哺乳期产妇饮食

找出在母乳喂养期间吃什么其实不是像有些人想要相信的那么难. 找出母亲应该吃什么, 以及如何避免.

哺乳期产妇饮食

哺乳期产妇饮食

母乳喂养对母亲和婴儿提供显著的好处. 不只是宝宝的牛奶的他,以满足您只要在你的护士的营养需要的变化, 但它也提供了防治这一疾病的抗体. 母乳喂养可减少母亲的将来患乳腺癌的几率, 它甚至表明,携带肥胖的风险在地面上的孩子同时添加到他们的 CI 的点.

然而, 你常听到的声音 “它是配方奶喂养的略多于一个扰民”. 作为一位母亲谁母乳喂养她整整四年的两个儿子, 真的不明白这个概念 – 甚至一夜之间上涨来消毒奶瓶和编写公式的思想太累了. 整件事情变得更加清晰,如果你看看多少小费,你可以吃什么和怎样避免同时母乳喂养.

“母乳喂养时如何避免” 列表可以是很长. 根据一些这些列表, 你应该远离咖啡, 玉米, 辣椒, 大蒜, 鸡蛋, 花生, 欧芹, 花椰菜, 西兰花, 甚至是巧克力. 和酒精, 答案是肯定的. 这是仅仅是个开始. 它是可能的也知道你要走出你的哺乳期吃某些食物的方式, 或者你会产奶的质量差. 让我们看看一些最常见的问题,对营养学的母亲在哺乳期间, 并找出什么是真实,什么是危言耸听.

哺乳期的妇女需要更多的卡路里呢?

护理消耗之间 300 和 500 额外的卡路里一天. 做你有听说过母亲抱怨,似乎你不能输的额外重量,后怀孕生孩子吗?? 不会增加你的卡路里消耗量的哺乳母亲, 你自然会开始失去存款的脂肪,尽管他们在等待. 简单地说, 它不是通常有必要增加你吃时你母乳喂养的卡路里量. 事实上, 护理可以帮助减肥怀孕拼命想要它摆脱它.

它不是甚至必要计数卡路里同时母乳喂养. 我从来没有做, 不可否认,许多人类在历史上有不知道如何做到或热量甚至被.

研究表明,母乳喂养的母亲实际上安全可以去节食的减肥. 安理会是重量,直到你的宝宝是个至少两个月内,他们的牛奶生产已经相当完善. 在那之后, 它是完全安全损失达到一磅半一周通过定期限制热量和运动的结合. 哺乳母亲那些有趣的限制卡路里的摄入量应逐渐做到, 而不是一下子. 没有人应该去下面的卡路里的日推荐量, 答案是肯定的.

哺乳母亲与低体重可以受益于增加卡路里消耗量, 他们应该跟家人医生或营养学家的具体意见.

哺乳期产妇的饮食是什么?

理想的饮食护理的母亲是为绝大多数人理想的饮食没有什么不同. 大多数人做不完美的饮食, 然而, 和母乳喂养的婴儿是一个好的机会,重新审视你吃什么 – 你可以被人已经这样做在怀孕期间反正东西了. 理想的饮食包括大量的水果和蔬菜, 各种杂粮, 足量的蛋白质和一些脂肪也新鲜. 素食主义者和素食主义者可以绝对没有问题的母乳喂养, 但他们应监控蛋白质的摄入量.

此外,以确保食物吃的养母健康, 试着吃了多样化的饮食,包括尽可能多的不同食品组高于一切.

 

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与液体的摄入量会发生什么?

它是重要的是保持好水合哺乳期. 很多人往往会忘记去喝足够的水, 所以你总是有一瓶水在运动中可以真正帮助. 如果你有麻烦,别忘了带够, 你可以试着喝一杯水每当你用母乳喂养宝宝.

有一些在母乳喂养过程中应避免的食物?

研究表明,口味已经由母亲传染给婴儿在怀孕期间. 婴儿不断摄取少量的羊水, 你带香料的食物在他们的母亲吃了. 如果你在怀孕期间是大蒜的粉丝, 它不太可能你的宝宝会有它的问题时母乳喂养他.

在摘要, 有是食物的的所有的母亲都应该会明确避免清单。. 如果你有过敏症家族史, 它是可以避免潜在的过敏反应. 否则, 你可以吃任何东西, 如果你注意到在您的宝宝的反应. 留意突然发作的哭泣和身体震颤, 这可以提醒你的宝宝可能会对一些你吃的食物敏感的可能性. 腹泻, 有时奇怪的颜色, 它是另一个症状,应引起采取仔细看看你的饮食.

没有理由要避免大蒜和辛辣的食物, 作为辣椒, 除非你注意到的反应. 有的名声有气体的食物也是一般. 这些食物导致气体在它的事实并不意味着你的宝宝遭受同样的命运,如果吃了, 因为母乳使用传递到血液中的营养.

未消化的碳水化合物,可以给你的问题后吃东西喜欢卷心菜和豆类并未到此为止, 所以不会出现在牛奶也不.

柑橘类水果往往是在列表中 “避免” 母乳喂养也. 他们没有额外酸的牛奶, 但有些孩子却得不到这些水果通过你的牛奶的蛋白质对敏感. 如果你的宝宝是敏感, 它当然有.

有一些食物和饮料,你想要照顾,当你母乳喂养, 然而.

大多数婴儿做得很好,如果他们的母亲适量喝咖啡 – 这意味着两个或三个杯子, 和不大. 还有证据表明,婴儿在怀孕期间喝一杯咖啡的人是不太可能对你的牛奶里的咖啡因敏感, 婴儿通常变得不那么敏感咖啡因的年龄.

这并不意味着你可以拿一杯咖啡全天, 但它确实意味着,你可以享受到早晨你的咖啡而不感到内疚.

 

酒精需要更谨慎. 一些医生建议抽和倾倒而它在等待离开您的系统的精神, 它往往要两到三个小时. 别人都说喝了两瓶啤酒或一杯红酒是完美. 一些母乳喂养的拥护者争辩说,你可以安全地母乳喂养,如果你可以安全驾驶. 鉴于此,只有非常少量的酒精是传导与兼容, 这种方法有道理.

还有最后嫌疑人应提及的食物, 它是鱼. 这是因为生鱼或少煮熟可以导致感染, 在怀孕期间关心, 但是宁可归结于事实 许多种类的鱼含有大量的汞 在这些日子里. 鲶鱼, s hrimp, 三文鱼和罐头鲔鱼是鱼低汞的鱼类,你和你的宝宝给脂肪酸欧米茄 3 的好处和风险最小化.

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