前列腺健康的饮食: 维生素和补充剂

随着年龄的增长,前列腺问题的风险急剧增加, 尤其是后的年龄 65 年.

前列腺健康的饮食: 维生素和补充剂

前列腺健康的饮食: 维生素和补充剂

前列腺是什么?

前列腺可以直接在发挥作用的生活质量和健康一般, 这就是为什么它是如此重要的是保持健康的饮食丰富的某些维生素和矿物质. 在这篇文章中,我们将讨论不同的方式,一个人可以提高使用维生素前列腺的健康质量和矿物质补充剂.

前列腺是只在男性中发现一个核桃大小的腺体. 腺体尿道周围和底部的膀胱是, 它位于耻骨和直肠之间的直接. 前列腺腺体分泌约 25% 在射精过程中与精子结合的精液. 前列腺液作为润滑剂,防止尿道感染和推动精子.

医学研究已经发现决定性的因果关系之间的压力和饮食方面的重要作用,每个在前列腺的健康中扮演. 有许多食品,应纳入以避免一些最常见的前列腺疾病的男性的饮食, 如感染, 扩大和癌症. 建议在以下页后,可以保持健康的前列腺癌和男性身体健康的食品列表.

前列腺健康的饮食

下面推荐的食品列表维护前列腺健康:

  • 新鲜蔬菜
  • 新鲜水果
  • 豆科植物 (豌豆, 豆和小扁豆)
  • 新鲜的鱼 (冰冷的鱼大海就像三文鱼, 沙丁鱼, cod 和鲭鱼)
  • 全谷物
  • 有机食品

应避免的食物如下:

  • 油腻的食物
  • 红肉
  • 过量的盐
  • 氢化的油
  • 罐头或预先包装食物
  • 苏打水
  • 酒精
  • 红茶
  • 咖啡
  • 奶制品

一个人也应该避免烟和吸烟和二手烟形式. 除了上面提到的食物, 一个人应该定期锻炼, 喝足够的水, 足够休息和避免应力尽可能.

维生素和补充剂帮助维持健康的前列腺,为什么?

虽然他们并不会提高前列腺的整体健康的明显食物的选择, 也有大量的维生素和补充剂被证明也提高前列腺的健康. 以下是维生素和补充剂已知在前列腺的健康中扮演重要角色的列表:

  • 番茄红素: 它可以帮助消除体内的致癌毒素和已被证明有助于防止和减少某些癌症的风险.
  • 锌: 它参与细胞的新陈代谢的许多过程, 它在免疫功能中的作用, 蛋白质的合成, 伤口愈合和细胞分裂. 一种平衡状态是需要的因为人体有锌无自然商店.
  • 硒: 一种天然的抗氧化剂,能够预防和修复细胞损伤的自由基,直接有助于对某些形式的癌症.
  • 维生素 B: 重要的代谢, 它使他和携带氧气到重要器官.
  • 锯棕榈棕榈: 它表明,降低前列腺肥大和前列腺特异性抗原水平更低 (PSA).
  • 维生素 E: 可以预防前列腺癌.
  • 绿茶: 中的儿茶素 绿茶 他们已被证明是药用前列腺, 尽管它不知道如何防止或打击前列腺问题.
  • 荨麻: 富含维生素 C, 铁和其他营养物质,有助于提高前列腺的健康.
  • 藻类: 藻类含有碘和其他必需的矿物质,可以帮助预防和治疗前列腺癌.
  • Pygenum: 使用中的泌尿道和前列腺疾病的治疗很多年.
  • 金色亚麻子油: 欧米茄的最佳天然来源之一 3 必需脂肪酸. 传统上建议对男性的健康,帮助调节血压和炎症的前列腺.
  • 牛蒡根: 含有氨基酸, poliacetilenos 和恢复身体的自然和谐的菊粉. 补充刺激胆汁的生产, 清洁的肝脏和血液.
  • 卡宴: 它刺激全身血液的流动.
  • 金密封根: 它包含生物碱是粘膜强大的滋补
  • 松子: 血压帮助支持, 神经疼痛, 降及膀胱炎. 这种浆果有防腐剂属性和行为作为一种利尿剂和为患有前列腺炎疼痛.
  • 药蜀葵根: 增加尿流量,减少炎症的前列腺.
  • 南瓜种子: 锌和必需脂肪酸的好来源, 它包含促进前列腺健康的营养素.
  • 欧芹: 用来治疗肾和膀胱缓慢胡萝卜家族成员. 它能缓解肿胀, 气体, 便秘和保水性, 促进前列腺的健康.

更多 30 数以百万计的世界各地的男人患有良性前列腺肥大,导致健康产生不利影响和降低生活质量的疾病. 前列腺问题可以妨碍日常生活,引起排尿问题, 夜间排尿功能障碍的梦想, 性功能障碍及腰背痛.

概述

营养学家及其他医疗专业人员从世界各地均同意,某些 维生素和补充剂 你不仅可以防止某些类型的前列腺的健康状况, 但也要提高前列腺的整体健康. 另外, 研究人员还建议人们减少饮食中的脂肪, 多吃水果和蔬菜,致力于锻炼制度, 不只是保持前列腺健康, 但更快乐、 更健康的生活.

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