饮食以增加肌肉,减掉脂肪冷

它是不可能来锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪?. 这真的是一个非常可行的可预测过程 … 我们在这里帮助你达到你的目标, 因为我们知道这是事实可以!


ES un hecho que todos los lectores de este sitio quieren construir el músculo. También es un hecho que todos los lectores de este sitio quieren perder grasa.

然而, 在现实条件, 你可以锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪? 事实上, 可以是!

做你可以锻炼肌肉和吗?
在同一时间减掉脂肪?

减去脂肪、 增加肌肉
期待你周围,你会意识到,我相信你可以做成长和在同一时间切少数. 我说 “我认为”, 但它到底意味着什么 “满足” 因为我有 “完成了不可能 ‘ 上不止一次, 和也做我的读者们通过实施我的建议.

然而证据只是传闻, 还有没有确凿的科学证据,为我的位置, 但已经我们会对那晚. 然后, 为什么大多数人认为这可以成为?

好, 这是 2 多次使用的事实:

  1. 以增强肌肉, necesita consumir exceso de calorías .
  2. 要减肥,就必须有卡路里.

逻辑是, 因为你可以做以上两项, 在同一时间, 你不可以锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪. 错误, 可以是!

身体脂肪是解决方案
这是,你不明白. 是啊, 你需要足够的热量来锻炼肌肉和需要赤字燃烧脂肪. 然而, 身体脂肪是实际的解决办法! 身体脂肪是什么?

贮存的能量或储存的热量, 如果你想. Si no cumple con sus necesidades de calorías a través de alimentos, 要利用他们 “存储的卡路里” 做这项工作. 由于在身体脂肪的形式存储卡路里, 因此不必以增强那肌肉减掉脂肪.

¿Ve lo que digo? 我们说一个人吃 500 热量小于你的身体需要来度过每一天 (维护包括行使的你的卡路里). ¿Cómo va a responder su cuerpo a las 500 额外的卡路里必要为它促进和加强肌肉?

响应: 通过燃烧体内脂肪. 还有身边 3.500 一磅的脂肪卡路里. 500 calorías en un tiempos de 7 天是相当于 3.500 卡路里, 即, 在此示例中, nuestro hombre combustibles de proteína de síntesis (建立新的肌肉) 和失去 1 磅的脂肪每周在过程中 – 那很好, 很好.

Si usted no cumple con sus necesidades calóricas por medio de los alimentos, Puedes aprovechar sus “存储的卡路里” 做这项工作.

卡路里 vs 卡路里 烧了

请注意,它是不可能使用脂肪组织来激活直接到肌肉组织, 但脂肪肌肉通过其作为燃料的使用还可以再商量. 由于某种原因, 大多数人似乎忘记了,并不是所有的热量必须输入通过口.

我喜欢看到了什么

«卡路里 / 卡路里” 它是仍然有效的朋友, 不打破热力学定律, 但它是在细胞水平的, 不上嘴!

还有一个必须满足的条件! 在高碳水化合物饮食, 这不会是某人够得着, 除了那些少数的遗传天赋个人.

然而, 对于那些我们知道, 我们可以使用我们的知识变成脂肪的代谢,并取得明显成效. 有必要将代谢的开关,使这项工作成为脂肪燃烧器.

脂肪的燃烧,就是限制摄入的碳水化合物来刺激身体燃烧脂肪作为燃料的你. 这通常需要在附近 3 天的低碳水化合物饮食来实现这一目标.

成为脂肪燃烧器
当你吃富含碳水化合物的食物和创建卡路里, 很好的减肥, 但是,如果你不会失去 50% 这在肌肉的重量. 因此, 这与高碳水化合物饮食会导致停滞的尝试, 即, 而无需移动向前或向后, 和非常沮丧.

Cuando usted es un quemador de grasa la certificación funciona que es una delicia. 怀疑论者? Quiere un poco de evidencia sólida? 好! 还行, 看看从信息 5 下面的图像研究.

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特别注意到这后者的组 – ‘ Volek et 到. 我们大多数人不会为 ‘ 超重’ 倾斜, 我们并不限制卡路里 1.000 或更少的每一天, 这里是我们在哪里找到相关的答案.

这一群体已经失去了 2,2 公斤或 4,8 总磅. 好消息是,他们真的失去了 7,26 英镑 / 3,3 公斤的脂肪和获得 2,42 英镑 / 1,1 公斤的肌肉 42 天. 它是没有奇迹碳水化合物循环是如此该死的有效?

作为说明缘, 签出高级工作室. 它被观察组低碳水化合物只消耗 1.000 每天与一群的过程中什么也没吃的卡路里 10 天. 请确保空腹集团失去了更多的总重量, 但低 carbers 失去了几乎两倍的脂肪!

结论

它是不可能来锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪。它真的是一个非常可行的可预测过程,当你知道你在做什么。这就是我在这里做这, 条款的措辞.

我不是特别, 我有神奇的遗传因素 .

嘿, la próxima vez que alguien le desaliente y le diga que no se puede construir músculo y perder grasa al mismo tiempo, punto en su gran instinto y sugieren que empiezan a usar algunas de esas calorías en el futuro.*

4 思考"饮食以增加肌肉,减掉脂肪冷

  1. 塞西莉亚 说:

    我是一边骑我的两个月上升 xq 我左的膝盖受伤.
    当 bolbi 走三个月,我意识到我做肌肉更高的左腿在我的旅程是相同三次 x 周走到 orbanizacion 一切是的爬山我用另一种类型的帆布鞋比或许也 influido.pensaba q 走 vajaria 脂肪 xq 我减肥,却只留下没有 lutilizaba xq 身体的部分权利,我想要知道如何删除这减肥的然后脂肪做蛋白质饮食,我一个三明治偶尔已经发生了的蔬菜的时候我不 ay 低强度建筑形式,Grasa.Tengo 也会有很多肌肉在双左显示,如果做了楼梯我将有助于降低双我它有 glutio 大

  2. 很好的文章, 不知道失去脂肪和增加肌肉的同时有可能, 有时我们是非常无知和开始使疯狂锻炼, 当我们只是需要的是一点阅读和运用技巧. 此致敬意!

  3. 马太福音 》 C. 克里纳 说:

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