腹胀 – 发生了什么以及如何减少它

Distensión abdominal es una condición donde el vientre parece estar hinchado y una persona se siente llena la mayor parte del tiempo, ya sea que ha comido mucho o no. 是什么引起这种现象和撤消他的是??

腹胀 - 发生了什么以及如何减少它

腹胀 – 发生了什么以及如何减少它

是什么原因导致腹胀?

的的 10% 自 25% 所有人都经历都过腹部肿胀. 目前生活真的错了,我们有义务承担我们总是在任何部分, 在运动中不断地被. 当我们开始要吞下食物, 摄入非常快速且无正确地咀嚼, 它开始在我们的肠子弄得一团糟.

Trozos enteros de comida van hacia abajo y no rompen correctamente provocando la emisión de gas en todo el proceso de fermentación. 这可能是肚子的最常见的原因的隆起. 它是重要的是坐着慢慢吃, 真的打破食品,不允许任何不咀嚼的食物在消化道内.

消化过程的一半应该发生在嘴里. 如果我们吃得快, 我们吞下大量的空气和食品, lo que provoca eructos. 每一口应达咀嚼 15 o 20 最低倍. 咀嚼着 (el repetido acto de masticar) 它将消息发送到大脑分泌唾液, 它包含消化酶活性及抗菌剂. 如何更多的时间将咀嚼食物, 释放更多的唾液, y la comida es más suavizada y pre-digerida.
吃饭的时候饮用的液体, 酶和溶出度相同放缓. El momento ideal para beber agua o jugo es de 30 分钟吃饭前和后 30 分钟. 碳酸的饮料和苏打水也是腹部的肿胀的常见原因.

白色念珠菌, 一种酵母在嘴和肠道感染, 原因也是很普通的接受腹部肿吗. 是发现和及时治疗非常重要, 如如果没有呼吸道消化道检查, 你可以打破肠壁,进入血液中.

提示以防止腹胀腹部

  • 你应避免吸烟.
  • 避免口香糖和喝碳酸的饮料.
  • 尽量避免容易引起胀气作为布鲁塞尔豆芽的食物, 上校, 豆和小扁豆. 不放逐他们完全由于其高的营养价值. 吃的最佳时间是共进晚餐, 或当思维停留在是在房子的一天, 如果感觉羞耻地区腹部肿胀.
  • 不要吃得太快, 适当地咀嚼食物.
  • 不要喝水,饭前、 便后.
  • 不落在后面,当你吃. Al encorvarse, 破碎系统消化, 不是这些食物运动的空间和可能导致气体.
  • 保持膳食基本和简单, 那不能做你伤害. 均衡饮食包括一块小小的蛋白质 (20% 板) 和蔬菜的相当大一部分 (50%). 休息 (30% 板) 必须是水合物的碳和脂肪健康. 不要想太多关于食物的组合, 饮食类型的血, 等. 保持你简单的饭菜,我们的祖先一样, 它将帮助你长时间保持健康的肠道.
  • 尽量不要吃和主餐的水果,因为水果快速消化和保持在胃里腐烂在任何时候都, 虽然其他食物消化.
  • 饭后立刻下来不是谎言, 处于活动状态.

撤消的补救办法家是从肿胀

姜黄

抗炎的最佳代理商之一是姜黄. 它明亮的橙色颜色是因为姜黄素, 一种化合物,发现两次是一样有效的安慰剂消化不良问题.

南瓜

南瓜是肿胀的伟大的预防. 它含有大量的纤维, 维生素 A 和钾, 所有重要的消化好. 蒸汽, 烘焙或烤南瓜在基地的日常, 如果你倾向于患有消化问题,将成为过去的一部分.

小茴香的种子

这小小的种子也能创造奇迹,以纾缓地区腹部肿痛其性能降低, 抗微生物和利尿. 咀嚼种子或准备和喝热茶. 你应该煮种子和离开他们在盖杯半个小时, 然后喝它.

, 用其姜酚化合物活性和辣, 它可减少炎症肠内的和肠肌肉放松. 在杯子里放一点点姜, 添加柠檬和蜂蜜, 然后倒一点关于它沸腾的水. 慢慢地后喝 10 分钟.

薄荷茶

我们的祖母的薄荷茶用于缓解胃使几十年来那些问题. Ciertos compuestos de la hierbabuena relajan los músculos del estómago y ayudan a la comida a pasar con facilidad y rapidez. 为获得最佳效果, 添加一个小茴香与新鲜的薄荷叶. 如果你不喜欢茶, 咀嚼新鲜的薄荷一些树叶.

香蕉

尽量吃完全生食, 主要 香蕉, 一天 (甚至更长时间,如果可能的话). 人们生活在完全生食分享一些关于如何治愈他慢性腹胀的伟大故事. 香蕉有很多的纤维, 通过它的帮助来防止便秘, 它可能是一个原因肿胀. 钾含量高的水果喜欢香蕉, 几维鸟, 橘子和鳄梨有助于防止水保留通过体内的钠水平的调控.

在结论中

肿胀是不危险的大部分时间, 但不是美感,也不. 一个解决方案是写所有来找什么类型的食物会导致完全的肿胀,然后避免它.

另一个可能的解决方案是,试图咀嚼每咬一口,慢慢地和彻底地. 不嚼好可以导致摄入大量的空气,造成气体. Si la hinchazón se pone cada día de nuevo no importa lo que intente, realicese un chequeo médico, 因为它可能有严重的潜在问题,与胃. 的 结肠水疗法 它已被证明是成功肿胀. 如果你拜访不训练的在这种类型的治疗很好的人, puede recoger otras razones posibles que pueden agravar la hinchazón.

一群人适用于包括一些个人的培训,有肿胀的腹部区域的问题. 是常见的事,不必须担心的是太多关于他. 没有人是完美的还有,接受并不是所有有相同的形状的身体或身体的代谢. 尽一切努力战胜这种疾病与我们建议的解决方案, 但是,如果它仍然是那里, 它是只有他们的体型和学会接受你的身体,因为它是.

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