饮食以增加肌肉,减掉脂肪冷

它是不可能来锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪?. 这真的是一个非常可行的可预测过程 … 我们在这里帮助你达到你的目标, 因为我们知道这是事实可以!


ES 本网站的所有读者都想要构建肌肉的事实. 这也是本网站的所有读者都想要减掉脂肪的事实.

然而, 在现实条件, 你可以锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪? 事实上, 可以是!

做你可以锻炼肌肉和吗?
在同一时间减掉脂肪?

减去脂肪、 增加肌肉
期待你周围,你会意识到,我相信你可以做成长和在同一时间切少数. 我说 “我认为”, 但它到底意味着什么 “满足” 因为我有 “完成了不可能 ‘ 上不止一次, 和也做我的读者们通过实施我的建议.

然而证据只是传闻, 还有没有确凿的科学证据,为我的位置, 但已经我们会对那晚. 然后, 为什么大多数人认为这可以成为?

好, 这是 2 多次使用的事实:

  1. 以增强肌肉, 你需要消耗多余的卡路里 .
  2. 要减肥,就必须有卡路里.

逻辑是, 因为你可以做以上两项, 在同一时间, 你不可以锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪. 错误, 可以是!

身体脂肪是解决方案
这是,你不明白. 是啊, 你需要足够的热量来锻炼肌肉和需要赤字燃烧脂肪. 然而, 身体脂肪是实际的解决办法! 身体脂肪是什么?

贮存的能量或储存的热量, 如果你想. 如果你未能遵守他们通过食物的热量需求, 要利用他们 “存储的卡路里” 做这项工作. 由于在身体脂肪的形式存储卡路里, 因此不必以增强那肌肉减掉脂肪.

你明白我的意思吗? 我们说一个人吃 500 热量小于你的身体需要来度过每一天 (维护包括行使的你的卡路里). 如何将他的身体吗? 500 额外的卡路里必要为它促进和加强肌肉?

响应: 通过燃烧体内脂肪. 还有身边 3.500 一磅的脂肪卡路里. 500 卡路里倍 7 天是相当于 3.500 卡路里, 即, 在此示例中, 我们男人可燃合成蛋白质 (建立新的肌肉) 和失去 1 磅的脂肪每周在过程中 – 那很好, 很好.

如果你不能满足你的热量需要通过食物, 你可以带你 “存储的卡路里” 做这项工作.

卡路里 vs 卡路里 烧了

请注意,它是不可能使用脂肪组织来激活直接到肌肉组织, 但脂肪肌肉通过其作为燃料的使用还可以再商量. 由于某种原因, 大多数人似乎忘记了,并不是所有的热量必须输入通过口.

«卡路里 / 卡路里” 它是仍然有效的朋友, 不打破热力学定律, 但它是在细胞水平的, 不上嘴!

还有一个必须满足的条件! 在高碳水化合物饮食, 这不会是某人够得着, 除了那些少数的遗传天赋个人.

然而, 对于那些我们知道, 我们可以使用我们的知识变成脂肪的代谢,并取得明显成效. 有必要将代谢的开关,使这项工作成为脂肪燃烧器.

脂肪的燃烧,就是限制摄入的碳水化合物来刺激身体燃烧脂肪作为燃料的你. 这通常需要在附近 3 天的低碳水化合物饮食来实现这一目标.

成为脂肪燃烧器
当你吃富含碳水化合物的食物和创建卡路里, 很好的减肥, 但是,如果你不会失去 50% 这在肌肉的重量. 因此, 这与高碳水化合物饮食会导致停滞的尝试, 即, 而无需移动向前或向后, 和非常沮丧.

当你经过认证的脂肪燃烧工程对待. 怀疑论者? 你喜欢一点确凿的证据? 好! 还行, 看看从信息 5 下面的图像研究.

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特别注意到这后者的组 – ‘ Volek et 到. 我们大多数人不会为 ‘ 超重’ 倾斜, 我们并不限制卡路里 1.000 或更少的每一天, 这里是我们在哪里找到相关的答案.

这一群体已经失去了 2,2 公斤或 4,8 总磅. 好消息是,他们真的失去了 7,26 英镑 / 3,3 公斤的脂肪和获得 2,42 英镑 / 1,1 公斤的肌肉 42 天. 它是没有奇迹碳水化合物循环是如此该死的有效?

作为说明缘, 签出高级工作室. 它被观察组低碳水化合物只消耗 1.000 每天与一群的过程中什么也没吃的卡路里 10 天. 请确保空腹集团失去了更多的总重量, 但低 carbers 失去了几乎两倍的脂肪!

结论

它是不可能来锻炼肌肉和在同一时间减掉脂肪。它真的是一个非常可行的可预测过程,当你知道你在做什么。这就是我在这里做这, 条款的措辞.

我不是特别, 我有神奇的遗传因素 .

嘿, 在下一次有人 te 劝阻,告诉他不能生成肌肉,并在同一时间减掉脂肪, 点在他伟大的本能和建议,他们开始使用一些这些热量在未来.

4 思考"饮食以增加肌肉,减掉脂肪冷

  1. 塞西莉亚 说:

    我是一边骑我的两个月上升 xq 我左的膝盖受伤.
    当 bolbi 走三个月,我意识到我做肌肉更高的左腿在我的旅程是相同三次 x 周走到 orbanizacion 一切是的爬山我用另一种类型的帆布鞋比或许也 influido.pensaba q 走 vajaria 脂肪 xq 我减肥,却只留下没有 lutilizaba xq 身体的部分权利,我想要知道如何删除这减肥的然后脂肪做蛋白质饮食,我一个三明治偶尔已经发生了的蔬菜的时候我不 ay 低强度建筑形式,Grasa.Tengo 也会有很多肌肉在双左显示,如果做了楼梯我将有助于降低双我它有 glutio 大

  2. 很好的文章, 不知道失去脂肪和增加肌肉的同时有可能, 有时我们是非常无知和开始使疯狂锻炼, 当我们只是需要的是一点阅读和运用技巧. 此致敬意!

  3. 马太福音 》 C. 克里纳 说:

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