十个令人惊讶的事情,将会立刻提高你的能量

你很讨厌所有的时间? 做或者只是想找到办法让没有能量饮料能量提升? 这里有十个令人惊异的方法给你能量的快速提升.

提高性精力

十个令人惊讶的事情,将会立刻提高你的能量

起床和左右移动!

是简单地从坐至站立位置暂时改变运动的你的身体感觉,氧气和营养物质向器官可不那么放养与他们坐的时候分发. 休息一小时的工作,放在桌子上或在一次每小时电脑后面你实际上可以提高您的生产力, 事件中你可以选择站起来,伸展的时候. 接收的订单起床和释放他们上级的紧张并没有同样的效果.

如果你不能离开你的座位上会发生什么, 举个例子, 在乘汽车作长途旅行或搭乘经济舱? 它通过颈部,促进血液循环第一次在他的脸,然后另一侧. 展开你的双臂和移动手指来缓解紧张局势将武器连接到她的躯干的筋膜. 扭动你的脚趾里的鞋脚趾和弯曲你的脚从一侧到另一个, 没有绊倒亲近你的人. 这些简单的活动也增加心血管循环, 减轻压力和增加能量.

练习腹式呼吸

只有顶部的她的肺里浅浅的呼吸并不提供与最大氧合血液. 需要深呼吸让你感受到你的腹部扩大背后你的肚脐为最优供应的氧气.

在数达时,用鼻子呼吸 5, 一个, 两个, 三, 四, 五. 然后通过对帐户的嘴静静地呼吸 8, 一个, 两个, 三, 四, 五, 六, 七, 八. 吸入和呼出更长的时间较短但更深层次,减缓你的心跳率和增加氧合. 它还有助于你直着回来坐. 耸肩会干扰深的呼吸.

尝试新的东西, 任何新的东西

博士. 格雷戈里 · 伯恩斯, 亚特兰大埃默里大学学院的神经学家, 在美国的乔治亚。, 他说,创新活动让大脑释放多巴胺. 这种化学物质是快乐的当我们做爱时释放的相同的神经递质, 吃甜食, 或玩彩票. 东西一样简单一样故意停车他们的车在不同的地方或叠毛巾以不同的方式, 提供你都是个人的决定,而个人控制, 你可以在短期内提高你的能量. 学习斯瓦希里语或采取舞厅跳舞会给你额外的能量做的最多的几周或几个月在它追求其新的技能.

发现其中的乐趣, 或者至少找个有趣的同伴

有趣的活动和乐趣的人做超过提振士气. 他们也提高你的能量. 让享受娱乐活动, 通常是一种有点难, 但它可以掌握, 或只是闲逛的人有很强的幽默补给能量水平通过促进内啡肽的释放. 如果你找不到一个有趣的同伴, 一个搞笑的视频, YouTube 剪辑或电视节目是几乎一样好.

甚至到更令人惊讶的方法来增加你的能量

寻找更令人惊讶的方法来增加你的能量? 这里有六个.

至少半个小时每周 3 次的锻炼.

博士. 伍德森 Merrell 中心的保健和治疗在贝斯以色列山连续性. 在纽约西奈山医院, 说, 90 分钟的运动,一周, 划分为三个半小时, 这是足以改善心血管健康,显着改善能源.

锻炼不一定要用尽. 只是走的半个小时也可以释放内啡肽,这是最经常与 “走廊的欣快感”. 博士. 罗伯特 E. 塞耶, 加州长滩州立大学的说,很多更多你下一步, 你感觉整个星期更好, 不只发生在你的步行.

不要害怕去吃小吃

叮咬的食物在两餐之间保持血糖水平在血液秋天. 如果你不在他们的血糖水平有下降, 它不会像吃饭时吃得过饱或塞满的饮食破坏糖果的诱惑.

如果你是糖尿病, 小吃需要更多的规划. 糖尿病患者需要三明治而不是高碳水化合物的零食富含蛋白质的. 如果你服用了胰岛素, 它是可能有更多的吗 “缓慢” 胰岛素和较少的胰岛素 “快速” 保持你的血糖量,在血常数和你目标范围之内.

保持充足的水分

燃烧碳水化合物来燃烧你的身体的过程需要两种电解质之间的精确平衡, 钠和钾. 每当一个细胞吸收一个分子的葡萄糖以用作燃料, 你需要在三个钠离子和发出两个钾离子. 这些离子的钠和钾必须从某个地方来来去去的地方. 在血液中的水等离子体使得你的细胞烧给你刺激的糖.

你不需要喝水,直到溅. 八个杯子, 船只, 不是的水 (大约 2 升) 这一天是真的够. 咖啡因不是脱水, 但是过多的咖啡因也可以干扰你的能量水平.

不要担心什么, 他生活在哲学和快乐!!

关注生活的过度关注会干扰睡眠和睡眠困难在白天是疲劳原因第一名. 你怎么可以阻止加速让你保持清醒的思想? 传统的解决办法都在数羊. 很少人做这份工作.

更好的方法是监测其内部的谈话. 如果你是一个内向的人, 它是可能会感觉更放松,当你注意到撰写你的思想活跃的词之间的停顿. 如果你是一个外向的人, 那么它就有可能感觉更放松,当你认为在句子, 专注于你的想法, 对它们进行分析.

在雨中歌唱

室外空气包含更多的负面离子. 这些离子使它更容易对你的肺部吸收氧气. 环境尤其是被指控的负离子,只是之前和期间雨, 虽然不出去时你可能被闪电击中.

和保持无兴奋剂能源的关键?

保持你轨迹控制自己

人不需要接收订单通常有较高的能量. 如果你有优越, 特别是在工作的专横, 或如果你的伴侣往往会处理他们的生活在一起, 一点的关注你是在充电的东西. 它不一定是一件好事, 然而, 其他人则指出这些形式你保持控制你的生活.

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