健康的睡眠剥夺的影响

都曾经经历过的时刻,我睡不着, 以及我们可以有. 然而, 你知道睡眠不足会对你的健康不利影响吗? 阅读找出为什么它是如此重要的是要有规律的睡眠和当他们不这样做,会发生什么.

睡眠剥夺

健康的睡眠剥夺的影响

我们都知道,缺乏睡眠可能会留下我们感到暴躁和雾. 然而, 是什么令人惊讶地发现正是如何睡眠不足影响到我们的许多其他方式. 你可以对他们的性关系产生负面的影响, 内存, 减肥, 健康和外观. 它可以令人惊讶发现许多研究发现睡眠不足可能会增加一个人发展严重的医疗问题的风险, 如糖尿病, 肥胖和心脏病.

阅读找出更多关于睡眠剥夺对健康的影响.

睡眠剥夺和事故

缺乏睡眠已经产生了一些在世界历史上最危险的灾难. 埃克森公司瓦尔迪兹石油泄漏的 1979 和切尔诺贝利核危机, 都是因为缺乏睡眠. 根据哈佛大学, 埃克森公司瓦尔迪兹漏油事件发生时负责重大决策的人遭受睡眠不足.

除了睡眠不足,导致这种类型的高调灾害, 但是,也有与发生在医院的医疗差错. 根据医药研究院, 睡眠不足导致之间 50.000 和 100.000 由于可以预防的医疗差错每年死亡人数. 医生, 尤其是那些居住或刚毕业的大学生, 经常要连续轮班的工作 24 自 48 个小时,没什么到没有睡在中间. 虽然很难估计造成的睡眠剥夺的医疗差错的程度, 翔实的研究表明,它具有重大的影响.

肥胖

许多研究表明,睡眠不足和肥胖之间的关系已成为. 一项研究发现,睡眠少于六小时,每晚在一致的基础上的人更有可能有大量的访问的身体脂肪, 那些每天睡八个小时每晚平均人.

糖尿病

哈佛大学研究表明,人谁汇报他们睡眠少于五个小时每晚有患 ⅱ 型糖尿病的风险增加 2. 在更好的照顾, 研究还显示,改善睡眠可以导致发生积极变化,控制血糖,减少糖尿病的影响 2.

心血管健康

美国医疗协会报告杂志最近一项研究,甚至在睡梦中的小减少可导致冠状动脉疾病的风险增加, 这是一个预示心肌梗死和死亡与心脏病相关的. 此外,还有越来越多的证据表明,睡眠不足造成睡眠呼吸暂停与中风等心血管疾病的风险增加之间的关系, 血压高的压力, 心律失常与冠心病.

免疫系统的功能

睡眠不足和免疫系统功能减退之间的交互是众所周知. 睡眠不足可导致许多感染和炎性介质的水平增加. 而医学研究人员也只有开始理解这些相互作用, 早期的研究表明,睡眠不足可以降低身体的能力,以减少感染.

普通感冒

美国医学杂志 》 突出了最近的一项研究,睡每晚睡眠少于 7 小时的人三次更容易患感冒的症状,接收人或多于 8 小时的睡眠, 当暴露在鼻病毒. 另外, 接收的睡眠质量更好的人最不容易得感冒.

心理的表现

最古老的科学证据支持睡眠和性能日期回原则的关系 1930. 博士. 纳撒尼尔 · 莱特是在睡眠医学领域中最杰出的人物之一, 我们发现每日睡眠和速度与精度的你的表现的模式. 他发现,即使在休息的科目, 没有发生当日上午,又一次在晚上结束的个人业绩水平下降. 因此, 我们什么时候到适量的睡眠,我们仍可预料所经历的正常波动在我们的功能.

性功能障碍

在一项与妇女研究, 发表在性医学杂志 》, 它被发现与睡眠呼吸暂停的人更容易患性功能障碍. 男人在以往的研究表明睡眠会导致勃起功能障碍增加率下降. 睡眠呼吸暂停睡眠时呼吸中断的特点和与低氧水平是在夜间. 睡眠研究专家相信这改变在呼吸并在睾丸激素水平下降和可能导致男性和女性的性欲下降.

死亡的风险增加

想着可能的不良后果,为健康睡眠不足有关, 这也难怪一直与寿命较差或减少睡眠. 哈佛大学医学院的研究采取了三项研究的数据和学那睡五个小时或更少每晚大约是负责在全因死亡率增加 15 %%.

以及睡眠问题可以影响疾病从一个人的风险, 各种疾病和疾病也可以实现一个人收到的睡眠减少. 虽然估计 50 70 数以百万计的人患有某种形式的睡眠障碍, 他们不用客气,这对他们的医生和大多数医生最做不也询问. 由于普遍缺乏环保意识的睡眠障碍的影响, 它可以造成严重和昂贵的公共卫生问题.

结果

停止在他生命的剥夺睡眠的影响, 卫生专业人员推荐仪式行为的建立在睡觉前告诉你是时候放松一下,准备睡觉的身体. 你可以试着深呼吸, técnicas de relajación, 和其他的事情来帮助你准备睡觉. 睡眠补, 作为褪黑激素, 缬草, 和洋甘菊茶可以帮助提供睡个好觉. 然而, 之前添加任何草药补充剂,这是很重要的谘询与您的医生,以确定是否安全. 如果你已经想尽一切办法得到一个更好的夜晚的梦,什么都没有奏效, 它可能是值得与之交谈你的医生更多的帮助,看看是否有其他药物或治疗方法可以帮.

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