多囊卵巢综合征的饮食

多囊卵巢综合征的饮食

多囊卵巢综合征 (标准操作规程) 它是在你给出的以下至少两个条件, 通常所有三个:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

多囊卵巢综合征的饮食

发展几乎 12 蓇葖果 (小囊肿) 在你的卵巢. (多囊意味着许多囊肿).

在卵巢产生的激素改变的平衡. 特别是, 你的卵巢分泌更多的睾丸激素 (雄性激素) 比正常.

每月排卵的影响. 在 PCOS, 虽然卵巢经常有许多蓇葖果, 不做充分的发挥,所以排卵不会频繁地发生. 如果你不排卵你没有句点.

因此, 它是可能有没有发现在该综合征的典型症状多囊卵巢. 它也是有可能 PCOS 而不在卵巢多发性囊肿.

PCOS 是最常见的女性内分泌失调之一. 根据真理 – 妇女的生活受到 SOP 的慈善 – 多囊卵巢影响周围的 20% 妇女, 虽然 “综合征” 真正影响到 5-10% 妇女.

多囊卵巢综合征的确切原因是目前还不清楚, 但有越来越多的争论的条件是否是遗传或自身免疫性疾病. PCOS 的研究表明,那里是与胰岛素抵抗的强关系和经常发现糖尿病女性患者. 这意味着它是可能是, 部分, 由于我们饮食中的变化, 生活方式和环境.

那里是压倒性的证据表明饮食多囊卵巢综合管理中的重要作用. 研究表明,当妇女与条件失去多余的体重, 你的激素水平开始恢复正常. 睾酮水平会下降, 血清胰岛素水平降低, 性激素结合球蛋白水平增加和减少对 PCOS 的症状. 也是通过减肥多余毛发的生长; 大幅度减少.

在进行一项研究 1994 专注于低糖饮食的影响 (IG) 碳水化合物. 饮食可降低胰岛素和体重的妇女水平, 高胰岛素血症肥胖明显比传统饮食与相同的能量. 这项研究支持低 GI 饮食可以为 PCOS 和胰岛素抵抗综合征的妇女提供最大利益的想法.

血糖生成指数是的速度的不同的食物使血糖水平上升后一顿饭,. 高 GI 食物 (作为精制面包, 面条和米饭) 为他们带来高水平的糖和因此高胰岛素水平. 免疫球蛋白低的食物 (作为全谷物, 肉, 鸡蛋和脉冲) 他们刺激胰岛素水平明显较低.

供选择的有免疫球蛋白低的食物可以帮助保持平衡的血糖水平. 这是非常重要的因为不平衡的引起血糖水平的可以结束 — — 刺激产生激素肾上腺素应力和太多的雄激素的肾上腺 – 干扰排卵雄性激素!

消费的食物,如鹰嘴豆, 小扁豆和豌豆也可能是有益因为这些食物被称为植物雌激素, 这可以帮助控制血液中的睾酮水平.

典型的日常饮食的 PCOS 患者可能看起来像这:

早餐 – 两个煮的鸡蛋吐司面包从整体上和小黄油豆.

截至今天上午 – 鹰嘴豆泥和两个燕麦饼干.

午餐 – 蔬菜和小扁豆汤家.

小吃 – 思慕雪 (两大汤匙的活的纯酸奶, 两茶匙地面混合种子, 蓝莓浆果一个小篮子 / 草莓 / 黑莓, 半个柠檬的汁, 更多一小杯水给你容易喝一致性)

晚餐 – 鸡胸配烤地中海蔬菜 (西葫芦 / 辣椒 / 洋葱 / 樱桃番茄 / 罗勒) 用一小杯的香米.

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