹果, 梨子, 杏子, 瓜类, 西瓜, 等)
晚餐: 炒或煮熟的肉 (切片或切碎的脱脂), 除了小羊, 生菜

星期五:
午餐:2 煮熟的鸡蛋, 水煮的蔬菜 (豌豆、 菜豆或胡萝卜蔬菜西葫芦)
晚餐: 水煮或炒鱼, 生菜, 1 橙色或葡萄柚

星期六:
午餐:水果和任何数量 (橘子, 苹果, 梨子, 杏子, 瓜类, 西瓜, 等)
晚餐: 炒或煮熟的肉 (切片或切碎的脱脂), 除了小羊, 生菜

星期日:
午餐:水煮或烤去皮的鸡肉, 西红柿, 煮熟的蔬菜, 1 橙色或葡萄柚
晚餐: 水煮的蔬菜

第二个星期

早餐: 1/2 橙色或葡萄柚和 1-2 煮熟的鸡蛋

星期一:
午餐: 炒或煮熟的肉, 生菜
晚餐: 2 煮熟的鸡蛋, 沙拉, 1 橙色或葡萄柚

星期二:
午餐: 炒或煮熟的肉, 生菜
晚餐: 2 煮熟的鸡蛋, 1 橙色或葡萄柚

星期三:
午餐: 炒或煮熟的肉, 黄瓜
晚餐: 2 煮熟的鸡蛋, 1 橙色或葡萄柚

星期四:
午餐: 2 煮熟的鸡蛋, 任何白色的奶酪 (无脂肪) 在任何的数量, 水煮的蔬菜
晚餐: 2 煮熟的鸡蛋

星期五:
午餐:水煮或炒鱼
晚餐: 2 鸡蛋

星期六:
午餐: 炒或煮熟的肉, 西红柿, 1 橙色或葡萄柚
晚餐: 新鲜水果的混合物 (橙色, 橘, 甜瓜, 一个桃子, 一个苹果)

星期日:
午餐:水煮或烤去皮的鸡肉, 西红柿, 煮熟的蔬菜, 1 橙色或葡萄柚
晚餐: 水煮或烤去皮的鸡肉, 西红柿, 煮熟的蔬菜, 1 橙色或葡萄柚

第三个星期

星期一:
任何在任何数量的水果, 在任何时候, 根据一天中任何其他水果除结合: 葡萄, 芒果, 香蕉.

星期二:
任何水煮蔬菜和任何沙拉, 除了整天的脆和干麦片组合.

星期三:
从上面的列表中任何水果, 水煮的蔬菜, 在任何数量的沙拉, 在全天的任何时间.

星期四:
水煮或油炸的任何数量的鱼, 沙拉 (只有白菜或生菜) 在任何的数量, 水煮的蔬菜.

星期五:
水煮或炒肉低脂肪, 除了羊肉或鸡肉, 水煮的蔬菜.

星期六:
一种在任何数量的水果, 在任何时候 (只有块, 是否只梨, 或只是桃子, 只有杏) 全天.

星期日:
一种在任何数量的水果, 在任何时候 (只有块, 是否只梨, 或只是桃子, 杏子或只) 全天.

第四个星期

早餐: 所提到的产品分布在一般情况下如果没有一些时间, 然而, 无添加.

星期一:
4 切片的炸或者是煮牛肉或季度煮鸡, 3 西红柿, 4 黄瓜, 1 金枪鱼油瓶子 (或洗水), 1 吐司, 1 橙色或葡萄柚.

星期二:
2 油煎或水煮的肉片 (最多 200 克), 3 西红柿, 4 黄瓜, 1 吐司, 苹果或梨, o 1 部分的一种瓜类, 橙色或葡萄柚.

星期三:
1 一汤匙的奶酪, 或任何白色的奶酪 (无脂肪), 煮熟的蔬菜一小盘, 2 西红柿, 2 黄瓜, 1 吐司, 1 橙色或葡萄柚.

星期四:
1/2 水煮或烤鸡, 3 西红柿, 黄瓜, 1 吐司, 1 橙色或葡萄柚和一种上面提到的水果.

星期五:
2 煮熟的鸡蛋, 1 沙拉, 3 西红柿, 1 橙色或葡萄柚.

星期六:
2 熟的鸡肉鱼片, 1/8 公斤的小屋或 brynza 奶酪, 1 吐司, 2 西红柿, 2 黄瓜, 变质的牛奶, 1 橙色或葡萄柚

星期日:
1 一汤匙的奶酪, 金枪鱼油缸, 煮熟的蔬菜的小盘子, 2 西红柿, 2 黄瓜, 1 吐司, 1 橙色或葡萄柚.

3 每周蛋饮食天

应该使用这个饮食计划 3 天一周, 应避免糖和盐. 其他的日子, 你可以吃的通常方式. 这蛋饮食可以帮助你失去 5-6 英镑. 在一周内.

一天 1

早餐:
两个煮的鸡蛋, 2 西红柿, 一杯茶

午餐:
2 白色的蛋, 4 盎司的水煮鱼 (低脂), 一杯茶

晚餐:
炖的菜 (西兰花, 豆子, 胡萝卜, 洋葱, 等), 一杯茶

小吃:
一个苹果

一天 2

早餐:
两个煮的鸡蛋, 1 香蕉, 一杯茶

午餐:
2 白色的蛋, 4 盎司的水煮鸡, 一杯茶

晚餐:
4 盎司的酸奶与干酪, 一片干面包, 一杯脱脂牛奶

小吃:
一个苹果

一天 3

早餐:
两个煮的鸡蛋, 一杯番茄汁

午餐:
2 白色的蛋, 4 盎司的红肉饺子, 一杯茶

晚餐:
2 烤的土豆, 绿色沙拉, 一杯茶

小吃:
橙色

 

只有在饮食中的鸡蛋

这种饮食表明只允许吃煮熟的鸡蛋和喝水或水晶灯. 这类饮食习惯你不许再吃尽可能多的鸡蛋,你想要. 还, 试着只喝水, 但如果你也要多一些, 然后水晶灯是最好的. 练习不是必要性, 而这种饮食, 但它可能有助于保持一些体育锻炼.
之后这种饮食, 你将体验,磅的脂肪融化.

有其他版本的这种减肥法,允许食用菠菜和西红柿. 例如,菠菜和西红柿煎蛋具有低热量, 碳水化合物, 胆固醇和饱和脂肪.

一些更多的事实,鸡蛋的饮食

什么都不吃,比鸡蛋是不健康的减肥方式. 饥饿饮食是不值得足够的, 如果你意识到并造成的长期损害到你的身体. 大多数营养学家和专家建议的损失 1 自 2 磅每周是健康的减肥方式.

吃鸡蛋过剩引起便秘和气. 富含蛋白质的饮食也可以很难为肾脏. 消除的碳水化合物, 而高蛋白质的饮食消费, 它造成的脱水和避免身体燃烧脂肪充分. 这会导致在生产中酮体. 酮病是最简单的饮食, 因为它降低食欲并且可以引起恶心.

健康减肥方法就是少吃, 锻炼和饮食食品,其中包括最大的营养更少的热量. 适量的蛋都健康加法对营养均衡的饮食, 但鸡蛋消费只会导致一无所有,但是问题.

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