快速减肥的影响

超重和肥胖率快速上升已成为滋生的营销人员, 作者和许多公司推广这个快速的重量损失.

快速减肥的影响

快速减肥的影响

虽然它是个好主意,要认真的努力,投入减肥, 绝大多数人是物理改进后, 在美, 更多健康.
这种动机使所有忘记快速减肥不健康的后果, 相反, 专注于能够把泳衣夏天或婚礼性感连衣裙. 糟糕的是, 一些人发展障碍的食物或者沮丧时他们的努力失败.

体重减轻的策略

只能在互联网上搜索或者听听电视广告会让你知道你已经在七天或一个月内保证减肥的一千选项. 这些包括几个减肥丸, 日粮的饥饿, 时尚的饮食, 解毒程序, 草药, 极低热量饮食, 替代餐摇, 训练营, 运动设备, 溶解脂肪的身体乳霜, 和更多. 但大部分这些产品和战略不支持的证据 ,那真的工作长期. 不幸的是, FDA 并没有规管任何公司索赔, 也不需要批准才可陆续上市, 除非产品被列为毒品.

除了生活方式的改变, 独特的重量损失战略承认由医生和其他保健专家:

  • 吃低卡路里的饮食, 由你的医生监督.
  • 减肥手术 (减肥手术)
  • 处方减肥丸, 如奥利司他 (赛尼可或 Alli), Belviq, 芬特明和 Qsymia.

这些医疗战略往往需要几周时间上班, 虽然损失的重量是结果结束, 他们还打算改善健康和预防疾病.

快速的重量损失的风险

它具有快速减肥, 尤其是如果它没有医疗指导, 它可以导致的负面影响:

  • 烦躁
  • 负面情绪
  • 根据性能
  • 上升的紧张
  • 头晕
  • 头痛
  • 脱水
  • 疲劳
  • 便秘
  • 脱发
  • 月经不调
  • 肌肉流失的大规模

严重的副作用包括:

  • 胆囊结石的形成, 这发生在达 25% 失去了大量的重量的人
  • 营养不良, 由于缺乏足够的营养物质, 尤其是蛋白质.
  • 电解质失衡, 它可以是生命威胁.

安全减肥

科学揭示了,如果你烧 500 每天都来更多的卡路里, 你应该在一周内减掉一至两磅. 所以,如果你想要减肥更快, 你应该多运动,少吃. 消耗的人 1.000 自 1.200 每日热量和锻炼一小时一天, 你可能会失去 3 自 5 在一周内磅. 食用盐含量低的食物也会导致更大的重量减少, 由于液体的损失. 然而, 专家警告说,不应该对待你失去更多的重量比这个速度.

快速减肥, 但与安全, 专家建议控制体重:

  • 吃低淀粉的饮食, 从肉类和奶类制品添加糖和脂肪.
  • 多吃水果, 蔬菜, 蛋清, 鸡和火鸡没有皮肤, 豆制品, 海鲜, 的 95% 瘦肉和低脂乳制品.
  • 多喝水.
  • 避免购买和诱人的食物存储.
  • 保持忙碌, 但在较长时间内避免坐.
  • 吃着桌上的菜, 而不是牧养到冰箱里.
  • 不跳膳食.
  • 食物,以帮助控制他们的习惯食物日记.

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