头痛: 用于偏头痛的首页和自然补救措施

头痛?, 如果你爱的人患有偏头痛,你会知道如何使人衰弱的可以是. 当偏头痛访问硬盘. 疼痛似乎消耗不只能将头, 但也的脖子, 肩膀和背部.

头痛

头痛 : 用于偏头痛的首页和自然补救措施

偏头痛是什么?

大多数人患有头痛也体验极端恶心. 我自己我成人生活的大部分遭受偏头痛. 多年来我已经学会认识到警告标志并取得很好的补救方法,直到它失去控制. 然而, 如果给了我坚强和意外我不至少十二个小时的服务.

偏头痛是血管条件有变化的血管中头部. 据说是因为有使大脑不断收缩,扩大内的船只的化学变化与偏头痛相关的股票类型. 科学家们认为他们懂得流程哪里的血清素不平衡, 它是这种化学物质释放体内帮助调节睡眠周期, 食物的消化, 精神状态, 温度控制, 并在正文中的心血管功能.

这种化学物质的波动时这使得血管收缩和扩张使得在结束了引起头痛.

虽然实际的偏头痛可能造成遗传学或化学失衡, 有很多情况都可以引发或加重活跃的偏头痛. 应力是激活的主要贡献之一和恶化的头痛. 高水平的压力导致身体的影响多米诺骨牌. 保持高度的压力的人通常不会做做一个健康的饮食或行使足够合适. 压力也会导致失眠和身体不支持时身体系统变得软弱, 如免疫系统.

战斗头痛的食物

有某些营养素已发现极有利于减少偏头痛的发生. 下面列出了这些强大的营养物质:

  • 镁: 全谷类食物中发现,镁是, 种子, 大豆, 干果, 许多蔬菜和鱼. 镁是必不可少的血液和血管健康的神经,有利于帮助防止血管痉挛.
  • 脂肪酸: 研究显示人与镁深海鱼油添加到您的饮食可以帮助防止偏头痛的发作. 这是,镁和鱼油可以降低血管痉挛.
  • 维生素 B 和 D: 维生素 B2, 它也被称为是核黄素, 它已测试并证明可以减少偏头痛发生的频率与严重程度. 核黄素是必需的营养素,正是所需要的能量代谢. D 并增加了更多的钙的饮食中维生素还发现以帮助减少的发生和严重的偏头痛.

从你的饮食应该省略其他食物都发现无糖饮料中的糖替代品. 发现这些类型的甜味剂收缩引起头痛一般的船只, 以及偏头痛.

放宽都可能导致你头痛

经常看起来具有讽刺意味的是,许多偏头痛似乎发生在周末或为一个轻松的假期. 这是因为当我们正在和我们的生活中会有压力, 荷尔蒙肾上腺素泵通过我们的身体. 肾上腺素保护将限制船只. 然而, 当我们放松我们的身体不需要肾上腺素并因此船只不受保护. 它是重要的是逐渐减少你生活中的压力和不只一次. 花十分钟打破几次一天, 虽然在工作会帮助你的身体习惯在同一时间下来. 压力突然降低可以触发偏头痛,因为身体不会使用到了没有,肾上腺素.

你的饮食和偏头痛

他们将遭受偏头痛患者的一高百分比, 由于某种对某些食物或饮料的敏感性. 食物,如红酒和巧克力已知的触发器的头痛, 由于氨基酸酪胺. 作为偏头痛触发器的发病味精丰富的食物还有高名单上. 如果你是一个人遭受偏头痛会是一个好的主意,开始记日记并跟踪食品你吃以及它们如何影响你. 随着时间的推移你会开始注意到食物出现触发偏头痛的模式. 一旦你找到了触发器,可以避免食物和减少偏头痛的频率.

更多的抗 migrana 建议

  • 吃一片阿司匹林 © 每两天: 在你开始这种类型的预防性措施之前, 与你的医生检查以确保它是安全的所以你可以用这个.
  • 冰: 在他的头来帮助使血管收缩,回到其正常大小应用冰包.
  • 锻炼: 有规律的锻炼常规有助于减少压力,反过来有助于防止偏头痛的发作. 运动也可以加强心血管系统和保持健康的血管.
  • 去洗个澡: 采取长时间的热水澡会帮助你舒缓紧张情绪和频率将减少头痛的症状. 允许,喷射的水按摩她脖子后面和他颅底.
  • 在凉爽的黑暗房间里放松: 光通常恶化偏头痛. 黑暗和凉爽的房间将有助于减轻症状的偏头痛,接收光. 寒冷的房间有助于减少的恶心你可能有偏头痛.

处理头部严重疼痛根本就没有乐趣. 强烈的头痛的处理, 它还包括恶心和呕吐是世界上最糟糕的感觉之一. 幸运的是,科学取得了重大进展在学习关于什么根偏头痛的原因是,和如何自然可以帮助防止发生及频率,偏头痛,通过遵循一些简单的规则.

看你吃什么, 镁的加法, 维生素 B2, 你的饮食中维生素 D 的, 和减少所用的有一点,虽然你可以节省大量的痛苦的应力. 最重要的治疗偏头痛, 自然, 它知道什么触发,然后消除他生命的触发器. 你可能不能够消除头痛的所有触发器, 但是,它当然可以减少触发器足以能够注意着明显的差异.

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